【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。
6 R1 J# q( o" O. F% U
# b' l2 j' d" a7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整自律神經可望改善天冷過敏問題 tvb now,tvbnow,bttvb/ E c; ^5 X- J$ E" ]( L
( ~2 L& \9 y3 j3 o
著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。
) \3 \+ L; D. l; G3 ~0 T, }tvb now,tvbnow,bttvb9 x5 N/ t- l( z" u2 W# U2 C* R
久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。 1 `5 _6 u, A; P" ~6 |9 }( [
$ D1 n4 d( g; X* u1 P* O, T
- 調整自律神經的呼吸法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I9 `2 ~5 q: ^1 u/ i. m, N% Z
用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P o, N- m( X8 h9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w. ]" o; h$ Y9 H7 M# u( U
另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。" C$ ?1 x! `+ l1 p
※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
1 O5 R+ Y' g. R& D, H6 q5.39.217.77良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情
0 \1 f1 {5 Z0 X7 N3 A
0 F) t+ U+ I. p! g4 ~5.39.217.77- 改善生活習慣公仔箱論壇/ T; P* A6 q) J$ e
久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。
- [3 u& \, p$ l5.39.217.772 a, \7 o' ]+ m4 |; K- j9 Y6 A1 d4 Z
另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。
; f8 Z+ h E. c1 c8 a5.39.217.77
2 j: ]) v8 E6 B5 r& K! P* }, \5.39.217.77日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診
2 d1 S8 S" i' F原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
|
發表於 2019-1-28 09:52 AM
| 
