早安健康／黃雅芬5.39.217.77& ]3 o, ?4 B9 H
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 tvb now,tvbnow,bttvb7 L6 q1 j5 r" w( b% i+ [
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
/ G) I9 ~2 X6 H/ j4 ^; b/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇! H! ?" y/ |% L- P& \0 t
8 {5 \0 ]$ R/ `2 ]* F+ }6 J! S高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 公仔箱論壇5 A1 `. d3 d+ O/ n* t: d
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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3 x2 V8 O* U& ~+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有膽固醇都是壞的： ' n- m$ S( V3 T3 B$ ?' ^
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。4 E1 ?* k- Z7 s& d5 [& q
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
3 j, z1 t2 U) Z: i. O& x6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I$ H1 u0 v0 w: v3 mtvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義
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* O& T9 O r: p; F. Q! x2 J& V膽固醇或三酸甘油脂過高
" i7 A9 B7 e9 o$ w4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。) j( q+ a/ @: |+ k. b( P3 e
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9 O( |& o* k) o4 C+ p0 ~* r好膽固醇過少或壞膽固醇過高5.39.217.77. }2 q) z5 b$ J% l, L$ V u
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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/ y$ X1 c7 i) D* L8 Z z" ~公仔箱論壇高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
3 J7 r) z, C; s7 P2 F2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l- e/ h4 h6 f: N6 [* f
造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
2 T: X3 O$ Z# r% d2 T( A+ z* y5.39.217.77先天性：即遺傳體質。
% {7 u7 a+ ~& h; n$ s$ Q( [5.39.217.77後天性：5.39.217.77: D& t7 s3 z& _; z
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
3 k0 k! ]* E' l9 U飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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9 t' R3 h) ^; Q高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s, n% @9 B; U, k. A
5 q6 @. e$ }+ d$ o; W! X公仔箱論壇高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
3 z3 o2 |- Q) {2 Y3 x腦中風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f# ?. S( p3 \/ v
心絞痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _ _1 s5 d. s- ^
心肌梗塞
+ u# \3 l# u5 @: n f5.39.217.77動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb4 W# d3 j. N# e
四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb# s1 l6 r% w" n3 P
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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2 [# Z' l' A3 R4 S預防高血脂與降血脂方法 # ~# }* J. j( D! |( d, S. S3 l, O0 P
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降血脂飲食： 5 j+ N! r1 h; g5 w
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
8 @, r0 l# W M0 l8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
7 C. q% q3 {' V+ ^5.39.217.77牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。公仔箱論壇) i" e4 a, b1 Y; j
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
3 p; u, H2 A5 u& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取蔬果及全穀類食物。9 m4 {. V9 Q0 y0 j- p Y( {
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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