秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~6 E5 @ h' [1 T) K4 s4 T& [! p
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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- j9 F j& k/ R! V2 ^4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 `$ l1 Y' A& Z$ w9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜5.39.217.773 @- P. y3 X" K* B \+ ?( L" x
+ w8 h8 c* G n1 \2 {" y& V: o# B公仔箱論壇蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
5 ?! x) ^* D) O6 U# j" |: k8 j& K2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X) f7 J9 B, H$ {0 x9 ^: |0 r
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
& {* M$ r* {/ X+ g- r2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 O. G! p) }+ t( F最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇4 g+ J' x7 i0 N3 u$ L
- M! q* O* T7 a; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果公仔箱論壇. D% r/ R# L: u8 ]/ t
; `' E; n @5 [' Z- x2 G公仔箱論壇什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h' }5 T j1 k; J' h6 ^, H
2 N' E' p5 \% f% e# ^+ B6 K! S: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。
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- d1 `6 d9 X+ z9 m0 `9 j$ v入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 ?3 {! x1 m3 u u) C; e5.39.217.77蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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6 R' A0 H% y4 w$ i) Z( G# b蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。5.39.217.77 Q( l1 N% T9 Y/ Q, _2 a/ U1 g
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。$ ~, m- Q# @8 _7 s; d% v: J
; w% [5 [, h7 w7 G3 `3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb" i. e7 {* R) P+ t
) N$ ~1 w! t& N公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb" P* r& ~4 C" ^( b& l+ D7 k
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。5.39.217.77" t* [0 l8 p/ c! S
- _( e% i" C2 n0 a: |最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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8 f D0 H6 I% L8 F) X, c6 k3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯公仔箱論壇 P+ E7 J1 ^" e+ _6 Z
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。5.39.217.77- U' [3 v0 x: i" Q0 E
/ q9 ^, @& {/ p3 ]+ S0 s1 {公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~* m4 q3 J' M$ g! Y$ x) a
# d9 Z+ D7 @& t) a F% S最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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' r& K4 T$ g2 Z# d: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。4 C {- j% ]7 h
' \& _) Y9 T% c) x) y3 j( |tvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L( i- F! w+ g8 v2 n
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。$ ~ v9 D" w9 I9 A6 y
, U9 I% R. O5 l; B* {$ R1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~! H! x! l# e3 R& S$ H
6 @8 _9 T1 M0 N“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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, ~, a# Q8 _$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。/ s/ u9 \% ^- ^5 P$ z
. {, Z$ p5 R; {4 J, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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5 O0 |+ K% C% J" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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* H! V: m1 a3 |+ b+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇3 m+ R. v9 R& e5 i
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
# D, J1 {$ ~ t1 z4 W4 _# w9 \5.39.217.77綠葡萄偏重清熱解毒；
8 _, [- J- H6 h: Q: t9 }紫葡萄可美容抗衰老；1 Y' L1 M. H, J' H1 e P
黑葡萄滋陰養腎。
, H4 o6 S( T, @3 Y公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~- S! V' M1 o$ b+ s m9 ^
' B4 ?4 K, w8 A; {5.39.217.77最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。; ?3 q x/ h% r6 `9 v- g+ R& M
" r' ~2 Y0 E E5.39.217.777.零食最愛花生
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3 ~$ m/ N$ m! X0 V% J5.39.217.77花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。8 {4 a. Z" P& E$ E* H" M2 c. r
公仔箱論壇+ e; w+ t* C7 s1 }! F9 K. O
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
, m4 a( t4 k. I' k Y8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G) q# e( f5 E$ W' S9 E
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。5.39.217.77* R. Q6 O& }7 V: C" E& J2 s
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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$ L- e, T5 r4 ~) Q; k* o3 r公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁
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+ F* M) `+ J( @( z3 H5 O) i' G! |杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. \1 ^6 u, s' |0 F; l5.39.217.77最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D$ b6 I1 J& _) ^" h6 \7 r
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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* ^# r: ^0 q8 o3 r, |0 i公仔箱論壇9.菌類最愛香菇
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( M5 g( z( e% [7 m8 V, o香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
6 n3 ]) p7 c/ F! S" ~' O公仔箱論壇5.39.217.77: z7 K9 d8 B' p T& q x
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。tvb now,tvbnow,bttvb# g r8 c4 {* ]- C* q+ S
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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" H: J/ G) `! g1 {2 Rtvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚公仔箱論壇2 T: E: f: r- O% O. J
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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9 L) k5 p" V R2 n' k! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.772 N6 j; X" f/ O
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb+ |5 e: d- q/ s* \) w0 B
* s3 a3 c/ F, Y; |最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。5.39.217.770 q, F" K, U5 F% y! s x4 _
2 D* Z3 a" g" Q D# V0 {tvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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