想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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' S% N! \, y$ |" ]時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇3 G5 f8 V, h8 I1 d! Z. s+ p: E! y
: `5 w4 u; _+ l% i, T6 J( I公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 8 a2 e% J: }- r, C
6 T3 {7 `( Z; Y至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
* [9 I) [6 ^6 n+ H不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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4 [( E- d2 p0 F& a& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
# M# F' Z+ J, ~0 ]: otvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 5.39.217.776 P3 o- Y& s) u4 J+ l6 V
0 L2 K9 q% }7 L3 Z1 y5.39.217.77至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb* C5 g. Q3 u# Z& }
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。5.39.217.773 V' ?. ?" s; `# [
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. k3 s- l- g/ [0 o" K4 S5.39.217.77至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J$ {, B: b1 W. C: i; m
' s$ r1 S1 f7 d4 T9 m% g7 s* {公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb7 u3 ^7 N9 Y6 y! M6 o
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: C4 ~5 s' [/ x2 B+ x. H. f5.39.217.77綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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4 |3 I) U/ q0 n4 ~5 s5.39.217.77至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
1 O% l( K; b/ ?% I/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l: ^6 Y, b. j/ C% t8 Y, I: d/ T
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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' b8 g" Z; k8 u7 x5.39.217.77時代雜誌建議10大營養食品：
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4 l" L( w% A5 [- u5 v! x- D6 L公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇, }8 b/ u9 _" F4 K" @ c* J8 n
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
6 p S5 W0 N" R' k+ m7 y花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" g9 a o2 E" w8 x% c1 J# t, M5 p; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
% b8 j9 D( m! S( P4 `( `0 j; V8 \5.39.217.77燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
$ q( o/ Y' ^ @" I8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C/ v5 d$ _ P
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
* X4 S. q) {% {5 h1 @1 k5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
& P/ | E. R. {6 q- A3 p2 q5 c綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
. i5 g2 C, y3 Y4 ^- P公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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