早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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& g n, w4 Z2 U! [0 A' C5.39.217.77不得不說，現代人的腸胃太差了！ tvb now,tvbnow,bttvb$ q, k; J& `# b8 N* @ p" g
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 , Y+ c4 Z* Q( R9 _) Y" u' p
1 S) g& K- o: A- Q9 F# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇: L" i- S% U9 x# _6 U
9 N6 |3 g, [2 `0 U' \" f腸胃不適、脹氣悶痛原因
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6 N" U9 `& Q1 i/ F) `但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 2 T5 t- j, f. G$ e: j& @' _5 S
7 U" h0 W, r5 v) l9 a公仔箱論壇這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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4 w5 M6 K' O' Z3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 公仔箱論壇 g& J4 d8 G, v6 H3 G5 Y
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。# a; w9 m! E5 n& k" G
( s' j: s# v0 i; h1 \事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 # ~1 G2 S7 `# W- {3 C7 Z
, X3 U3 c+ |7 m1 m% m2 G" y「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @$ @" @$ p. X9 Z+ c2 w7 B5 S. o0 f
4 M x# q4 ^ V- _" \! P在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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+ \3 N) r! \! a% A9 X改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
! `+ A% f( y) y% L4 }2 H0 T+ ]: Y3 d" ]三餐定時定量，七八分飽剛剛好
+ f4 N7 o2 n# P飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
# I9 r# z( e! O2 X1 Y不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
( f+ W1 V: M0 s, P e$ y) E9 G飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。5.39.217.775 V: S" T6 g6 `1 ^0 [5 L3 L
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
5 |; D0 Q( z8 a8 `1 O1 W多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇8 n1 D" \+ r) U; L- `
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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