【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
1 g- E- Y1 H5 l0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 % G& A4 |. b* [$ L
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 5.39.217.777 s" v5 O3 G& N- F. t* n8 ]
$ {" V" B. J1 Y( S4 }# E- C q切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 5.39.217.77' w( U8 N- W# y$ q
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- 立式預備 N% H: t5 |1 ~; L- ?
氣沉丹田
1 t. W! ~9 c- o" }5 j! `& {tvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。) v% c& O! w+ v' P
 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u, [' G7 Y* f- h/ d+ u7 h& \( x
吸氣三分
5 [- Q0 M5 I; F1 f* O5 X9 { k. d2 a5.39.217.77左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。1 j- |+ _- m. Z6 T! E9 x
 - 雙手繞到腰後公仔箱論壇9 p7 P! I7 L- f, o
吐氣
5 ?3 ?( W. M4 d) s) N' z. Ntvb now,tvbnow,bttvb雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
: {. }: N) J6 ], k) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D% M0 ^2 K8 `$ { Y3 X
 - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb$ e3 I7 G- e" b7 y, k0 N5 j f
吸氣屏氣5.39.217.77$ i' j3 _7 H5 Q" M; x* t! h
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇9 T* p, R! `: E
 - 回正調息
% Y- k# b; ~6 |* T! W, U7 Wtvb now,tvbnow,bttvb吐氣公仔箱論壇' X) d, M/ C. Y2 y/ d$ V1 y
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb/ G7 _9 ^) m9 L" E' k
 - 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb f3 P5 J3 i- i+ x
吸氣屏氣
( t+ Y$ \! @* X9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.77$ ~ @1 Z- q1 ^7 x$ e" I1 @# x
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 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb( F( l0 o- @ ^
吐氣
1 o, x7 ?' c; _5.39.217.77慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb, ~% `2 B: T3 ?) v, F: z% H
 - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb% {( y3 W4 b, P& U6 V* X7 Z
提氣
5 n5 C& J; l3 \3 u5.39.217.77雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
! i) F3 |7 J3 ~- w4 \) k/ gtvb now,tvbnow,bttvb - 下移收功
/ a- M" ] B1 q/ j& x/ X公仔箱論壇吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb2 D8 ]8 ~3 n, y7 C
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。' b4 S2 s% K" M6 v
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【教練說】tvb now,tvbnow,bttvb X: p( f4 w3 R! G) D, B$ d, U
& \8 N! B+ ?8 h/ T2 K$ M# g, F5 s5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w) F# w8 I4 k$ l
「五癆七傷往後瞧」 9 P6 _" n; R/ Q$ a' E1 @" l
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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2 g& [( S4 e0 h" u% \! n古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb6 @7 c* ^7 l7 N' G1 A6 t9 @* n
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb8 b- q" w o% p; }3 B' W* B/ F, F7 z0 w
3 r2 r- q1 A0 h7 ] tvb now,tvbnow,bttvb$ ~/ D, d, Z8 C/ a) v& D3 H! s
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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