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發表於 2008-9-29 04:43 PM
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适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。
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身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。
' w( i, F% t4 V& a! {7 N+ d公仔箱論壇 突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
& ^6 q& ^$ S( ?# z: o2 B: \ 推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。3 Y7 p! z" x! n4 { m
梨型
9 [: r! g# h: x5 X: p- D& m) s公仔箱論壇 身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。
1 e, [& c, y7 E+ P0 n5 M3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 突出部位：纤细的腰部及上半身。+ w$ g3 A. N3 l/ S9 c9 ]
推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。公仔箱論壇0 n4 u% R$ i/ y& W
香蕉型
( J% T( i1 h' n! b9 [4 w) itvb now,tvbnow,bttvb 身体特点：体型修长，缺少肌肉块。
. _5 G+ p' R0 k( k) o ntvb now,tvbnow,bttvb 突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。
. W1 w1 Q9 a9 T0 I8 g5.39.217.77 推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。 |
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