對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 6 p& W+ v1 \9 {9 n) \$ s
/ A- }) Y9 z k8 k ` c! L3 G' d5.39.217.77運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v: U1 E/ Q- B1 B
) T5 n# {& Q3 W4 c" W以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
! x/ e, ~- \% x4 C+ z% u3 ftvb now,tvbnow,bttvb1.慢跑30~50分鐘。
, S* [6 K1 R K9 M2 [6 p公仔箱論壇2.騎腳踏車1小時~75分。
8 s. O a4 Y) Y+ H5.39.217.773.步行1小時~l個半小時。
; y) K4 x' u' a6 H2 a7 D5.39.217.774.游泳30~40分。tvb now,tvbnow,bttvb! U% o: C% H$ T8 ^# y# p
5.打網球45分~1小時。; n; W" X& r5 V, c+ e
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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