想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇& T4 o' B2 c5 K3 O {
% a/ U e& o$ S7 M# A8 t2 a5.39.217.77時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.77% F' f* ?7 [3 p
7 U( s& G6 w7 [/ a" i8 G而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 5.39.217.77$ @. c2 J# `. A0 K3 I4 u5 F3 _ w+ p
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，8 @6 [( j6 X! ~9 S+ T3 I) {
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
/ U1 f. {5 [( R: o0 l9 q: Btvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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. E7 ?8 |( O: r5 S% ttvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。) n5 |' h! t- F' U( Q% a
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6 j* J" U, G2 E* D& l+ Ctvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb, N q( P( d7 L6 x! B/ `8 L8 P
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/ m: I; s j l7 ~! |* Vtvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]8 X$ |* {# X1 W
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 9 r2 K% S0 b4 y* |8 d' W# g
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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H' Z0 e" H- x) l7 u4 c2 W' G時代雜誌建議10大營養食品：
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A; y, L$ @7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 5.39.217.77- T8 F6 I& \/ g! Z; ?5 X
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
& l. e" |+ i3 s% h3 ]4 T f( L2 g" W花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
' _& a4 U c: T0 `1 _& X( v3 w公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
/ I7 R" `! l6 @. e/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 : c( A4 r5 B) C R9 ?* O
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
2 G# K9 g; S, ?# m藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
( m- ?& W- j6 u. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C' L. r$ m1 C/ {+ A9 |; _8 O
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
! p/ D; B2 Y. o$ M# y3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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