杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。公仔箱論壇4 ]# D& Z I$ r: `6 X
杂食
( V8 q8 r( ~2 O2 x* h 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。tvb now,tvbnow,bttvb8 A" m% ~1 A( [0 a
慢食
) @- \3 W) f: L/ D* B “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。公仔箱論壇& v, g' K/ U' C( u4 c
素食tvb now,tvbnow,bttvb2 ^, }( q5 F5 S* V3 u( r8 d8 f/ M' {
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
2 n5 l9 t: U8 U7 X: c4 K3 ?- v 素食是防治文明病的核心措施。
X$ Y3 R( E) A+ S: dtvb now,tvbnow,bttvb 早食
, ]0 q# S6 ^, \: X4 ?+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
3 Q; X g; G" K; R/ S% _ 淡食6 S. d& a/ S* d3 x6 K: _5 b
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。5.39.217.773 g& b8 I! d. A+ i3 g! b
冷食
) U: ~6 N1 e/ w+ P 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
7 E: O* E$ t" C' K7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鲜食6 }& ?' A4 b' L# u
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
5 {* t9 R9 A) J 洁食 m9 |, r9 b2 q
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^. C! h/ P) M g i Q" M
生食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j1 m5 _0 K. T) ]( m' A( u, C
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
, _- C; C( E' \8 F3 j7 m" e9 ^: v, K8 @公仔箱論壇 定食tvb now,tvbnow,bttvb! A$ |: P) g3 W( t3 M
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。tvb now,tvbnow,bttvb! r$ W* y: t5 A5 s
小食
3 c' P N0 k! G X: Q( \6 r& l! V5.39.217.77 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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