秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~6 {* L) i2 A& W9 f' r" y/ F( q
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R0 I% R/ m3 Z4 V8 y
9 g: a2 f3 \0 l @- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) z6 \1 v5 A$ W8 y- S8 C3 N" {: O公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 r: h$ U9 c$ L" x9 u9 N: A/ B
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77. @2 n( Y4 X: L$ ^- Q
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。5.39.217.77, b- S/ H9 S" \2 O0 u
`2 \" H; b/ y9 V# k# g2 x* Z公仔箱論壇2.水果最愛蘋果5.39.217.77: t7 h" b" e2 F2 q! b) l. t2 M- R
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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% t& [" Q/ o& _8 Y+ w5 N5.39.217.77推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb; S% J) s, L# o3 x8 k( h+ P
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb" T Q" X4 T0 a3 C* o) r q
- ~: t, _" T5 W' C8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇8 W5 m$ Z+ J+ y$ k3 \# z2 u8 e2 [
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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' S& |, L9 v" {. O2 |2 B8 ]3.時令蔬菜山藥
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/ q' E7 s+ Y7 R7 Z4 B% c0 `4 v" \7 {山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~- q2 z+ r8 u: L3 e8 L+ _. `
2 {! h: \5 p* L9 n5 }最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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j2 `1 i% w3 h) w" Z4 \9 ^最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。 r6 J+ h. G' t0 h. D
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4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb" c4 g1 m: H) m0 T2 v$ i
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇( N. F6 o1 }: f0 D' H
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。5 [7 Z% C& k& b+ x+ x
, e5 P* y# `& b- p6 l) n* ^, U3 \5.39.217.77最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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( O: b) [$ _4 U# e9 s$ [# c; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。公仔箱論壇# P: V4 }$ P) l" q
?5 z j x! b0 W5 |公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。公仔箱論壇! g/ z% K" G, E, X& g# }. [3 f
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。公仔箱論壇% d; s: ^$ ?7 W- H5 q& ~3 E
, x' q3 C! L* D+ s4 ~( M- Y O. u泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb" G8 d( t, ~# Y
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紅色葡萄適合心血管病人；
' o/ w4 K8 M# l& c+ s6 L- m白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
% J. Q T- F! n N/ e7 H4 H綠葡萄偏重清熱解毒；
7 h, ~' u" B6 y2 b* N: R3 L紫葡萄可美容抗衰老；
% r) P( B; P ~4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。
+ n8 i9 n2 S0 g8 t8 S5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~; m1 ]* C9 r+ e$ w7 {4 w' N0 ?
* f. J' c, e. s+ d8 S4 w* H最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }; O& n* ]$ d2 N8 L
5 L8 u* p# y4 D0 L# {; C4 Q最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。9 v5 | P% d( }7 S
. Z4 W- ~4 Z9 L. B( \" B& g/ A公仔箱論壇7.零食最愛花生( o; H" [. I3 |& Z4 _. c
& b5 O4 ?8 `( V4 C5 v5.39.217.77花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb' G9 K0 Z* |: z6 u- s, f
]4 i! W( V# q& T6 v! e最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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- r" X# n. L. ?2 Z& I* Ntvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇8 D1 s* y7 h4 R/ M' o
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。5.39.217.770 f& g4 w) |7 I1 ^+ s7 J4 L
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇* j, I: Y; s) `
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u8 @: K9 a3 s7 ]% ^$ l( ~
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。5.39.217.77/ B7 J/ y4 F6 f$ y
7 K1 a$ G, w$ }9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。5.39.217.77' ?1 W! S7 D) P$ n& \+ |6 p
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o5 J" U# c7 U( {' k1 x9 d" Z- n4 ^/ }
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。0 @, m1 I2 X3 Z, p7 W2 m' Z
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。5.39.217.77& r: S% R% ` w' A7 l3 A% ?3 k
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10.水產最愛墨魚5.39.217.77& z6 ]3 y6 H4 k4 [: ]* @
' p5 z C$ K8 \5.39.217.77墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。5.39.217.77- U; _, H& X# i3 h/ n2 ?+ P- p
# k6 s0 M; M- R9 a4 x入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]# q, X$ i/ g$ a% m) z
. v$ O% b, \6 |& N ?8 m& B( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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" o8 c/ k, X9 I" n1 c最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。5.39.217.77% `2 Z, N- k1 f8 o# M. X
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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