早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
! w' ?! {* H/ |7 C4 a7 h8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]- l6 D, n' W Y: r後頸痠痛
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7 @. U" X' e3 O3 T: {頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h Y: T {8 o# X/ ^
6 E# F% W9 M: ]/ \3 ~5.39.217.77‧症狀原理‧ 6 b0 e. u' N0 L6 L/ y
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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# ~& F, T( ^! I5 l4 j$ N5.39.217.77穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 ; [ j! k7 y7 @: S5 H
5.39.217.775 M2 C/ j$ F* e3 Y7 F' T8 o: ?
〔1 昆侖穴 〕5.39.217.773 L5 o. R2 v7 {( Z
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位置
- z; b& y0 k4 Y( ^tvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
{. a# A, A, k5 J8 c) z) J; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W5 N. N1 R0 C# n8 O
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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3 W' }+ C' C$ K, U! e4 D% b" W〔2 申脈穴 〕
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位置 5.39.217.775 k& C- a; Y# |; X3 t. Q1 R
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇% N. E) {& [0 F$ a/ H# b
# \9 _. H( t& l. s方式 5 c) z9 J' b F! }8 F' {; j
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~* \2 V, S/ q% E# E
- w( q1 O# z# n( J* L& V: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔3 京骨穴 〕
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位置 5.39.217.77/ K/ y& T2 g; f6 N0 O4 K1 V
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
% A% L3 z$ R; k公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕5.39.217.77/ L. f; r7 u7 X
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位置
, D% I/ \$ N' a- V; ^公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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; k1 j4 ]& Q s6 T. L) Y, C d5.39.217.77方式
: v- [# `8 X1 {公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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