早安健康／黃雅芬
: u; H* X" \" V7 K- P ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s+ c4 G% V# v( |9 P過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 ) A% B! }& z# X; e3 ~
6 u1 _" Z# x3 h7 v3 T4 B4 D: Q高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb3 A! M! r$ P/ K! _* B& m+ L& P
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb0 z. Q: l' H' X$ Z: @9 L7 X
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 & ~9 q7 b2 M( @/ ]7 U; ?; A# g. v
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 4 L) h' a% h$ P! \$ ~$ p
. k/ b1 R; c6 }' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇也有分好壞
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9 _. c( s4 r+ W/ ~% x) U/ R公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的：
1 y5 g, g% w# _/ p: V* K* o5.39.217.77低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。2 ?" o7 f" B8 E* M2 n0 P2 q8 ]! H
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb" ?' V6 l( K; V, a, Z
$ C& N: m( \/ d9 \) B, Jtvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O2 a( g+ f7 O
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膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb, b( \: Q& z/ G; \+ _+ V4 p
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇; T+ N: k5 ^# G9 J: t, W
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 tvb now,tvbnow,bttvb* r5 N/ L/ L, P% M3 B; N
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t$ D+ Z% ]# [" J
先天性：即遺傳體質。
, y6 [- j i9 p6 F yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後天性：公仔箱論壇. P0 A% E2 l% `1 g2 T
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb2 k! S9 o4 t' T7 ~) Z$ s$ ~6 T, a
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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1 Q1 ?9 _. B; `( P( |高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?/ @( Q, D6 J; e7 T _
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： ! |( j' t5 M* D; K# c3 L2 k
腦中風
2 a0 B, D6 [; g9 z f. C: m5.39.217.77心絞痛+ V: ^% f% B1 j; U
心肌梗塞
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四肢末稍壞死等併發症。公仔箱論壇9 J, A# W. [. s) l
5 ?8 A4 g8 Y/ Q) G7 U8 m1 htvb now,tvbnow,bttvb▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。5.39.217.773 {3 j5 C/ n7 ^
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) P- ]+ C! E$ A/ C7 \* e1 c- C5.39.217.77預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
3 g3 a2 B% `, S; K公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
+ q+ t5 l9 }( ^1 Y7 x3 i0 y1 C# d* Qtvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
5 g. b6 o; ]$ n* ~* w$ l牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。5.39.217.774 P% T0 d X2 g0 }$ z' v# z: g
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb2 f2 y$ `; V w
多攝取蔬果及全穀類食物。5.39.217.77/ g2 @6 n- U# ?1 m: u" @& e
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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