你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！tvb now,tvbnow,bttvb5 [, \7 x( |0 t. ~9 B9 |
! R, [5 h9 Y; b+ _健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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2 _$ K$ v5 f/ |- s! b2 E7 J' Y# ^6 B這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇3 U4 A. O$ {" V0 F; |3 t: x' g! Q
6 U! Z# k0 O* w9 e5.39.217.77每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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& ?) D; a6 }4 n+ r5 Ktvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。4 K; ^9 q) v; v- |7 g0 z5 i4 O( o
, \5 V, L2 [* vtvb now,tvbnow,bttvb做瑜珈的好處公仔箱論壇2 l4 i2 \ K% h6 X) h
( u: x4 n8 A* R6 I+ c5.39.217.77◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
" l5 O: p6 b) D8 f, z9 B/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R8 g! p, o$ Q& R. k
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K8 @2 g5 [$ c* M" I; V
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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% t: D6 Y7 V8 U* y3 w: s$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。+ m' O/ M+ V1 L) N4 u7 d0 g
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練皮拉提斯的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a7 [6 {) f# T
* p# d: g9 ]* m: n公仔箱論壇◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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$ t% I& r5 _3 z( Btvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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{7 v7 ]- \# f V3 ttvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。5 S& k1 C. i0 p5 \5 }$ J3 S
$ h0 H& W/ R2 ]- ktvb now,tvbnow,bttvb【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb/ Y7 {' S8 l1 ~
) s+ q; B8 p0 S% z4 H/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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; `8 }: H) B! G3 ^4 o6 k: e4 }7 |公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m8 P, y: y0 O+ x' J( k% H+ V
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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& @! n5 S! i: d! T9 |公仔箱論壇你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb6 k4 e. ~8 j7 O/ V8 K" S, x
* }! u. O) R! a: l. v* Y% P公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroestvb now,tvbnow,bttvb, c2 }1 x$ s# e2 j. @
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:5.39.217.77) F) y, v, J1 q( @+ q) q
( h- M% f# u1 q( z9 u2 s. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:tvb now,tvbnow,bttvb7 d: i |" ?" c7 W% ~6 ~7 I
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z! {5 _0 J* }, p; ]. r
2 u" T+ d2 G- \2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb7 |9 f6 N0 s- S( \3 g" Y2 e
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7 u( ~3 C- N( T% n" F5 l符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates5.39.217.77& x" s7 O8 k5 u! B Z' p
) w8 i7 [+ \& ?& etvb now,tvbnow,bttvb你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇! q3 O& O$ |9 T M* X2 l' O
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喜愛皮拉提斯的超模公仔箱論壇; }! |) J- K* m( y- e S/ w0 X
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& ?3 i# h1 r3 c- i6 ]% I$ _tvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
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9 G5 K ?6 q w' r. v0 j9 j, {0 y f# X' G- ]5.39.217.77坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」1 T! u: {( y7 `# g7 E
& X, ^9 W% h) a8 s+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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