杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
+ k6 l# t. p% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杂食tvb now,tvbnow,bttvb! Z7 D6 x7 O0 f: e2 A) n
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。5.39.217.779 W' R& C7 h) p' ]4 ]) F8 t
慢食% P3 E6 w4 w/ U& |1 f
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
6 X$ M5 S- d/ B! P! F3 l* @0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 素食/ @8 @) A4 _; D' l3 ^8 x7 S
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。公仔箱論壇* k' R: B3 Z# E6 s1 T, a" J; y( _* t \
素食是防治文明病的核心措施。
' t/ [0 l- |3 e3 F公仔箱論壇 早食5.39.217.77; J7 p) S% R/ N% `
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D3 @' {! U# \$ I: c
淡食公仔箱論壇! [ _$ z$ A1 I" ^" r
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。公仔箱論壇1 s9 s+ W3 p" K1 R
冷食
( J4 M% Q6 m3 }9 ^: W 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
: R& y4 O4 d( _ 鲜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~5 n" z! J, s$ G( a8 N* E
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
' l+ U1 n$ q; t0 u% J 洁食
9 {7 z# `; A, j# Z& Y8 \" {7 o# r5.39.217.77 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
1 y U( S6 [ l: A, T* b0 X; D5.39.217.77 生食tvb now,tvbnow,bttvb& g3 }0 c2 t7 F: y
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。8 |" v9 H6 ^% X7 ]6 A% B: D% a
定食公仔箱論壇; x- |+ W1 v* q& ]+ M* a3 Z
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。 _, f2 l+ r8 m. J: r7 f) K) O
小食5.39.217.77% K" G+ } O! u& s. ~
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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