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發表於 2008-9-29 04:43 PM
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适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。
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身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。
|1 {7 z9 x) X, I9 e W0 Z5.39.217.77 突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
" G, d0 ^2 V; R9 P1 U 推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。
o- P' c+ p$ P5.39.217.77 梨型5.39.217.776 S- C( u4 C* V( u9 l% r
身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。6 S7 \) X4 Z* U5 c( i `5 x
突出部位：纤细的腰部及上半身。
2 s9 i- U: L+ b2 utvb now,tvbnow,bttvb 推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。
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# ?; R/ Z. Y2 b% C, i- {公仔箱論壇 身体特点：体型修长，缺少肌肉块。公仔箱論壇! l& c, j1 ?' a5 r# j
突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。
5 [7 f2 a! i! S+ n% ? _ 推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。 |
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