你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！tvb now,tvbnow,bttvb6 h& r7 a! Y( u. \: C& L( ]' N& }3 J4 v( n
9 }0 t! _! m( o% ]$ z$ Q& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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5 R p* ]6 f2 y2 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }& e' P& x. H* ~
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。5.39.217.77% m( D* `4 @' @
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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) G: \4 G3 I6 M ]5 Z每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j) L0 J$ d' g! Z. e$ p! a
# W; a" j" O! \+ V6 n/ {6 Q9 i/ x做瑜珈的好處5.39.217.771 K) c; ^; m% ~+ Z( G
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
+ b1 E5 v6 U8 s* V/ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N2 `) F# z' r8 c: }
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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6 H- ~4 Y9 g8 E5.39.217.77◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。5 W* B5 d1 r8 V) J o K
; q {, x& [& F/ w1 t3 t6 C" _' L0 x5.39.217.77◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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* \. k$ @& y: e# w5.39.217.77練皮拉提斯的好處
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" f6 `% p/ A; z5 e8 n5.39.217.77◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。5.39.217.77& X" z' a6 h' k, B
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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+ U6 _( d# k) ~5 Otvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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7 o/ C/ _+ m8 G9 }+ Y+ \, A其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。公仔箱論壇% U: G* B4 z2 }# @4 q9 O. U
7 P/ q( e8 t; p【你適合Yoga或Pilates？】3 H- V$ q9 c' g
( k; @5 Z5 I" |" j5 ~tvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb: ?& x$ d# W5 |
& k- ^5 l/ T. F1 q- V8 x若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
* i: H: I. @2 f. ?. [8 g& wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d% Q6 A' ]- h% g$ l
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」( z, j2 U. F9 k& x# ]8 H9 b
( n7 x. {- u8 F1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模5.39.217.773 q6 p% O3 @) o' R& ]" ^
* |0 o$ u7 R1 \杜晨科洛斯Doutzen KroesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w8 K8 u1 G" y; d
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:tvb now,tvbnow,bttvb! U2 \$ n3 ~, c6 b x4 @2 F6 w
4 U; @4 m8 x ~9 `5.39.217.77琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?' R5 J; N7 R: e" X: ^. m# ~
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^! e0 f* {; T% D
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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# A& Y' ^% x$ P, O2 ~( i# z米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [+ g- o1 d/ D( C5 O1 A
3 D. t0 v" Y/ r+ m' F+ J5.39.217.77你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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- g' c# b! e8 s9 {tvb now,tvbnow,bttvb你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇4 N. V L& A, s2 @* j
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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8 F M' I5 p1 c5.39.217.77莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel- R8 B) z& w' v* s
3 u: P8 z& P: c2 h" u1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映——與「性」之間的微妙關係
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a. m7 {+ A/ I) K! ] F: ]) e這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」公仔箱論壇2 V- K' |8 B7 H0 `- f/ Z
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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