【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。
/ n! j, z- i* ^: b( D公仔箱論壇5.39.217.77/ j! f1 e! w" Z. K
調整自律神經可望改善天冷過敏問題 S, p0 O; [8 r0 L' _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f9 `# [% Z% `5 X* R
著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。
, U6 v M5 r o- X8 D
( m& U2 h. L2 Q) o: G: Y+ Q5.39.217.77久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。 ) a, g n& B9 Y. w0 r2 H
% @9 p7 f; [: Z
- 調整自律神經的呼吸法
/ V! d& F& i( mtvb now,tvbnow,bttvb用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。
6 U9 ]) r" j# c+ E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u: ~3 e; L% I& J4 @ V
另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。
3 Z+ i7 C- Y/ w% H# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
公仔箱論壇/ x1 f4 J/ K. t; B; K- ^
良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情 4 ^! J* G+ t5 ~' @, Z8 {
5.39.217.77* Z/ w, p8 M* V
- 改善生活習慣
& d+ y$ Q8 B3 m久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。公仔箱論壇: Z0 T F1 {4 E, j7 c
0 L/ E E* {6 Stvb now,tvbnow,bttvb另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。
! s4 Y% g& F* P7 d) j3 |5.39.217.77
; r, {1 U, i* ~# b; g9 C日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診
9 d6 u: Y# q: n3 c* N6 }1 L原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
|
發表於 2019-1-28 09:52 AM
| 
