【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ 5.39.217.773 T1 m% Y5 y+ a5 y6 j7 c5 `9 V
8 I: ~& |+ `4 M7 \. S5.39.217.7756歲名醫童顏秘密：血管健康 5.39.217.77! H0 o" [2 U1 Z- {3 }* _9 v
! L% V, [% M I$ \) t0 |8 Z) ]" s Z+ x5.39.217.77日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
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0 M( [! P' ]6 E已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： 1 v1 I) h" A# ^
7 q z. O0 M8 |& }; Htvb now,tvbnow,bttvb- 均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb: n+ H" F$ m- F. A
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
- m# m. `2 o8 B" a! s6 {! D5 j7 K適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S: }3 |3 ]& D" Q; X
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒tvb now,tvbnow,bttvb8 k3 i8 W) u6 E$ ?' a4 ~' _
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力: u( ?9 n! B% g$ P ^8 Q% H
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
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名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 公仔箱論壇- Y$ B9 k+ U& L- v: z% e4 Z
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而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 tvb now,tvbnow,bttvb- }; W3 ^ A5 R2 \- v* _% @$ q/ v
, d: u8 `8 d! c2 O- ^tvb now,tvbnow,bttvb- 優格5.39.217.778 z& M6 i! ], G2 |7 Z2 @
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
W/ v r' u$ B/ z5.39.217.77黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄公仔箱論壇* U" n( n4 a/ x
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
, u5 @/ N; v' _% W$ Y$ o' Z4 |甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
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除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w# x% Z" {( V
4 T" x( L( s+ { I; N* h# A( t5.39.217.77黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 公仔箱論壇1 F x4 y2 p0 \, q0 Z/ F9 k4 ?
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材料（1人份）
4 W) W3 g3 A3 ?8 v- m5.39.217.77蒸黑豆、優格依喜好適量。
8 Z2 h3 S1 Y; I w g' F gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
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做法 " @, k R4 `; T. c
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
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發表於 2019-1-25 06:28 PM
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