你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！& |6 |1 e) u- p4 l# l; z
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
$ i! o6 o$ I" j! ]3 y' K* p: @8 Z; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 U& l' z) w7 O5 l tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。+ K1 r# J& Q) {) h1 i6 o
4 `* `0 }" g2 i0 \2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。5.39.217.77; Q6 Y! t6 R4 k, H2 u; t6 K/ y
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb# l, l8 z2 x" e& k
6 ]: N7 {' z- x% ?( k8 \研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處公仔箱論壇8 S/ C: K/ }3 Y" n4 X2 h
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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$ b7 x, ~' j0 w◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V+ k5 J2 W* q( F
4 A# ]. }& k& X V: L' g◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb r0 K! p# w$ `# E8 z$ c; i G' {
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。5.39.217.77! {$ r( ~7 n3 d$ I, J" [8 m7 p4 T4 Z
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練皮拉提斯的好處5.39.217.77/ `6 V% |& F4 T t1 P8 d$ [
0 Y( T4 H, a, Q◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。公仔箱論壇4 j: S4 L1 z/ J: e2 n5 ?
2 X6 d. [# _+ w5.39.217.77有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb; C4 @+ K0 ^) E0 h5 e
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V" ]0 d! q9 K8 g
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvb now,tvbnow,bttvb, s0 w4 E I B' D7 e9 [
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【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇/ ], a3 T2 T- f9 O* U
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb# k3 q8 L! y: I( B$ `2 H: f X
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。' T ~) Q* d: }8 f& n) R
- X( _- D$ c A除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」' B; E5 l8 Q7 _ M1 N& L
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喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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$ D& y, [3 z5 V5 X( t+ t! }) F4 u公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:公仔箱論壇6 T: ^" u$ \" ]" ]3 M
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:4 d# o; k) D5 W) `1 K1 A
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.773 H7 H) O) R. b* n! l$ T) T
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb9 S$ m8 ^! v# _7 Q2 H$ M
3 U0 \) x+ {7 z# O. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson, A/ K: O: c, a: ~# F0 X2 `6 Z
9 U) X* w+ X5 u. B' r2 D5.39.217.77坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoeltvb now,tvbnow,bttvb2 y5 `- J1 p$ J2 |% g- X8 l
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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B( C/ I- H) ]4 D$ q" w這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」" G/ `; @* X5 t: ^3 C* B' o
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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