你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
, a: l0 w5 W' U v! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. ? f1 {9 S. y& r- V) U
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇" n% B" h4 j: t( F* A# ^- I/ i
& b" w7 U, n1 q9 l& F( E; {這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。% d/ y) o2 ~. J
0 d/ C3 G5 C" J# X每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。5.39.217.77& K& Z: P1 e [8 S# h
3 l( |. o; X1 E- _! q3 {7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處5.39.217.77* L" J: N, P, ~$ I( b4 }9 o
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。公仔箱論壇6 D7 R: u+ T2 T* r8 W8 \5 S$ [
; J _+ @5 B3 W) u◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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0 E4 ]- N+ n. r( ^: X4 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 @- ^' @: F. M0 {* Q
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練皮拉提斯的好處5.39.217.772 B( N3 E3 e; ^
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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. X# }4 t3 |0 Mtvb now,tvbnow,bttvb有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F; U S; a+ W# Q' |! e ^
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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, O6 F7 h3 H$ |4 x8 w* U其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvb now,tvbnow,bttvb: n2 Y/ _8 s( \2 d" X
+ l1 i% A: f, |/ d: n4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】
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9 Z3 k5 H' m: `% }& h6 B* G公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇4 _/ S% X1 _- k6 E: c( H' B0 a# {4 D4 f
( s# V* ? M6 c4 [* C1 ~7 S+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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喜愛瑜珈的超模tvb now,tvbnow,bttvb& \9 V- }; Q5 i2 h
: _% R! i3 G! f ~杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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9 S7 r" v9 _, d+ ftvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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4 @2 O" p+ H9 }; ?4 v亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:) S# S0 G& _) G0 X0 V
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvb now,tvbnow,bttvb( k/ S2 Q0 ?8 d2 h
9 C- ]* U0 z& J/ ~5.39.217.77你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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& }: f2 [! K1 o8 }* \你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。+ f. M, A+ t+ w6 i4 Z# f
9 k1 z ~& K2 }0 p2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛皮拉提斯的超模公仔箱論壇* Q* d- p- g1 R9 A: r+ N9 Y) T7 i7 ~
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇+ w+ K4 p8 ^: Z) }: E) n
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel8 p1 H4 d6 e) t" M
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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" h7 X# }+ O# e5 o公仔箱論壇參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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