早安健康／馮珮涵整理編輯
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3 }7 U2 H) K+ z長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】
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" M2 L5 r) V- d0 V, Ytvb now,tvbnow,bttvb骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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5 m; i5 e, t2 O0 c5 e# Utvb now,tvbnow,bttvb【磷、鎂】
/ L& Z( [( Z/ L3 [4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W5 V( S3 I* W- U8 ~4 X磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L2 w# S' p! e1 ~
! m, s/ b6 p( Utvb now,tvbnow,bttvb【維生素K】 5.39.217.77/ z2 B# v9 P s: U8 a
* ]6 \5 V9 Y2 \% V* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 公仔箱論壇9 z+ h; X/ i8 {. k9 [
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 1 _9 \. `# Q& R3 X! E' p
+ j9 B% ~; M. g/ z' ]5.39.217.77材料： tvb now,tvbnow,bttvb$ G2 a3 [' t; |) b1 y2 Q# t
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 5.39.217.77) `; Z# j& l, r4 ^! q M+ n
: }9 {0 ^2 p# A2 Y6 P$ X5.39.217.77做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h# B" X Y6 N9 n" Y
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
2 X2 `9 D d0 j& c: N" g豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
: l1 a8 Z8 c2 l0 F; t) ]0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ I) x# i2 u: w- G' w( J' K5 ?9 c
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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