早安健康／呂薏萱報導
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! R& Y' {5 ]# v4 `公仔箱論壇「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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. t& I- G1 B& \4 Ntvb now,tvbnow,bttvb男性更年期是什麼？
; r6 [ _, }. q- F4 X' i8 G公仔箱論壇不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h( H: ~- e# `
2 X& d. d6 L# X i# O5 c5.39.217.77男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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男性更年期症狀 tvb now,tvbnow,bttvb- c/ f0 O) D/ ^0 N- P' n; D
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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& i7 r1 ?9 s! _+ _. |% y公仔箱論壇也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r" Q. X: B+ |# M: U- @
v' o$ S; c% v: Z6 P' q公仔箱論壇心理上：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N, O! t, a- ]
對事物開始失去興趣
. I8 X0 u' Q. i+ v* Atvb now,tvbnow,bttvb失眠tvb now,tvbnow,bttvb* e$ ?+ i& `, Z2 [
焦慮煩躁8 O$ t# k* y/ |' r% }
不安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y4 W8 a8 |6 `( G* x5 Q
抑鬱
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3 S0 K1 U7 J# o生理上：公仔箱論壇9 t' f) a7 g6 e) R' v/ o7 L$ p
關節痛公仔箱論壇0 J5 P h! _8 j. Q3 q* q1 v
肌肉痠痛
2 k2 G$ {7 v1 t: r. Y( J u# @tvb now,tvbnow,bttvb出汗量變多公仔箱論壇5 j L( j; c7 w5 ^! j3 z8 M J9 ?! M
熱潮紅
) t: {/ p8 g2 { E+ {5.39.217.77容易疲勞
( c {/ n) O1 W. Y# R# U- K% C變胖
) Q; k; [# ]* Z# r; I4 ?( stvb now,tvbnow,bttvb頻尿公仔箱論壇3 m) `4 M+ ?8 r2 D' b* S, w
性功能低下
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+ j, ^+ @3 h! v; W公仔箱論壇男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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) k& {5 D- h* @# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何度過男性更年期
1 s; b! G! d$ I造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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( a% {* S9 s4 _6 E公仔箱論壇競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k |6 O' e' m' {0 `5 y
- F6 F5 }1 {3 y5 O3 d0 q5 q6 j公仔箱論壇運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。8 R- X9 k+ T3 L1 X2 L) b
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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