早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
- D$ Y1 Z" M$ ^+ P5 H, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R Y% R5 |& V! a5 z不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇+ g. W2 `% V! b$ M4 w& _/ g
+ H- Q! ~+ w# M! v6 L) n/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 $ b; g3 e4 j) g8 d
H' x/ [7 }) q/ H( n4 t6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 9 I2 {9 m6 I# _
6 O; e% y4 o8 w8 T
腸胃不適、脹氣悶痛原因 6 n- M+ R, b- Y+ j. T
( Z" {, G6 |$ Z" X( F. H
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
) |. d4 z/ U, I7 @1 x5.39.217.774 m& G% e. f# F& Q {' i( H
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ . r" n' L6 i( D: x; C' [
公仔箱論壇3 E" W U) B# ~. t: X7 r
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
4 x1 g( K2 q9 ?9 h$ m t! itvb now,tvbnow,bttvb
/ l( q, E. i1 itvb now,tvbnow,bttvb常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
$ x. }, R }7 }$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) V+ Q9 C# x) |' |2 b2 }
但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L: r1 | e$ @" _; r2 E( m
# ~1 d' i; {$ p7 X7 E: @5.39.217.77至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。" _) H5 k% T. Y9 \
# v9 b" @+ ^8 T1 k f事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
0 A: O0 y' Q. @- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T! L0 D8 R! f3 z: O8 r
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
" N/ Y0 z+ R, S0 m* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l0 A. N0 I! W0 |: _
在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
# P, g2 u3 d! ]- ^& ?5 r/ [; Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 {8 M; l6 @. I& h# ltvb now,tvbnow,bttvb除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
6 N) P3 [' E3 j/ L: r" A公仔箱論壇
) J5 m' I- k# {5.39.217.77改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
' s8 W; H( v( U公仔箱論壇% F5 I) ?0 T9 X
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
. Y5 L; U: S& n" O. L/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，七八分飽剛剛好
! k$ I+ ~, B3 w* V公仔箱論壇飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。公仔箱論壇1 P1 ^" S' I: }+ t: i
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
( R) w0 V! F& H3 Y公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。公仔箱論壇$ l/ y! h' e, l- W/ X, ~: s
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
Y1 W5 q5 [6 ltvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb3 d- Z1 g2 A, ^
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
