優活健康編輯部／綜合整理
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# t. M- p: [& U: z* r% R公仔箱論壇女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。5.39.217.77* d- a- F( p8 ^) H3 k; g- V$ J
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂
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6 u6 [* x5 F2 t ^8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。) l# t) y/ v# f9 E0 A& b
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吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
2 ?, ?1 z$ l* t1 j0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q) C& y' V$ v( q: @0 w& i$ g5.39.217.77攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。# Q8 ^1 f8 m# i( e3 z V
7 }" P5 {& t6 vtvb now,tvbnow,bttvb居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題5.39.217.775 }+ f" C6 A3 J, o
& F' y e8 r; X公仔箱論壇便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
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健康TIPS5 ~/ W: g/ _3 b6 T6 U' W6 ]& ]
( a8 z% J: L1 G! n d% c: x7 X5 V' ^tvb now,tvbnow,bttvb•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。公仔箱論壇" Q3 t$ _$ p$ L; N
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a2 E0 x4 r: P$ z1 t/ d' m
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
) O* g9 D' _6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•睡前喝一杯熱開水。
. y& e, v. q& M$ a" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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