早安健康／黃雅芬5.39.217.779 i( k3 @/ \2 h3 q6 T. x% D3 r
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 ; J! G; u0 y G1 V* Z2 Q% y
: @; J6 r. [, l" R6 o2 gtvb now,tvbnow,bttvb高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇. J r3 ?: f A2 N' D# w; k
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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% Y5 C" C5 J) o+ \6 etvb now,tvbnow,bttvb高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 . [+ F( K8 l7 @3 |
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb' {! j. a0 {4 z( \4 M; b4 b, A
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膽固醇也有分好壞 公仔箱論壇2 q) L) z5 a, }. b" B+ X* D+ [% y
- a1 p3 A. B! f* {1 c3 X5.39.217.77並不是所有膽固醇都是壞的： 1 e+ E. f9 O1 Y( S
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。0 s2 l* s V& c+ z4 r9 @! m% ^8 R
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。5.39.217.77+ D. {4 m! q# t* w
" ~) T8 Q+ _2 M: K( S1 H高血脂定義公仔箱論壇) @7 s: S$ \7 f. h
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A# _9 p8 t& n' M# j6 ]
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膽固醇或三酸甘油脂過高& s |' R# z! f+ l. t$ ~
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。5.39.217.77! ? `* z( K, r7 {/ G9 f. `/ G1 ?; O
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9 s) n$ ]; a, x, D8 s( r1 D4 j/ h好膽固醇過少或壞膽固醇過高4 z; ^. ~" U# a& P& E
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.77* X5 F; ]; o0 z* F! r/ N" S) j& m" `& o
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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/ w& m% ?6 R8 U* z2 K造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 5.39.217.77% m7 F% m" Y$ a ~% y. M
先天性：即遺傳體質。
' |& v4 A0 N4 k- k後天性：5.39.217.774 o$ X3 X1 d+ B) @9 G
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
" E D5 p$ j; k% V* h飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。. E0 c% u4 ^0 n1 J$ L% y& a$ V
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高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X) n3 p2 M" ?# ~* i C1 F
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
: b+ [* l: W% r2 ~$ Z! Ntvb now,tvbnow,bttvb腦中風
( s; M7 b7 n+ x9 btvb now,tvbnow,bttvb心絞痛
8 B, ?/ X. F% ltvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a8 t: [2 E- j2 ^
動脈瘤, O& I5 P. b5 B
四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法
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1 v3 g( R% [$ @4 z降血脂飲食： " ?# V6 T. Y0 v4 m' y2 Z
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
, `7 t* v: W$ j- t) [烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。. j: Z4 N8 }# ^$ L. P7 [7 q+ t' D
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。公仔箱論壇+ T/ I% w' Y+ m$ u9 s
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
; I2 g. Q& P1 r) R公仔箱論壇多攝取蔬果及全穀類食物。+ p; i+ S$ G7 K: d$ c0 n
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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