杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
) O) r( H7 a/ J- Utvb now,tvbnow,bttvb 杂食2 T# |1 O; k @6 r9 ^
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。公仔箱論壇+ a) v4 Y \6 w8 l& C# B
慢食
1 @+ X0 E+ q2 Q" n: D公仔箱論壇 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
* E e) Z X6 |8 o: }# Q2 [公仔箱論壇 素食
7 y& N) W3 U# V3 u) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
$ _$ I; L! ]5 {4 H3 I+ v5.39.217.77 素食是防治文明病的核心措施。
) ~/ ~& A, e" C ^! N# |5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早食
; @, V/ }* a: i3 x, T4 P3 e" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
# ^; o$ q& i! R' otvb now,tvbnow,bttvb 淡食
) ]/ Y0 Z' X" x4 V0 F5 b0 rtvb now,tvbnow,bttvb 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
# A# @/ a6 P, Z) z1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冷食
5 F4 A R! H% f' ? ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。tvb now,tvbnow,bttvb. Q) h2 F; |) ^# {; H) q; `) ?
鲜食
+ O1 h7 j5 Y8 [4 [. g" K- \ 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
) d+ B& w+ l) _4 Q& V8 k! n5.39.217.77 洁食tvb now,tvbnow,bttvb3 F3 @; {7 R, ?- q9 x
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。tvb now,tvbnow,bttvb; H% C# |2 q$ c l9 c6 J1 N) w
生食3 H$ a, t8 f- _
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
6 a* {2 I0 e3 v: v, o# R5.39.217.77 定食
( ?$ c) d/ X" ]+ y4 s5.39.217.77 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
. R# ]( U( q1 f# ?( {公仔箱論壇 小食. f" }* l- A+ l. c @$ M9 [
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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