作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w7 _; W( i9 }! q9 Z/ S, W
# c2 \2 L3 g. s2 g; P) W! R公仔箱論壇拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ tvb now,tvbnow,bttvb7 L2 }/ f1 e& T$ h) s: E
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。5.39.217.77+ L& \% G: u& p3 W. p
2 j6 o, k. }/ W5 L! j: t0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻如何挑選護具 tvb now,tvbnow,bttvb) x: D- R& [6 l& e3 o! k( |5 W3 D
* Y$ d: t! w/ Q, n公仔箱論壇拇趾外翻不當方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }: X% ~# g0 \
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r* p" J- K0 w C5 R
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。5.39.217.773 K/ l$ C& u x
+ Y1 w. [9 m$ p1 o5 `7 K3 k) Ltvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B0 b) w( u: u6 L+ }# V
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ % T/ ]0 _2 u9 a& E
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。公仔箱論壇( h; M9 ?3 V% ]" C6 O& A( i3 S
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% Q, h+ g5 p! u* u4 wtvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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7 W3 C3 s4 g/ D1 [. u& ntvb now,tvbnow,bttvb日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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" |4 b, D1 T5 b% t/ S( _- P公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z6 }. \0 u9 [6 r2 V0 t
9 f* Z4 `2 e/ q K9 q5 |改善拇趾外翻動作：搖籃式步行tvb now,tvbnow,bttvb* P, a' l: o1 M- L/ W( ]. v9 J( N
做法
$ X" X" N* p, W* y; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
2 e. x: ^( ?9 @9 R+ y公仔箱論壇踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。5.39.217.770 }2 d a+ g. O, L
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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' T$ K ]4 n, l; k: o3 U) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K% `1 z* O& @7 ]. ctvb now,tvbnow,bttvb※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 ; c/ y. F, G. }" ]8 W
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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