想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e5 E) n# e9 u2 p) Q: o
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 2 J y- D3 [, G1 s- F( f# S" S
9 c+ D! `9 C7 r9 ` w至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，/ o1 X. p* [5 A. y
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I' A4 S! O2 I" k, l, w( K% z
; J. O2 Y. u$ K8 d& E) K# f/ r" m如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
5 b8 {; a% l6 ztvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P2 H& @4 `4 o' ~- b
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.77- }: H2 p9 S- O2 ]/ s( v; t* f
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% H* V7 b3 F# R6 v \9 mtvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 5.39.217.77, A& J! D6 x, x! W( A9 | o _! z( b
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
3 B9 p% a$ a K: X6 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N9 w$ T7 `" ^/ b8 @; V
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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6 x, {9 }- N2 A$ Z+ R+ d在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。5.39.217.77( [, j6 ?( X& v6 y( G
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9 d( u( e* t! o p8 U% W% w7 b" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。5.39.217.77" G* \2 ?5 p% G6 u- S7 p
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6 B, M" \- j" r; ]7 R5.39.217.77至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb+ k1 J& n' p7 I- p$ _- U
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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( ~1 f) |9 N1 d/ x9 }8 r時代雜誌建議10大營養食品：
8 a# Q# Q' V- x; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 [& E* t8 {8 w; M
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
3 W3 L$ e; K+ a0 f. o$ l( c公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
) m+ W2 {; k+ U' ~+ |公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb. B* Q" U1 L8 t" g
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
+ ]5 a5 d6 g! A# J公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
0 r H: \ Q: G# l( M/ J% M公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
, h' u Y0 S3 |4 r藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L. V3 `) _# t
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
$ | T9 P1 j7 \+ _4 ^* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
0 V9 y9 g* U' K' j4 V+ x8 K" P公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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