【早安健康/和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡,切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」,這些食物容易引發毛囊炎。再者,不良的生活習慣也要重新改善檢討,才能擁有健康頭皮。 tvb now,tvbnow,bttvb) U: a/ R5 f- M% n- `) ~& E
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的,那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡,以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果,因此若要避免掉髮持續發生,甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮,使頭髮看起來蓬鬆光亮,就必須要由內而外補充足夠的營養素,並且從生活習慣著手,讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣,維持正常生理機能,這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 4 }$ [6 |7 D: s" m1 f. p- m5 Q
5 `% f9 H4 j7 o* K8 X- M. m4 x& w5.39.217.77要保養一頭烏黑亮澤的頭髮,從飲食習慣著手是最簡單的方法,以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮,建議可適量攝取。
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. k! A! O. R7 ^# W/ x5.39.217.77保養頭皮防掉髮食譜:好氣色菠菜煎蛋餅 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A& Z( n6 r; j) j( y' ^: t
預防虛弱而發生的掉髮
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材料:雞蛋4個、菠菜200g 公仔箱論壇' L* E4 t1 P. c) J- r9 @
調味料:味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
1 i6 W4 b6 j7 I7 i" vtvb now,tvbnow,bttvb作法:
; }7 F# D2 j% h% O9 I5 s公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液,加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分,切小段備用。
- 取一炒鍋,倒入調和油,熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液,轉小火慢慢將蛋煎熟後,切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜:生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足,長出健康的髮絲 公仔箱論壇+ R2 f1 {) P4 ?
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m6 `8 s/ l: q# P
材料:太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
5 o0 j. D8 Q9 ]- P' Q. l! a; W調味料:橄欖油2大匙
3 h: W/ C: L, H1 }tvb now,tvbnow,bttvb作法:
D8 g! K# _7 n" n公仔箱論壇5.39.217.77/ C1 f" e. A, U2 v. x, W
- 取一炒鍋,熱鍋後倒入橄欖油,再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水,一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵,再加入雞蛋液及菠菜,煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜:經典黑芝麻涼拌茼蒿
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- L1 X$ }# z) `; A2 e& m2 \5 I9 u/ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
$ c( w5 g6 `" G3 o' zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料:柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
4 e) w5 C+ y" z1 n+ L公仔箱論壇作法 :
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- 將茼蒿洗凈瀝乾,切成小段。煮一鍋熱水,將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出,瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料,一起攪拌均勻即可。
" i# `0 q9 f7 y; G* S公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜:山藥干貝雞湯 % k' W/ W1 P K, k+ W
補足全身氣血,使頭髮茂密健康 9 E5 G# u- {. @0 m; T6 m* M* A8 P# `
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材料:土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 公仔箱論壇+ O' f, h; H! S- {
作法: 公仔箱論壇/ D4 |9 e0 j& p7 u# b2 |
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- 煮滾一大鍋熱水,將土雞放入熱水中,汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞,以及土雞和山藥,外鍋加入2杯冷開水,按下電鍋開關,待電鍋開關跳起即可
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