【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！
1 x$ {2 f0 i7 r3 c: n
: ]1 o7 A9 `* m3 B" x/ Dtvb now,tvbnow,bttvb56歲名醫童顏秘密：血管健康 9 G4 ~5 M/ X9 _& Q) S- j
. c6 G7 s) `7 l, }8 s/ h9 Y
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 5.39.217.776 ?- B% d( O" e. W
6 Z9 u9 n. R) A6 Y3 r6 D公仔箱論壇已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： * ?% Z/ r4 J# a ?: W. U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }/ |& [1 ]/ r: S
- 均衡飲食
9 j- m* e" X5 l+ \tvb now,tvbnow,bttvb飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
' Q" |; ^+ F1 Ftvb now,tvbnow,bttvb適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠! D1 O6 x3 e6 U
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k2 a- [1 T6 _0 y
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力tvb now,tvbnow,bttvb; q! D8 ]6 n8 t6 P# ^
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
: K. M$ k$ U9 ]/ P公仔箱論壇名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 公仔箱論壇/ s* B- f, C6 _& \
5.39.217.77$ ?! ^" V# P9 h
而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 5.39.217.77+ c+ M7 j( @+ d8 K9 ^: d0 u
& {5 B ^7 n% B/ N6 G0 Q1 Z
- 優格8 c- A: T0 V0 s) s, d
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆5.39.217.77% ^( E! u8 A; Z. r" |" S; Z
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
+ k( q5 ]7 `3 R; Z/ p5.39.217.77番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
8 d* E- v8 Q; J* z, Q甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
* }) g, E3 a$ V
除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]7 o" U7 S, c o" B0 M
5.39.217.77& B) w' m# s& q( j
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
8 M i! F, R. s. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z' |' D: b/ S# f6 B$ f3 atvb now,tvbnow,bttvb材料（1人份） 5.39.217.77& U" y3 z! b) k8 A4 U) q4 Y
蒸黑豆、優格依喜好適量。 : a8 L& K# B- f4 z \1 d, D( _$ o
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
$ ` P4 Q8 v4 A" w! B公仔箱論壇
/ }. I3 ?" r+ k( {: n4 ^tvb now,tvbnow,bttvb做法
8 Y v: X, ^% H" S8 S! v$ ?# f* ]tvb now,tvbnow,bttvb- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
