早安健康／林明慧報導
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% @5 H5 \4 k1 v; a7 {生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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0 |' j1 s0 s4 N8 d2 s& Qtvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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6 O- m5 S* K* x: |8 o飲食均衡
. {7 k* e0 |3 ]& m" U9 ~5.39.217.77雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。! b0 [3 }- s+ G$ B
% E( x! y5 O" i3 V$ H* q5.39.217.77再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a/ E, Z* ]- r' i' K- p3 K
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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* v" k: ~6 z7 M. y* e: Z5 V3 ktvb now,tvbnow,bttvb注意油脂攝取量
1 a5 d) K, O" ltvb now,tvbnow,bttvb不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb Q# m, J) \ l* K2 u
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晚餐不要太晚吃
9 P7 P. T/ P1 ^- c& u; m7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力+ j1 }( w, L. k; q u: @4 m
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb+ g# R+ O6 D. b" y
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勿過量飲用茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb: a( D2 h1 }- z9 p0 O0 _
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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