【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ 公仔箱論壇0 h5 j4 n3 v8 q: K. Q' h
8 {8 m0 |, [ s56歲名醫童顏秘密：血管健康
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/ {9 R ~- M* x4 t$ E" y5.39.217.77日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
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已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
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# P) Y- B @& K8 M7 r3 C3 |5.39.217.77- 均衡飲食公仔箱論壇7 s2 z/ _4 O* H4 L' R
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動公仔箱論壇, O1 e" [* o" R% X0 p% l0 c
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠
- K/ j: ]/ F/ c9 `) xtvb now,tvbnow,bttvb充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒 X2 E2 }- [1 {: c }
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力5.39.217.77 M" [9 r. m' ?- {: D0 o5 i
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
4 `/ y/ ]4 @1 Z- d' B名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z1 _6 {, O+ d
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而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T2 y' x+ @1 O; ]: {
& Z- c. \; k! r' h. Z+ y# }5.39.217.77- 優格
: `9 B) v" z9 h/ |; h/ T/ \一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
- y, f. ^- M6 R, q6 ~, r, G) {+ t黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄5.39.217.77* t3 B* S5 f+ T5 _" S" y, \) {
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒tvb now,tvbnow,bttvb: d+ _3 Y2 T8 ?) q9 t6 q' n
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
+ C3 J* H4 d1 _; i1 K) f# ^" X公仔箱論壇除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
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9 g! I- P3 l% ~ N5.39.217.77黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
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5 T1 C) d0 k& o3 T# J/ I材料（1人份） tvb now,tvbnow,bttvb/ @% ?$ z& J: m6 i/ Y3 F# A/ ]
蒸黑豆、優格依喜好適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m; }! i8 B& p0 v0 f
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
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- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
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發表於 2019-1-25 06:28 PM
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