1.吃早餐─可以年輕1歲。5.39.217.77+ t# o: |- J' G- |
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb" X8 p9 h/ }. O/ C
! Y7 E5 ?: D5 m9 D) I" K5.39.217.772.養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇5 u' h* R; I% s
強迫運動，因為要帶動物出門便便。) a( c* Q( s- l* o
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
7 R- c$ ^% D: M* q5 A0 r% ]) ]. [tvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇. T+ ?/ a$ V/ P, W
5 J W5 z! B, |0 _. i* O7 y0 `1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.舉重─年輕7歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q! v# i0 A, o" Q
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇" w; D; O' D o; G. A% ^/ s
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5.每日小飲一次─年輕9歲。
, m7 k( y- N/ u) S; B; u1 p) W$ ?小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。! f; E8 }- J# c" ?+ U5 I
* F* W2 \5 X$ H g: Q! y1 D* V: Vtvb now,tvbnow,bttvb6.交朋友─年輕2歲。
9 E" H' h% \- T- y5 t3 x! mtvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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# L. }0 @" i8 B公仔箱論壇7.大笑─年輕7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k6 m# t1 u; r4 {! \, a7 q
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。公仔箱論壇4 H( l/ V/ u+ L) `6 ^ h4 j
1 K2 K, T- b* e$ P; Q6 _& |8.上課─年輕5歲。5 V6 I* d$ B* {
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9.每天快步半小時─年輕3歲。
) j: C( S% _0 z% U6 D7 b公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。
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10.充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇) o9 M- i+ ]9 c" ~! z$ o
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb) \2 _* P7 ^9 a4 B
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
1 e R+ U5 n+ \6 p) D8 B( W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y: M+ N1 C' l {
12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。9 ~+ v0 j" O: U, r1 m- o- Y* O; }2 P
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
6 G# b2 ?7 Q' f4 ^* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- G [* K% l' i( q7 l
13.牙線剔牙─年輕4歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 k% f* w+ Q) H: i6 O4 C9 L. h
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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8 t# P# l p: w14.運動─年輕4歲。公仔箱論壇9 T/ R% R# _( m& S% a0 K
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。/ q4 _/ t8 v# n* j" w
" o$ ]0 l' a ?15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c, l2 R( n/ \' d# v- w
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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