1.吃早餐─可以年輕1歲。
) ^4 y3 b- Y; y( |0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb2 T. {0 ^) Y! A! I! C
t9 M/ `% Q+ s* r8 v9 J6 s2.養狗─可以年輕1歲。
+ O, r3 T# }4 }* D3 z' P% M5 ntvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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2 F8 |4 m3 g6 E/ R公仔箱論壇3.擁有好的性生活─年輕6歲。
5 M. C0 a( u$ H+ g* Y$ z優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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3 f c [4 p7 P! A4.舉重─年輕7歲。
& D; M$ h0 X8 v M$ I( E: G& F+ vtvb now,tvbnow,bttvb1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.77' z9 @( c, `' z. }9 p' T
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5.每日小飲一次─年輕9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I7 t' `) W% @8 f1 \ y
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇' _ o5 N; d2 L# b- C
& _6 `9 G7 i+ W, O6 A1 v4 y( b5.39.217.776.交朋友─年輕2歲。
" y) ~4 W _) l l) U交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7.大笑─年輕7歲。
* ~' Z5 Z, f6 Q' v* s' m6 J) Z0 I公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb: N( Q z# H I) c' v O
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8.上課─年輕5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g7 H) n X1 `( u
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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' K6 q; f+ h( G& ?$ B# |7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.每天快步半小時─年輕3歲。3 X P) T! D& P, x# j+ }( B
這是一項不錯的健身運動。
5 V6 x9 P6 t) k3 x公仔箱論壇/ ]: P' M# B, k- ~
10.充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇5 P& g) w! x5 ]+ `4 e
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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1 @2 K3 [# S; O9 R' y0 B8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
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: Z+ K& O' ` L: j, u. y U12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。6 d$ A/ V c/ |2 p, O3 B
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇* }5 H& x: J! o; b5 W n' S. `$ l
# D! p- M; N, i utvb now,tvbnow,bttvb13.牙線剔牙─年輕4歲。, K1 o/ Z0 {: a* \$ V
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.77) n6 Y; Z% a+ n: d7 V
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14.運動─年輕4歲。公仔箱論壇0 L9 E! R# G" R6 n F2 M+ K8 H2 Y
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇: l4 Z3 y0 t( x+ A, |
2 }5 m8 G& T" S: D5 I5.39.217.7715.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T+ g9 ?$ |( l7 ~& w: V; _
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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