早安健康／張承宇報導
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/ v. T$ F6 z6 B2 Y. i5.39.217.77中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
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膽固醇過高有害健康 tvb now,tvbnow,bttvb/ U8 g8 u3 `# M& t6 {
|4 n! B, y. C& n" Y" J; M日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 5.39.217.77- `) g0 M/ g8 z% @: q1 [/ l
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膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 5.39.217.779 x/ |* C; q. @
, I9 ~2 I% r* Z. e- l+ ~tvb now,tvbnow,bttvb而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。& w2 q9 k5 o. Y0 ~! O9 V3 B
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測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 公仔箱論壇5 F4 C4 X: c* t" f) T
2 ?/ V7 d, S5 i/ ltvb now,tvbnow,bttvb測量方法
, `. k& D. z6 ~6 d坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。公仔箱論壇 A$ B% s' l9 z& [
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
/ x' q6 C& Y9 B$ y7 ?# {+ a s5.39.217.77測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。5.39.217.778 B. S; P5 n w5 u3 a
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膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 tvb now,tvbnow,bttvb1 P$ ~$ a7 p) d/ F! B9 L7 K
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如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
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另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
8 {8 }* K7 h' i+ Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S4 n4 [( m$ L! g8 c, B' k7 I
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
1 F( E" s6 q% ^0 }# r多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
, `8 I B5 _! R) h4 `公仔箱論壇比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
' V2 I6 c% t+ T0 d( r2 H4 p3 n8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
- N+ z; `4 \; N i x烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
7 L1 f) F1 `% S9 }5 o+ j" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
; \! z6 V, `5 m# Q8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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