秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
/ T8 l$ A B, s, J; J) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R+ b" u/ @" j
下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇: d/ o1 A6 W/ e' Y
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1.甜品最愛蜂蜜; c3 R# Q0 U) T! }& N
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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" M" L* h: }8 z% D( v8 ~3 i1 V入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb* V4 L" X. k+ e% N( o/ [
" m3 z8 x. n. L; V1 i& K4 k9 P5 vtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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3 c- Z9 {% J7 y. \% B3 t5.39.217.77最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
: J; n% ?3 ?* E# m @6 r( C, T9 S8 G5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b, K9 ^( [; t2 {6 O( K4 `; S
2.水果最愛蘋果公仔箱論壇* r3 }% v) j: V; D5 W' d9 a; \
. |$ B2 c N. s: f" D# H+ P, O# Z5 x5.39.217.77什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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# H7 m$ i0 Z q* h9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I% |) f- s0 A g
) H6 |* T! n; C8 w4 ?入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb" H9 a2 f0 f$ }6 B9 ~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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" N+ U9 K, t5 |/ V( n! C8 A& ]tvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m7 I5 G! V. C
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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/ d; C& z$ S- a5 S8 U# S# p公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥公仔箱論壇% F' l- M& I' j" f8 J# ]: i
$ y+ k# x+ x L5 s$ ~" ntvb now,tvbnow,bttvb山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb r/ L% k" Z7 h1 c. C- J6 T
" b3 ^$ a" U) J4 c+ t5.39.217.77最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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' B7 u" k }' [0 L1 B6 ~6 T最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
7 p* [9 o7 c8 o+ y8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]3 d* G9 s9 S2 ]# N O- Y4.薯類最好紅薯公仔箱論壇4 C( l; r8 V( e" V' d
2 q& x5 M! j0 ^( b' j. K5 F: X, R作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
% c8 g$ L7 ^* D4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 P3 [- T) _+ b# N. U3 O% i
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb; ~9 O% v" [7 L+ a- h, i
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P6 T) z' a* N6 N
" _% v1 y/ i" e9 U- n7 r5.39.217.77推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。公仔箱論壇( K" A7 b% }6 R9 T, e
' U+ O7 w- u, o0 P' }$ g3 N& } T5 V* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5 G/ m- w& A+ e: ?1 A2 B
7 y% ~3 B4 X7 v% ?2 q4 k6 Y' ^“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。9 R- O. w/ ?6 X9 m1 U) _
: A/ A% G" t h# R4 c公仔箱論壇風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。7 V6 P. X P7 G4 N6 A9 Z. h! W. h
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z5 N( x: i+ `+ P; }- B1 y
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇: d- L& a9 t$ ~; ]0 ]( V7 q
* i' Z) @/ ]7 c( J紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇% {) y" F o% x g r \
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I: x2 X Z! j0 T
綠葡萄偏重清熱解毒；5.39.217.77) m2 ^1 z) U4 Y9 B
紫葡萄可美容抗衰老；
5 `5 L* x+ g: w3 u K; X公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇5 F6 Z$ d2 {) \/ s: T( t
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 P5 P. |9 r1 Z6 [9 J' h V5 [0 R
3 [! i7 V+ ~+ v最佳吃法：葡萄最好整顆吃。. ~2 S+ D% t3 _, ~7 s7 w) g1 ?
6 S; O* |& ~/ m最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇7 a6 D/ Y7 B1 o0 x
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7.零食最愛花生# E% N3 d; O5 k- q
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。; K2 X% k$ C7 @+ D0 \
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s3 e$ w3 F' l) C) Q
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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* W: [3 f J2 f最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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0 @! {# W# F( M+ C* J% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇1 j' w1 c% U# F; ~
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。5.39.217.77- G1 N# c! ]) H4 [1 ^
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T$ Z1 T9 M/ X6 L
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。' b' a' t8 n1 s2 d+ E0 i) ]
0 u: u: p8 M' p" q3 T公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb6 |, o, y* ^0 n+ S7 I9 c) m- F
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。5.39.217.77+ w% v8 ?1 u8 d' A5 y
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77' k* m4 t, M! X7 U# F" X
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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1 B+ j* Q3 a- x* i9 F+ ]* Ptvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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