早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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2 ^! I5 |4 n% o+ o+ k後頸痠痛
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( W* M9 K' X/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 公仔箱論壇; ~" _4 X6 M* V# @' N
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‧症狀原理‧
4 @) _% V% D' E6 ^根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。8 y+ g" C' |( i! Y' N ?
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1 C: k G1 o i$ p2 f穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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' K% D3 S; F4 Q- a! w〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇6 K0 t" P5 y" Y* t
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6 P! u1 z7 N& m A1 U位置 tvb now,tvbnow,bttvb: C' M% F. \0 _* U0 K$ Z4 b
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a: ~; j/ ^. Y1 @/ U" Z
2 Z. ~" _5 S2 [/ t3 ^! C5 M0 v方式
4 Z2 {" i" K8 p2 {& F3 Y5.39.217.775.39.217.77. ]$ S; @( _# m2 [4 Q
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇3 U/ y. p7 L, w0 s5 q
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〔2 申脈穴 〕 公仔箱論壇3 l7 R) ~# F7 B4 F
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6 ]% P- H. E' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
6 i4 Y$ w" ?; E: {1 B位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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( X, e- y2 X+ w! I; V5 q方式
, r+ ]9 q- d7 S7 B$ |5 w+ atvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 # L' w. r2 p; ]5 ]' Z
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' {* z" G5 M7 j. a% y% }5.39.217.77京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 4 v) @7 [. @1 F# T6 z9 n: T$ o! d' n
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〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb8 M/ e9 V$ @9 \- l) m' D) n
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3 }* f$ J. t- U& N- m! ^, i公仔箱論壇位置
9 g# e6 Y; M# i5 W+ Ntvb now,tvbnow,bttvb頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 8 @! B8 J8 j. Q8 P
5 t. ?+ O) s. f& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式 公仔箱論壇+ S$ j* v* t' U* X5 F
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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