作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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2 K( B5 H1 G0 i- T1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ / u. I4 R" } E- f% h0 O. E2 X) N
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k1 b; T9 L& ]2 H1 m. D
?& N% k t) X2 J+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻如何挑選護具
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3 ^" K7 m4 |2 i; N. h! O6 G- `公仔箱論壇拇趾外翻不當方式 5.39.217.77' @1 |7 Y. b2 y* ^
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
2 L. x! m. `$ T# P; E4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。. v0 |* o6 V/ q& d( n) v
8 s% [) ^' H4 N) y3 r& ~公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式
% c+ Z( W( g5 |7 _ ?由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。5.39.217.77# {7 h' _5 V4 E) E" F# b" H+ t
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb9 R9 G. ]3 q+ d# R8 ~0 [- ]. M
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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- K% o, Q. [3 ^5 K# t5 u1 I/ stvb now,tvbnow,bttvb日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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) C! e2 B' [# K, c/ X, W5.39.217.77古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行tvb now,tvbnow,bttvb( P/ `" W: p' k
做法 0 l1 Y: w" X& L( M C% g& H- f, [" b
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
/ o2 ]* c2 m: P3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
% Y0 |/ i- v$ O" xtvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 9 {0 o' p9 Y) C5 J
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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