【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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! ~' g+ M7 C4 {; {5.39.217.77- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
% R' D4 w9 k" Z' d3 o3 a「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇0 \; k( f* ^. o- m1 j: t
6 [8 ^- X9 N- m( a而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
3 t2 {$ Y o1 a' ^6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D6 Z- x0 T: t1 ?4 J5 ] T切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
5 S5 f4 i+ M. D$ c3 k) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" c2 G0 L; f; p8 g! a
STEP 4 t2 ` [5 ~( C- |
$ ~4 W- v0 o- o" Q$ G' V- 立式預備
- X; f1 ~3 g# v) G, ~tvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田
' R( R5 @# _8 ^4 [$ ^延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。5.39.217.772 I! Z' }, J3 z6 g: [$ X
 - 雙手前叉提氣
/ U1 Z E. {: I8 w2 Y4 G, C吸氣三分
' p# z0 H; M, d2 i公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。 [3 D0 }9 y! ]' }
 - 雙手繞到腰後5.39.217.77( S7 Z, G# R0 F$ {
吐氣5.39.217.779 }; S/ p2 z; v- G
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。2 y" y! i4 W3 p# j" n$ o1 R0 `
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 - 上身向左後轉
2 | L+ y$ _$ f/ k, I吸氣屏氣公仔箱論壇* k8 e# x3 x3 ^, w# Q+ `% I% h
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇' ^2 U% d& e8 z# Z E' J& v4 y) m
 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb l% Y u6 o7 q4 ^# F2 G+ v
吐氣5.39.217.773 K8 y) x. _7 D5 I: p$ H
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
0 w' }8 B& H& q' ]8 T' \8 k* `3 D公仔箱論壇 - 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb8 u) C9 H: \4 K/ S& I8 \
吸氣屏氣
8 H/ j6 Q! R9 h6 M% T' S慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息, _( r5 J: A6 w' l7 V
吐氣5.39.217.77! K# w; p0 S n! b8 }
慢慢吐氣，轉回正前方。5.39.217.77. f! b, o& |. t3 j# @& ?
 - 向上畫圓伸展
$ S( G+ R& I0 b r8 H: i5.39.217.77提氣
! ~* q7 Y3 b j" m# c雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。4 D7 q# j6 j( f' v
 - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P% D& L4 N4 R7 L
吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb. y2 H+ G3 D0 b( x# @7 W
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇' X! R+ c. {3 I' e) k
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【教練說】5.39.217.77' ~# ] V! v# d( t
. \+ D8 P/ Y4 x1 F" s" Y# I: G' C公仔箱論壇
, Y3 [" V- C3 H( I0 K0 j1 o7 F" v公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」 5.39.217.770 H6 s/ U+ ~* G3 b
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.77( x/ o7 F- w/ N+ F7 w5 ~
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 L4 _5 l$ _# O9 H+ S
% R1 [% T J* S' k% f5.39.217.77人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb9 y5 w: o. _9 e u; ?" o! r' ?
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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