 / X# K! L E S
# P2 {% J. C8 n! O: Z晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。
2 E, R; I7 e. I* R* z$ t7 e) A! u5.39.217.775.39.217.77" |9 u: F& M/ H( K1 ~$ L4 F! o
1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。( k. e& [. O) b
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
8 X: e2 R6 m! a" M$ t$ W3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。公仔箱論壇8 G1 `) ^) Y3 L4 g
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。公仔箱論壇% s9 f5 W! [* y" |2 G7 i
5.39.217.77! p5 Y9 a0 u# D8 m' O
記者：陳穎欣
5 c$ i# |% z* r% v) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }/ d# }3 V; y; Q" K, [
資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2. |
發表於 2019-1-14 07:01 PM
| 
發表於 2019-1-14 08:51 PM
|