早安健康／呂薏萱報導
/ g$ S' q9 {7 P$ Q0 x oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \" N6 D! C8 P$ Z4 r3 V5 w& W「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
5 m ], z/ N! k: a, n4 [& S公仔箱論壇5.39.217.77! ]' I6 D. r2 u
男性更年期是什麼？
5 _5 E% Y! Q/ K( Y5 j% M7 K$ |不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 5.39.217.77- j' y# b$ l8 B/ u6 o, Q, a
公仔箱論壇3 E2 Z! X$ d5 t2 M8 S& v8 g
男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 公仔箱論壇5 ]$ J; _; t. ~& {: j5 z9 Q
4 C0 M) Y7 ]4 h* w' l; R( E
男性更年期症狀
; F( V) c2 w6 ?# T公仔箱論壇在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H- Z1 p" V! O& a9 S3 Z
tvb now,tvbnow,bttvb# T6 R# o' P1 d
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: . o9 c) ]: @6 q, [3 C$ I" U+ j
, K1 F3 k: J( Q& Y" Btvb now,tvbnow,bttvb心理上： s2 A8 o- e. H; y
對事物開始失去興趣公仔箱論壇' L; K) o$ r6 n6 f M
失眠. X' G$ h( P9 v3 H a
焦慮煩躁
1 w, O0 P, o& i- R0 _# _6 f不安
+ N9 w/ ?6 l' V+ c1 Z6 x1 n- ]tvb now,tvbnow,bttvb抑鬱% s4 y: D( G4 D: O( `7 K% F3 R- h& e
, y7 R' s" ~* t- _8 }, X
生理上：3 @, `4 N d, U) H. T! \- i* R! r
關節痛
& _8 _% G8 a6 w3 v9 f9 {! K* R0 D' rtvb now,tvbnow,bttvb肌肉痠痛5.39.217.77) `/ i Q6 P. i9 B* U/ N+ e
出汗量變多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |* N/ Q/ @5 e* f6 Z
熱潮紅
5 ~$ r1 C( j7 X! M2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易疲勞
; C! C; o) @3 d1 Y變胖5.39.217.77& x% j& m o- t" U) P; a
頻尿tvb now,tvbnow,bttvb- U0 F2 i3 Z5 D! }
性功能低下
# V! q; u8 M% O/ K8 A
5 k( H# }3 v: c6 q4 |) P1 b+ W公仔箱論壇男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
: a* J% u& L- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?+ l2 x& \! o: l2 p
如何度過男性更年期 $ M* i S' Y- a5 F9 l) g
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 / a- e+ B+ {8 z; ^* g$ z
5.39.217.77, b& e( @7 Y/ e
競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。5.39.217.77; d. m1 {, M% f! L! B: Q
$ P, Q1 Z& L( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。. @, e. u1 d. Z8 K W
! [ T2 V. O: F( ~
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。5.39.217.77: m* }" m4 f; s! P$ y3 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _$ n/ j' \ u) v
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
