【早安健康／陳怡潔（營養師）】 維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。
& E" E* C& [2 ~5 ?! Q; A" k公仔箱論壇. H6 X" ~, J- B8 B' C
台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。
9 T8 ]/ c4 [; {* E0 J$ h" }公仔箱論壇
+ y# x) D+ h; Q5.39.217.77- 幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
- 對抗病毒、細菌，預防感冒
( o4 d, D( x, a2 Q% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的 骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。 - T5 D5 L3 e7 |! U
; `' s" d8 H' C( O5 p' R- n- k公仔箱論壇維生素Ｄ－適用症狀／族群公仔箱論壇4 t- ]7 v. M) T
: O6 @1 n7 v9 W8 T1 Y/ O
- 較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
- 素食者
- 年紀較大或是停經後的婦女
- 懷孕或是哺乳的婦女
/ E5 f4 i- i4 `+ l* L補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食 - y' P0 Y9 D( {$ T" ^ O
0 r& R$ @, C0 D e) p, F7 R( Q
主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。 公仔箱論壇; `' D% B1 s9 D6 L! X
0 q" G# d: n F" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x! q. o0 Y8 X; y8 Q5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素Ｄ食用注意事項
7 p3 P+ i |8 z% ]: ktvb now,tvbnow,bttvb' X2 O4 n' t9 \, t/ \4 m1 ^/ c
公仔箱論壇. f7 }, r: T5 q7 f7 z& H
7 E3 E, B9 Z4 S a1 G0 ~/ [% t9 Q! P5.39.217.77 公仔箱論壇 W5 Y0 ?0 M, j) J
: k% v: F* f+ O# G公仔箱論壇- 國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
- 懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
- 有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。
; r" v9 q9 {3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床研究／數據
# @) L" r: b8 u Z) A4 r$ g* itvb now,tvbnow,bttvb 9 X' E$ v1 ^8 O3 V$ n/ B1 K/ Q/ p
tvb now,tvbnow,bttvb7 {8 Q6 ?# u0 z8 c0 d2 |0 ?+ m9 ~
- 一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
- 日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
- 一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)
1 @+ r/ m6 s5 H5 w. s4 _# C( q! d5.39.217.77營養師Q&A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w4 P) G* C. k3 L l7 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y, R3 ~7 t% S, u/ E! P" N
5.39.217.772 ^4 V3 o* W9 M" q# |
- 維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
- 此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。
|
發表於 2019-2-19 04:23 PM
| 
