早安健康／林明慧報導. J0 a) g" v. n# v0 m; C# a
( ~) ^" X7 m* j u0 K6 E$ i- b生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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; f! N" O# @; X5 b2 f2 T) W日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T0 Q9 C* D, G3 W" K3 i+ o: i) K
5 A7 s% _, I; x: x5 [池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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$ i1 K0 p1 q/ C# s2 `* Y) G以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 5.39.217.77 N* M/ Y; R3 z. y6 X3 }2 W9 Y
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飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l5 H3 p5 V8 j6 ?/ Z" d$ _' V- j
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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/ L* G0 h- i, V+ v: z7 y( e% d5.39.217.77再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹tvb now,tvbnow,bttvb9 Y% I9 j- I% V1 S
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！tvb now,tvbnow,bttvb) y3 H6 D* q. ? K& n
0 v4 V( g* K3 j8 f$ M公仔箱論壇注意油脂攝取量
; y5 j( m7 b9 E% L5 H- V& \不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
; x( X* h6 X/ j1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- `4 E% `! p4 h5 [4 m6 j
晚餐不要太晚吃tvb now,tvbnow,bttvb8 V$ R$ j% X' M. m% H
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。% D6 Q8 M9 `9 X; {* A- n) `
/ n! K8 I6 P+ K% H9 M: X tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb7 g1 |! Q, V# A) u- B4 N
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！公仔箱論壇3 k& f4 ], e4 z& f$ q
2 f( x& A: A, G( Q4 g1 Ttvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡
2 c7 T( f5 q* Y! K; W( b( M5.39.217.77池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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