【早安健康／張承宇報導】我們經常聽到「代謝不良」，但對代謝不良造成的危害往往沒有太深入的了解，其實代謝不良不但會讓免疫力下降，還可能提高癌症、中風、糖尿病風險！日本肝臟科專業醫師指出，造成代謝不良的原因之一就是脂肪肝問題，而吃巧克力竟然就可能幫助改善肝臟功能、促進代謝！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I0 C5 h0 C& }2 @
' P6 l$ Y; r+ p4 G, p% l3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟功能良好可望使代謝力正常化
- P4 q5 W" {" |) H/ Z
9 C$ \ ^; y9 q( T# a( n' z6 B& o公仔箱論壇日本肝臟專業醫師栗原毅表示，代謝胃消化食物、肝臟分解酒精、指甲毛髮生長等化學反應，而代謝大致可分為基礎代謝和活動代謝二種。
, F0 o! ]* o6 q' G- F2 s公仔箱論壇
7 g1 F; H8 D: [9 I+ Q# X( B公仔箱論壇基礎代謝是指人體為了維繫生命消耗卡路里、維持身體必須的活動，而活動代謝是指運動等活動身體時消耗卡路里的情況。一天中基礎代謝大約占60％，活動代謝則占30％左右。如果代謝降低，可能會讓深層體溫降低，容易造成臟器功能不全、免疫力降低等問題，會提高癌症、糖尿病、腦中風等疾病的風險。 5.39.217.77" I7 _0 N3 `; [( L
, d0 a+ R0 R% N7 I y5 R$ d* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體代謝排名大致是：
+ E9 f: m- N. d1 h9 x1 J; A1 W5.39.217.770 `- f" I# Y; f
肝臟占了代謝相當大的比率，因此栗原毅建議吃高可可含量（70％以上）的黑巧克力來提高代謝。巧克力中的可可多酚具備強力的抗氧化功效，能幫助抑制酒精性脂肪肝形成，預防肝臟功能惡化，除了預防肝炎，持續三個月後也可能改善ALT、γ-GTP等肝功能數值。
1 w0 p1 l3 C: N$ }4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k2 s9 e' m: t ~3 O公仔箱論壇另外，日本愛知學院大學健康營養學科教授大澤俊彦，也曾針對愛知縣蒲郡市45～69歲居民347人，進行為期4周的實驗，每天讓受試者吃25g巧克力，並測量受試者的血液狀況。結果發現可可多酚能幫助增加好膽固醇，但不會增加壞膽固醇，而且還有抑制壞膽固醇氧化的效果。
% l" e0 M, M, l, R" [' n: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j5 I* m: R, y1 B) a! v3 H: K
! S6 I. U( n5 \1 q7 F# S" C黑巧克力這樣吃讓肝功能恢復健康，搭配擦地動作幫助促進代謝
$ |1 X2 Z6 f6 `7 ?3 S
2 g$ v# t. k- _) `tvb now,tvbnow,bttvb9 ^3 Z4 B4 ?7 G4 V6 t0 r, M! d
; Y5 i. I h/ [8 p8 ^; x
* N# \* L, A3 |' e栗原毅建議一天吃25g，最好分別在早中晚、午餐前後各吃5g（約2塊巧克力磚）。另外想要提高代謝，也建議蹲著用抹布擦地，就能運動到人體，搭配飲食更能有效提高代謝。
7 S7 F Z$ O5 S" D. q+ t" K+ w* t5.39.217.778 V3 ~9 q5 _+ l9 {5 A$ T
日本婦產科醫師出居貞義也表示，蹲下手持抹布擦地能夠鍛鍊到骨盆周遭肌群、腰部、腳部、小腿肌等各處肌肉，除了促進血液循環，也有助溫潤子宮、預防子宮內膜異位症等婦科疾病。
1 h0 r1 b' |6 g9 }8 R& m; L |
發表於 2019-2-20 03:57 PM
| 
