秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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适可而止类 柿子4 ^9 k; W" u. C4 [" ^
营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。tvb now,tvbnow,bttvb) S: K/ r0 V$ M
好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。tvb now,tvbnow,bttvb, [' ^/ C' [+ @( {9 r3 i4 B1 ~
忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。tvb now,tvbnow,bttvb! X, N! K2 m8 ?4 m1 b: M
健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。3 I, ~( h e9 o
龙眼
# s- K7 \6 v3 K1 c5 J5.39.217.77 营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。
/ [0 W Z# S# z% W, Z+ a, W 好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 w3 [" T, @ k3 \2 u: T" [/ a8 w
忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。
/ M: G- l+ w+ N, ?tvb now,tvbnow,bttvb 健食分量：每天不多过八至十粒。
( I2 D; L7 ^' `. G1 n栗子
5 d' P5 l3 `, ]! ?+ s5 O% T5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。" P2 @! O! m! \' b; R$ ^7 F
好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。
0 t" C# ~# ~. U6 `8 z; h5 z 忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。
8 W, e/ {2 R' j/ U! }0 ?5.39.217.77 健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~5 R3 E: `: |8 V6 {" ]; e
- X& k1 f5 y. j7 s% n6 h3 z Y1 @+ m石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
, Q5 \8 @: U6 b/ u* t5.39.217.77 好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
* \7 L1 U% t, x: O: } 忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
% z0 W; U& g+ f9 |- q2 s 健食分量：每天最多吃一小份。
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發表於 2008-9-27 04:16 PM
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