【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇& ~6 i$ U/ D9 u, U, T" d
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb) R# ?" ~- j" b
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- \$ c3 \. X9 R& w" J: Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v' [: [+ t6 T
- 立式預備5.39.217.77) \/ x$ _8 }( t, e; e
氣沉丹田( ^5 V5 J/ [7 ^( @* x3 @$ k# h
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。8 k) m1 I2 p+ x* g1 U ?- v
 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb* X- k4 s9 K% V5 M
吸氣三分
7 { ^6 T. o1 V! q左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。4 y) X" u- [% Z' H, H
 - 雙手繞到腰後
1 f2 @. {% F# p& C [( T5.39.217.77吐氣公仔箱論壇/ {# y" ^: O: t
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉
0 r# o/ m" Q$ [6 a4 j; q4 D. Utvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
# _7 ^( j& T% V' D9 C& u; }5.39.217.77慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇; ]1 M0 i% @, i
 - 回正調息
% g$ J7 W* ^3 Mtvb now,tvbnow,bttvb吐氣tvb now,tvbnow,bttvb% I ~" e! k' s: W
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
q1 e' t& w3 c; n! }( ^5.39.217.77 - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 I% w! X; _, a
吸氣屏氣" A! Y9 {$ w+ ]' d
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb% R$ l% |4 p) P) g( P
, ]4 d' H5 y/ i8 ]3 q5.39.217.77 - 回正調息( m5 h' M, X% G! F- i: z1 n A* [
吐氣
' G/ i$ ~+ s1 v6 a, `慢慢吐氣，轉回正前方。- A+ g2 N) q, Q+ c" Y9 q
 - 向上畫圓伸展公仔箱論壇- J. p5 l$ f8 J3 m% X! k/ @ c X
提氣
( K0 H: F+ M% c4 a- H. J# F# T5 N- n6 h雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
: }, p) T$ P. L' V - 下移收功" N2 A$ K# F. k7 z9 V1 P# E( X
吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d) k' X- c" {- H8 Z9 G$ j/ d
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
9 _5 ]9 g1 T$ ^4 E- ^; O" @" \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n5 M8 @0 P0 n1 @4 X% o0 V
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「五癆七傷往後瞧」 $ [6 b. `, p( j
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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9 p5 z5 Z5 _. h) [ K, J0 Btvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 2 d. A; Q! \2 w6 s0 Y+ b
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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