你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！( c0 F$ q# r+ k+ L! O. P' O/ L
, F0 m' w3 e5 Z; g健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T' v9 v) M1 I2 s+ k4 f% j
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, X4 P9 G# t- C8 I6 L' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R5 \3 y$ v# o( h
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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8 {9 ~) _' u- c" a, g這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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w1 R" t% t7 k7 \" N J0 N5.39.217.77每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
8 J$ W" Y2 d( d: j% z5 X/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |9 J2 ]" j4 _9 Z研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。5.39.217.778 {/ R4 g" A* @( J% j1 X0 B3 Y
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" u! { E9 `% l9 ]$ w2 Q5 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g8 {2 F) B- I6 a3 z, V( p
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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8 Q1 ?4 H: c& v/ v @◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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* U% e7 S; x% d4 `7 R5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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( K; d; V( V3 E% R* G" u7 X+ A- K' ]◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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9 e! M. G5 q5 C: z% {; [) Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P; n5 R. d$ E" z; H4 ]
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練皮拉提斯的好處, t8 |4 Y: x7 C: c. Y7 q0 x
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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, b2 O6 k1 D$ r# Wtvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb6 h1 `3 J/ j6 v+ e+ a9 C# c5 [
; [/ Q% j. A0 F9 G ?& N9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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8 @7 _+ T0 S. J0 G! R【你適合Yoga或Pilates？】
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w F1 U3 f7 S7 @$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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! `+ f$ [( |$ ~+ {" A公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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8 ^; m6 T1 E+ I! F0 s) o( ^9 Y" o' R你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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$ ? V4 n* N7 t2 D5 ^0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroestvb now,tvbnow,bttvb7 I/ P6 q/ T. `4 V" N* d m0 E
2 {# K) }! R j) U4 h艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇7 @8 i' F! m- X! X- M
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d0 s0 x5 }% e5 C; |$ \
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米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb% Y8 @# h! p, G6 V9 u$ G y. a
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( e. Y j5 u* P: v, k9 m4 s( l. M, _公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvb now,tvbnow,bttvb0 z5 y# V M& v8 p, M' S
( ]- H8 E: e4 Ptvb now,tvbnow,bttvb你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.775 {- E/ n7 k) @: `8 {
4 w* H9 J3 R3 X) q8 t) d( M1 O你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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' `4 }. _3 C1 `' y n- q6 |5.39.217.77貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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?& Y$ Y1 k& d米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇0 ^( L' V- \7 w s( u" Q, O3 n
$ E8 h& o5 q& o6 S! Q' m, R+ A莉莉唐納森Lily Donaldson( E1 v, z7 |! r1 V$ C5 D# H
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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# H! N0 C) h4 u* }# Y3 h0 r同場加映——與「性」之間的微妙關係公仔箱論壇/ W3 ^* ^' q1 e$ I9 e, k
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E( r( w) o% z0 T2 _5 V
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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