【早安健康／張承宇報導】豆漿和優格都是醫界公認的健康食品，除了良好的整腸防便祕、提高免疫力、補充人體所需的維生素及礦物質以外，還可能有抑制血糖急速上升、促進代謝甚至是減肥減重的瘦身功效，日本知名醫學博士設計了一個方法，集合了市售多種優格搭配豆漿食用，透過多種不同菌種讓整腸效果更好，他自己就靠著這個方法瘦了15公斤！
. M& W! t& Q+ t0 _& m- }7 dtvb now,tvbnow,bttvb9 h2 ]5 y9 r- _9 ]
豆漿優格補充營養、整腸、提高免疫力還能減肥
# I3 y* D" k8 R" _. W, {5.39.217.77& P4 |4 ^5 q$ P- ?8 I# Y* W9 C
日本藥科大學校長、醫學博士丁宗鐵身高162cm，15年前的他不但體重高達78公斤，也有痛風問題。後來，藉由吃豆漿優格、早睡早起等良好的生活作息，丁宗鐵瘦下15公斤，體重更維持在62~63公斤至今，身體狀況變好、痛風也不再發作了。
7 D- N5 h% m4 k! {5 h1 x2 T' W1 h) Q
% S& t8 G) }$ o2 y+ v, Vtvb now,tvbnow,bttvb丁宗鐵認為，豆漿優格含有豐富的乳酸菌，能幫助防止腸內壞菌增殖、調整腸內環境，還可能幫助改善臭屁與頑固便秘。同時透過整腸還可能有提高免疫力、促進代謝、減肥等功效。
( q+ h% E# }3 u$ R
9 @4 m# M% ?1 Q0 V2 f: G: n3 {tvb now,tvbnow,bttvb日本京都大學名譽教授、武庫川女子大學國際健康開發研究所所長家森幸男也表示，優格富含容易被人體吸收的乳酸鈣，並和大豆同樣含有鉀、鎂等礦物質，除了補充人體必需礦物質，也能幫助排鈉降血壓。
( R) ^- G# S+ d& P" g公仔箱論壇
, s8 d: z1 `( a0 }2 y/ r5.39.217.77此外，豆漿優格還能幫助減緩消化吸收速度，抑制血糖急速上升，同時還能提供良好的飽足感，因此也可能具備減重功效。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~. g- H- P0 M. C1 j2 Q
, X$ r4 A* k5 Y/ x# N! [5.39.217.77豆漿優格這樣做，添加多樣菌種可望使整腸效果更好
/ \4 f" N1 Y, i t1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: o7 ^" z# Z; D- \: N
材料 公仔箱論壇% w$ F2 V6 o. ?# e: H; Q; L
成分無調整豆漿。
' O$ `9 l- J' y6 t' m6 ]; c- Ltvb now,tvbnow,bttvb市售優格5種各1湯匙。 tvb now,tvbnow,bttvb( P9 w2 L& e3 q4 U. s2 x2 f. I( V
5.39.217.771 l3 H ^" Q1 D9 K
做法
& q2 Y4 ]+ j2 R- j- 將豆漿加入乾淨的附蓋容器，並將市售5種不同的優格各加1湯匙到豆漿中混合。
- 蓋上蓋子，放置在常溫中一晚即可。
- 不要完全吃完，留下一點點，下次和新的優格一同製作就會更快速。
( Z% @ f4 }% N" b3 k! wtvb now,tvbnow,bttvb丁宗鐵強調，市售多種不同的優格各有不同的乳酸菌，多種菌種可以讓整腸效果更好。 |
發表於 2019-2-22 10:36 AM
| 