【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 公仔箱論壇& d( s6 g! ~ C' r4 y& O1 r
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- 喝好水：3 r- e6 F. ^5 h( a
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：1 \* p, d9 e) P. }7 {
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
# F7 h# F4 p% |公仔箱論壇每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
# M9 x1 a5 x, J6 }& `. p+ a5.39.217.77每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
5 ]6 h' z0 {6 D: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
2 ^! k5 P. Y/ |' q. N6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：公仔箱論壇8 j# r7 k: d% C& S" o/ A5 v
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：tvb now,tvbnow,bttvb8 M8 l( _) f; C' c2 v, \
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
; N, g0 V+ Q$ E9 h4 q" u: l6 P公仔箱論壇適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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