你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！. h- I( W8 A4 _
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
, \# K" N9 D0 d0 r' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M# u! i+ I6 v5 Q' \1 m _) t" ^* U
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。' \" R1 W. t, J1 z/ b$ T! J3 M
3 B& u* z1 [$ ^+ u公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。5.39.217.778 _2 h9 E. I" E! }3 P' {/ W& K' ^
! A% g k- h; {: b$ B/ `tvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
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6 b0 D$ D2 S8 b公仔箱論壇◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。5.39.217.77) `7 M) g! m5 ~$ U' J5 ~* M
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇. v& U* d0 k; {2 g, l
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。5.39.217.771 l# b6 s6 h% |! k+ [2 ^5 C+ B- A
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9 y3 {9 b1 G! m4 y# C+ K) o公仔箱論壇練皮拉提斯的好處5.39.217.776 Z+ ]" c7 M/ D4 c# _0 X1 {
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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8 N& x3 g( [6 h有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb0 e- [8 j. D) h) ]8 n. p6 ^
' x. C) ~0 d" E; D4 y/ N5 _公仔箱論壇提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】
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" |* y; u- J( M: u% _ `公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s) `9 W( Y: S$ W% Y
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。+ [5 d: B% y9 z* e+ d
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P" I0 o' W/ D- H E' W
& ]% O8 [+ I+ H; K8 B' ktvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模tvb now,tvbnow,bttvb6 O' t! Q" \, H, n; _
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes6 Y: u* Y0 S2 l# a" p9 \
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:# o0 G) n+ f( ?( U5 @
: V% U @( b9 [ { b/ A3 L+ M琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:tvb now,tvbnow,bttvb W8 c& o; V6 z B4 ?) H
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x/ d7 ?/ n9 D2 X1 f y8 v
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莉莉唐納森Lily Donaldson:5.39.217.77" Q$ e) a' _2 l3 V! f( M
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米蘭達可兒Miranda Kerr9 D& O; ?0 i, E9 A0 _
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates* [) I# o6 L- P9 A# b# K; Y7 @
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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g; t/ n% f# g" h/ o! ~5 C5.39.217.77你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。1 b' ~$ e; } \% v: U! J
* c. V1 V1 [2 |: q喜愛皮拉提斯的超模
0 f- q3 i H' \" K9 G3 T4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; Y& u8 _9 ~, a0 p: c% d
貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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( h J) @9 H( V+ W% Ftvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson
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& r9 E$ a5 _. p4 ^1 {tvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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& f1 [3 m, Y% U' \+ |+ y2 S# v同場加映——與「性」之間的微妙關係5.39.217.775 C& M( H5 n( ]9 X7 a* f- ~, }
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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; z2 g9 \2 G8 F- c; k公仔箱論壇參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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