【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
0 N9 Z2 V9 i! F0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a; D/ j3 p' s. ]0 ` v- 喝好水：5.39.217.779 v3 u- X5 X# [" j1 k" R
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：4 J! L5 Q! v" t- ^
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
' Y- E1 \6 u8 g$ l0 T% T公仔箱論壇每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
5 f- t Q5 j: G1 `9 O$ _5 q \& ctvb now,tvbnow,bttvb每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
& n5 a3 ?5 o: n' G. ^# v. H每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： 0 g: {2 P& h {- J% M
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
6 [3 R; p8 [, ? |) O1 C4 \公仔箱論壇每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
( d8 A9 e1 ?, g7 ]7 U1 y! v+ L* b( p. ~戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
f1 Y l3 r, {5.39.217.77適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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