早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb, I* X( h9 v# J9 X
# M4 A4 Y' z8 p6 m5.39.217.77後頸痠痛
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( K% i+ k- x0 q公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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7 _* r0 U" a8 L‧症狀原理‧
% B& C' S3 h+ K6 \3 i6 {' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb4 o6 A* y5 z p4 E) b9 O1 k& o3 ~
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇: _3 B0 o( s5 Y- f! P+ h- c
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〔1 昆侖穴 〕
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昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 5.39.217.770 ]5 j* r: w$ x3 x0 U+ F+ X* r
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5.39.217.77/ h s L2 O" i. d
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〔2 申脈穴 〕
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$ U: t% p3 C9 F位置 公仔箱論壇& \, |+ A2 A/ L! Q. ~0 W
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
, r3 `. U# L% otvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 " I/ Z; O$ @/ x, T1 J
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〔3 京骨穴 〕
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 5.39.217.778 `7 ^9 [. q9 Z3 g
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以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. \ h- D- ?) R) H1 `$ }
5 F& X! a3 n% O! {1 c& ~. Z4 C: U4 u1 z〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb/ s# o& }) v( y e: c3 e1 U$ Y
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位置 $ [8 ~; l }1 S3 N! _5 C* x
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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