【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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. k* ?7 j3 e: R' o4 e3 u n要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 7 G* E8 O8 B( Z( t. \# K) T
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
" P, @4 U: u5 V% E, U: r6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防虛弱而發生的掉髮 5.39.217.77% y3 a2 k# U4 V; k+ C
# ~6 g3 G7 \, L1 ]3 c5.39.217.77材料：雞蛋4個、菠菜200g
8 N2 [: X- m- O0 Y+ B( k* a" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb7 S3 X2 k( a& f2 t3 s
作法：
- K9 q& B8 j# ?; V- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
w H3 j$ t+ j: L; O公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k; ?- U. C9 Y% Q5 ~. _- |8 z; h
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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/ ~2 W$ t; ^. h/ t: O5.39.217.77材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
6 n2 o* o F5 H+ Z( o; x5.39.217.77調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb; F2 t0 T7 y# s1 h5 n+ r
作法： tvb now,tvbnow,bttvb1 c" c2 i3 C8 j: F4 o# X
7 `4 ~' ^6 {* s2 H- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
Q0 @) c5 A2 i/ S1 @4 gtvb now,tvbnow,bttvb打造烏黑亮麗的頭皮 ) M+ f. k2 m0 u' d* F
1 @, E( X& S2 h: L9 K: N材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
# r. ~& u, q. h5 g. W調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb% t( B( z& F# A: P% z4 F' X* F
作法 ： " G) G& U3 `' _8 Y1 W
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
) m# u& _& |8 n# S7 f; F5.39.217.77保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
+ ?. f( d/ |( i- |( i8 a補足全身氣血，使頭髮茂密健康 # x6 n# Z" g1 M" {! M
& L4 K0 v f) H! h5.39.217.77材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
: N2 L% X: Z" m( y作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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