早安健康／黃雅芬
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2 M- t% f9 G5 p% ^過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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/ } ^$ i* K" E/ y- S公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]0 R( I* x0 z2 G( S1 F
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e# h( [# ^4 b
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 ! R9 {6 `! x& N3 r
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }. U! w4 ]4 ]8 c: u9 `, n
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膽固醇也有分好壞 & a: C$ c& [. p, Y: x4 c' y
/ }. q& l4 e# J! g& |) \5.39.217.77並不是所有膽固醇都是壞的： ) h* J8 C+ V( l( y9 l
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y; P8 y4 A9 V2 _1 l, ]; ^" H( B
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。9 u& i% r3 ~/ `
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高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb+ U" m0 A, P9 v, U a' Z- ^- q- |+ }% e
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膽固醇或三酸甘油脂過高
- d: r3 P6 q& q" k. C! @7 _- G, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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# n3 g9 s4 ]2 }* ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 m2 O6 q) f* s5 h/ u9 N) O
好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇7 W* q* x$ v+ o
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.77; r l. M7 G: {. E
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 % T X3 u5 x- Y' K; K* L5 u
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 : m+ O! M+ y$ S
先天性：即遺傳體質。
( h9 g) v( v4 Y( D6 ]' M$ S n5 jtvb now,tvbnow,bttvb後天性：tvb now,tvbnow,bttvb7 s4 j$ Q6 s0 E& l, \
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
7 J1 ~! s$ w/ w0 `3 p飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
: Y7 ~' V+ i# s: P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y2 J, W( p6 k4 q" L5 h' y( N
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高血脂併發症有哪些？ 6 d* t$ \7 K" M( D# t
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
3 V6 [- S" z8 d3 I5 E/ O腦中風
3 C) t7 {) u' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心絞痛4 p) P$ E8 C7 \6 l# C2 z3 e( O
心肌梗塞
6 U3 R) b2 C/ N' p d) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤公仔箱論壇1 q& v( Z: p2 z$ |* G, w
四肢末稍壞死等併發症。* l% `* j0 h* |' `* b0 H$ r4 D
% P: L: ?) y' C+ X" x* {tvb now,tvbnow,bttvb▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。公仔箱論壇2 |* l4 t7 N) e; v8 l
5 F8 b5 ]/ Z9 m; r$ }5 d- j: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i6 y( j: k7 `0 ^- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血脂與降血脂方法
, l: _8 I# j3 Y! T" C6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 Q- E, ^, \ N2 Y& Z, Q
降血脂飲食：
8 s8 O" e' r% _( @ O+ ^5.39.217.77控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
& q) N5 G8 U% G9 `/ Q/ `$ \) B' r烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
/ ~$ b4 l$ l4 B; _& @6 _5.39.217.77牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
- @# E- g, V4 etvb now,tvbnow,bttvb每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
) A! q/ o# k" ~! [* vtvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬果及全穀類食物。
- e4 h+ b3 F$ I# g6 l/ {' n調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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