1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x6 Z3 ~' B( ~2 r R
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
i' D* K8 h$ Q! Z$ s4 Y哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。9 E! C' J9 J/ C2 N' w5 q" Z8 A
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。' e1 B- d: n" _, i) w( I
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。5.39.217.773 w* L; _8 y( o% B5 j5 G: q
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9 J3 }+ s" y/ W; U$ |' h公仔箱論壇2. 香蕉
& g* E* Q5 `! M4 N' E香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
. @$ e- s/ ]8 |$ jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 y+ G) c. K; `2 H4 e
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3. 葡萄柚
; f. i! _9 g& s$ L' b# [8 ~! q4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。: E* }4 U. Z& Q I" r# ? i' h
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
; M8 g( W: R& Z/ ^! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。公仔箱論壇, w4 `/ @: k& B* T
: U! d) c1 K" k& w- T2 }& J8 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~! g: y: M% W. z+ R
. ^+ L$ T- v! Z% [tvb now,tvbnow,bttvb4. 全麦面包
' S6 v# z2 x" T4 a# x3 L2 \. D6 j* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
f" q: r8 I# J; M& S1 x1 p3 Btvb now,tvbnow,bttvb但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。% G. Q- [6 G- ~* s, O0 Z) n& f
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
3 k0 M5 ~" ?2 S3 ~tvb now,tvbnow,bttvb而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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% F5 ^( a$ ^. G# y# L6 Y( e/ d7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @2 q% P) W4 R! z0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t: i: o/ v, ]
5. 菠菜
. W' N# d+ O4 {! Q9 q3 y0 k# c卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？: J# o P( W, O" \0 |
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
( {" j9 P$ n* u Ntvb now,tvbnow,bttvb麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。公仔箱論壇( K+ z4 I8 A2 @" ]1 `4 y8 ~3 s, ]5 ^
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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$ J! h3 g* R7 o0 j% i3 T6. 樱桃公仔箱論壇0 I+ u$ h) T1 n3 l. D* e2 j+ J- b, K
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
) f) s9 ]. p3 W) G. Z美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。+ r- }' K5 C3 f" ?/ l) x
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2 i5 D# b- ]% p! q+ w1 J* q4 y5.39.217.777. 大蒜
; J- a" j8 y' u. q" M公仔箱論壇大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
9 }- b% U) y5 d5.39.217.77德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?: r; w! f o$ E8 N
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9 G. B1 V: c4 y. w0 q公仔箱論壇5.39.217.77/ @+ K) K" Y5 f; J& D% R- `& ?
8. 南瓜
7 p( E5 e$ R# A! {# j5 F ?南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。公仔箱論壇- m8 _1 }9 V; m' i- e
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。: P/ q9 Z, r( p8 X, }8 J
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! F% m5 p- O |9 F( a5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb. S, d: P9 E& ?; P, K* q# \
9. 低脂牛奶
! @% I& s% r: j5.39.217.77看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
1 O, l# A, u4 l! X/ X7 ?2 _纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。公仔箱論壇) B- j# M! [. x! R
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D- Q# H( M8 ]: Z* M
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6 ?0 W& C S9 _( q N公仔箱論壇10. 鸡肉
: H h. y. M a5 l公仔箱論壇英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。7 {- U0 W) B( I8 ~
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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