早安健康／馮珮涵整理編輯公仔箱論壇* h! E A8 y1 }1 [0 i" J, J3 e) `
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】公仔箱論壇# G/ P9 U; y/ J2 a# f4 u
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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# B% u0 F' C5 l6 H9 x- H【磷、鎂】 tvb now,tvbnow,bttvb" H: e" [5 u3 r0 y6 t
; z+ h/ A# s) X& V# J7 F( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 * l* z2 s; U" M
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【維生素K】 公仔箱論壇 y2 |% G8 \* O- X& d: _! D. {
7 m+ X" M$ ?9 \/ W4 \公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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, [; p. _8 b0 j1 K長高高菜餚 - 豆皮福袋
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材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |9 f. K$ ]! B( D6 Z
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 " Q$ M% J1 b5 d
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做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J9 Y( Y0 ?2 l/ `$ i
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
* @. l l6 {( o/ O- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。2 E8 ~8 B' j! W, B8 N9 E: f/ Z
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。& M! |6 f! I5 r# ~6 I- Z' U# u8 N4 D0 ^
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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