早安健康／黃雅芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z+ j# D3 s6 C6 A
, t I* K0 \& }, R* Qtvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 2 Y8 W6 e0 C. \* m; l8 b$ E3 i* q
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ / L3 z: m9 I* ^
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
! l# _3 T0 ?8 u8 s1 z3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p) h5 [2 g- x0 I5.39.217.77高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 公仔箱論壇% h- p' Q9 ^4 v& k
b5 h: F3 C8 r+ ~9 N+ N公仔箱論壇血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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( M5 _. o! J* [. ]: Y5.39.217.77膽固醇也有分好壞 tvb now,tvbnow,bttvb: B' q7 C- n/ I4 K- c9 I {
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並不是所有膽固醇都是壞的：
6 Z3 r1 G% ?3 N* H' @$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。% y* x0 i7 E$ Z/ d9 c% q: D" @
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb6 W# F$ f4 ?+ {* x: ?+ }% x/ V
- j9 |* Q0 K/ _/ O8 i高血脂定義
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& N s. M9 p1 t- I5 t膽固醇或三酸甘油脂過高# L/ k5 V7 g" A8 ?2 k' J# L+ \
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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C) j% A0 E, S2 I9 D6 u公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高
- R9 B5 X% b) d$ R7 l( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.77 t# }: I& J |* `* Y
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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* E" I9 W) c/ m0 U( p9 C1 Z造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B) ]3 M- d4 i3 w
先天性：即遺傳體質。
+ A" `; u0 R4 s& ~3 G J6 z" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後天性：! Q0 M, B' Q3 s
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。) i$ @6 { Y+ }+ Y) W8 E) \8 B
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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x" O, v1 @( P5 b+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂併發症有哪些？
5 I; M/ x- M* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; y0 U2 [5 _) G5 N' J) U1 {8 I
高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
$ e$ Z( _- u- { J* \. q腦中風
o0 [! l8 Y5 g' t4 z9 k# Y公仔箱論壇心絞痛& @# K9 G: h+ n( @1 I9 ~. S+ O! }
心肌梗塞
/ u4 J% i8 v% U/ w# {8 Dtvb now,tvbnow,bttvb動脈瘤
8 Y7 G3 g5 u$ Y1 g- ?* `( h @四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb2 b' Y9 j8 r2 S1 {
& g3 W5 k/ n- c* j% s3 y3 `, K公仔箱論壇▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
A7 A$ a3 B+ Y: r3 b) ?8 r5.39.217.77控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。公仔箱論壇! W1 D8 n3 W' u9 v. T- K
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇) J2 f3 X; S: p8 A! |- w6 s) D+ l* ^
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。5.39.217.77. C5 k9 a1 j8 h1 Q
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
" @) m% C3 [2 t9 {1 Q( g6 Y5.39.217.77多攝取蔬果及全穀類食物。
' J) J4 \3 ?0 f& L調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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