早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X/ `% Z! N, M+ a& E3 A
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
, t% B. P3 @9 U4 d5 Y% Utvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.77/ r% `& S; _9 R: P; ~( i" _, [
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
' G0 t/ t0 F9 z( h' j* G. S! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J! z# Q! o% \) n# E
膽固醇也有分好壞 9 w% U2 [2 j! [
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並不是所有膽固醇都是壞的： 5.39.217.778 u) C W1 H! _: y
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
; v; u# P: ?; I' m1 ktvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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2 r: e% f* j- `5 _) \, e& a1 ktvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高
p! t' m8 Y+ C$ V, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x w( t7 ?: F Z, {" }" m
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
7 i' f$ S2 z* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」7 W% Z F5 e v
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 tvb now,tvbnow,bttvb9 D1 x" O: A) |, C; T% {
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
, |1 L: N# m' k. D0 G先天性：即遺傳體質。
% T& a% o) ?1 w後天性：
1 Z) o2 I- H2 V5.39.217.77甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
6 j) E/ d1 s, _4 U飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
) x5 w0 [# i/ d2 }1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 g. j5 }8 S% |* w# Y' g0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂併發症有哪些？ - ^, d" k: e& V" Y) B' T+ b9 K
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
& Y) `; F" I8 t0 \6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風公仔箱論壇& [" o3 `4 [% x9 @# \8 r' j
心絞痛
: m* L! y. ` N* Y5.39.217.77心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l+ j8 z4 C2 x \# x
動脈瘤公仔箱論壇' W4 Z4 |) G2 `1 o6 E1 D+ z# ~3 w
四肢末稍壞死等併發症。
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& z) w1 s% Q0 v" b# A3 G▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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3 p5 d$ q- [7 y; J5.39.217.77預防高血脂與降血脂方法
, s8 p8 p7 c8 u1 d+ i H$ N8 T+ ?% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y0 v5 G( _; m# _* r4 U1 D公仔箱論壇降血脂飲食： tvb now,tvbnow,bttvb1 H( w* ?: M" `9 `( A
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F' ~3 v& d ~ Z) r3 d0 p
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。( j: Q s7 R4 d8 |8 _% E
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
) Q( o! U& e- h9 \& d1 |& V- ~tvb now,tvbnow,bttvb每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
6 x3 `3 J, y1 m; D公仔箱論壇多攝取蔬果及全穀類食物。
+ H H8 w% G& P公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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