早安健康／林明慧報導公仔箱論壇+ Y7 _/ {. L/ v: t/ }+ J6 c$ l
6 v# b0 n& d. O9 O0 N7 A1 {公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 5.39.217.77- p6 X: i$ N1 ^! s3 q& D; D6 T
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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" V; v A% ~8 p( V5.39.217.77以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 , B$ z# t0 o" O/ F" _5 W
1 `# ?2 H: L; x- C飲食均衡
, l( g# M' h- c. g# ]- `5.39.217.77雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
: ^- y ^! c% u8 k8 |很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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/ C* X5 L# ~* @; p- o注意油脂攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B6 h3 v7 d/ L3 I7 `* z
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。0 @5 y& |6 X0 |0 d% O. n1 d' U* d6 N
* d/ I0 @: l, ^8 Y公仔箱論壇晚餐不要太晚吃
: a4 \; \+ K5 I0 f5 U# Ytvb now,tvbnow,bttvb池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 G" o* E9 b/ P8 M3 u
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不要靠吃發洩壓力
, D* E: k m: V/ j, S& G# Itvb now,tvbnow,bttvb壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！5.39.217.77; c8 i. Q9 M# H4 {0 |! X! T
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勿過量飲用茶或咖啡: ?4 ?' d0 Z2 ~7 f) e0 E: w% z' l
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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