【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 5 [- C% l: h5 K% F. T) i
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 ( p. I. W# P6 {% [
* Y, v+ [; x4 f4 R掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
4 c6 B0 z2 x9 ]/ V/ x# { i$ H! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M) r) o" ]9 j! E$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 0 H. Z/ J |+ C4 y3 F: V2 R
" b# V3 w' g7 _+ S0 b, n1 [tvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 公仔箱論壇3 r0 T$ T! L& ~3 U: T
預防虛弱而發生的掉髮
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- l. q4 e: d& @& u" {# T. E9 Y材料：雞蛋4個、菠菜200g - [' J9 [2 m/ `* h
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
: l9 c; u O7 q2 S: C- Itvb now,tvbnow,bttvb作法：
& z7 h, a' t) k7 o" x公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
* j5 O" G6 N2 c9 I9 p Q保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
4 M/ v8 Z- O/ | ^公仔箱論壇調味料：橄欖油2大匙
/ ^) I0 r- w2 J0 k& ?& ]: b5.39.217.77作法：
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( K6 s( q' K& H' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 公仔箱論壇" e7 S2 h( _9 s; Q
打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
4 d! x) d0 O: U- [9 ?" V公仔箱論壇調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
0 W; C' L$ I+ V' O9 gtvb now,tvbnow,bttvb作法 ： $ |$ I) z# y3 o/ M/ ~
( a2 r5 g/ V# N5.39.217.77- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
" Q8 U' H6 }% @' v7 q1 E5.39.217.77補足全身氣血，使頭髮茂密健康 - [/ x) H( @- g7 v0 T, R
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
2 u5 g$ d. z3 R. {4 t$ t( \作法： 公仔箱論壇: d; [* k8 [$ G8 B. ~( i
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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