【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 8 E- V$ c* d6 ~, a0 w
, O: |, u8 { {9 e3 j! n公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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4 g% M8 l1 G5 W& atvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇/ ^# Q' X* r6 P @
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STEP
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! y( i1 A3 W2 I# d1 c! Q公仔箱論壇- 立式預備$ z# P/ _/ n5 i( ~5 c
氣沉丹田
6 r/ }$ n" Y/ }1 z& A, ]) t1 ^) ftvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb$ I9 R' ?$ S- `; }
 - 雙手前叉提氣
% a7 k1 Z9 l8 b吸氣三分5.39.217.774 }, z+ L4 L4 M; D3 ] m
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇7 j. i5 y4 L& m
 - 雙手繞到腰後
5 m( q. G% k8 ~/ x& [5.39.217.77吐氣tvb now,tvbnow,bttvb* B+ q9 q' A1 _% d
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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$ A9 _* G3 m. ~0 ? - 上身向左後轉
8 _- q: |7 F3 Q吸氣屏氣, u* Q; I# |1 @% b& R) p
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。: p. _6 Q* C# X& x+ m- D
 - 回正調息
6 k2 h- q% e8 J& `& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣# u6 y4 M1 J" j0 `! g! q
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.77, W T. ^! _' W" e3 o
 - 上身向右後轉
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% G: g4 a, u( T5 `/ S慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
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) [3 F8 ?' e" `2 d! q2 U- c1 q+ O5.39.217.77慢慢吐氣，轉回正前方。
/ i. M4 W$ g8 ?3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 向上畫圓伸展+ e2 q W: [" A
提氣2 k' l7 W, [# \. W1 S/ d
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇* e7 f- L! r, R* S: P R" g
 - 下移收功5.39.217.771 t9 E: I: x$ o& a
吐氣收功
, O$ }0 Q. z+ utvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb# |5 ?7 L" C( R, C( _- j$ t8 p. z6 a
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【教練說】公仔箱論壇) F6 U6 @9 J/ N* p
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8 E$ m2 D. a6 m5.39.217.77「五癆七傷往後瞧」
: Z; Q( }8 ~' p. ~" |5.39.217.77擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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0 b1 D" a: w3 j; H公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 0 s8 E; c. {3 v2 y' ^
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ ' D, B4 x0 |+ y
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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