一、刷牙洗脸擦身8 k4 R% D7 h9 Y$ {( K4 ]
+ E: N- x$ n" W. M 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
2 i# ]: m) D( y6 G" k2 J+ V" Z) e5.39.217.77
! T5 i% q6 Y2 B- |二、梳头tvb now,tvbnow,bttvb$ [9 h: Y# Z! f+ Q
公仔箱論壇# h& p0 S. s* O* c- X# ?# w
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
4 {' Q; R/ v, J/ I- P) `tvb now,tvbnow,bttvb
8 z6 w3 [, u6 a8 u, v# U7 @* X5.39.217.77三、散步
5 ?. f9 S5 y% z4 R. b- H: A* d' q6 ]3 L7 }0 z- h/ u
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o: R6 m- o. x; y) d8 u4 s( _
; ^+ K7 G6 Z/ g4 O' K( f四、喝杯加蜜牛奶) V/ I7 `0 Q' |& a% @/ M
5.39.217.778 p$ s1 v, x/ l- n2 T
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。: r- d* v4 Q4 @% o2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |& O- m7 h" Q* h- e, X
五、开窗通气
0 |, }% P3 M2 y6 m1 d8 F6 O& p公仔箱論壇
- V3 [4 [8 ?3 k7 B0 ?7 t8 d# ]* J& N5.39.217.77 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
, j% P2 s6 P* X* j* Q. ]# P! Z+ ]1 E4 [, ~; z5 n
六、洗（搓）脚
+ L0 w" b# W: P) y, K5.39.217.77
, a2 s- ]0 P# ?# D' M% z 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
