秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。公仔箱論壇0 F+ C. O4 ]8 ` O) ^6 g
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇+ P! w7 l3 L6 F& C! ]3 h* I
- o8 \) }. ^& _( gtvb now,tvbnow,bttvb1.甜品最愛蜂蜜
% `$ P! D/ U, O" q- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y* Q( ^+ @% O7 q4 Z8 r( k. s. W& Y
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。5.39.217.775 r6 c9 H$ `* L; [! B- ~7 F6 G! h# I
, g- H. n8 y1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇1 c9 c1 k9 ?3 E/ y8 A9 c" p( [
2 _ U% R0 b9 A& ?: z公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。6 d' b7 H. l9 j
0 U* n$ }' M7 }* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。: _1 @& ~! u5 y. R4 Z9 O: N9 F2 B
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2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D4 c6 ^5 s* I6 O F6 g- ?
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。1 \3 \* h7 [$ s$ c/ ~- H+ I' S
% `, e! P- R, ~! \8 M7 N( t公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 }" S4 T8 c; g, r/ w, R5.39.217.77蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb* }) V$ c& \* w7 H6 I9 }
; X# Z. I; M4 i) j2 @蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。% s6 ^; u& U3 j! y
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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% b8 ]" y1 F5 r( J0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |( _% _) q$ y0 C
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇0 ?2 T, }& H3 }. W) m9 J
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
* [- i* Y& _; R! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s. n3 ]9 E+ S9 B
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
5 y5 |3 e2 t/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i! T, g8 n9 d( V( k" V- B0 N
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。) Q' K* ]- b* ?. H3 N6 b4 G, k
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4.薯類最好紅薯5 N( P n; ]3 y5 W: F4 ~! r
% h1 e! t' K1 l Y% C作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇- B( Q# `3 h- H4 C( P( Q8 p
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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: c1 b" L% D6 d( |& W, W$ Q最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花& L* k5 O% k- c Y
0 y o. n. V1 x6 \4 T+ B9 y6 ]公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。0 Z2 @1 m @2 \2 M: H& N. L5 e
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。% @: H7 c o* `3 a. m
' u$ _# |( [$ n( L+ _! ?" i2 J- A; g入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇4 F \% N. U5 l, w# ]" i) r
; k: X, ^5 i2 Y% v2 Z. T“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
) q7 u) x7 V# y) C3 Q7 M+ h) {/ ~ Y公仔箱論壇5.39.217.77# `8 n8 Y% d% v) L$ [" c4 w) I
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x' X8 c9 {* n, j9 K" o6 p
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。5.39.217.77* }. }7 }7 n2 @( }3 k' G$ R
6 ]6 A+ u% r; R$ c# C0 k公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P9 I# M& R p9 A$ q
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；5.39.217.77! X8 m5 F8 v7 F% L5 y3 o
綠葡萄偏重清熱解毒；
5 H6 L- ^4 b4 M% p3 }0 s) ]0 Etvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；
2 } H C! O. n! [8 P. {) _! x5.39.217.77黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T9 {4 p8 N1 l9 p$ G1 @9 P
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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+ o1 J7 \; r. b5 I( I" n, b最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M }4 e& B% Z/ d1 u! H
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇" Z1 ]$ R ]: ~/ {! g" a! b6 H. W- ^
% o3 c: K$ G* a5 C x" L最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。5.39.217.77' |6 E8 J8 J; ^
- M( E( t2 F- c5 ~ v& S9 O4 z最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。- r- R. Z1 s' d6 N f) g
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8.堅果最愛杏仁5.39.217.779 h" u! t! g0 X; b" r3 a u
9 k) [9 O2 Q s. B3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。5.39.217.77/ ?1 z& j" H9 Z& S0 q( F
$ t$ ]6 F8 e! o# _tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ B9 R* ?: q* s0 { W- \% J最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇( d( m) u5 L1 v& z7 d
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb3 M9 v% C4 y9 T& G8 D; @% f6 I
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9.菌類最愛香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `( o- ~* h7 g9 X A1 m
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
5 n$ P- c* R; h2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 N2 I' I, O* K. k, d- {
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。% e; B/ |4 C$ `
6 G" f6 G0 f2 l3 v# l% V, |5.39.217.77最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。2 D! N! ?) n; A) y3 }+ h
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。tvb now,tvbnow,bttvb( S: N# b9 _; ]9 `& q* w
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。) _ K* H9 O& e% R. _5 O
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p5 {5 q* `3 J8 }5 o
+ }/ j5 X4 y! P& T3 V# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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