早安健康／鹽屋紹子5.39.217.775 ~. d3 E% G8 O6 V
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婦科的煩惱 Woman’s Care
: I8 ~6 E% k0 R- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K' o. c/ d8 A2 J. S8 C8 z3 m
卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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% R$ c8 T' W& g* i! T$ P; jtvb now,tvbnow,bttvb在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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8 G5 ?1 S% m# r公仔箱論壇Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T5 L3 H: `# g: I w, J
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvb now,tvbnow,bttvb" L7 H! L# v: \0 E: D
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 tvb now,tvbnow,bttvb3 T7 n% ?8 k8 r. x5 v
: Q3 _" r+ S8 N5 F: D! p5.39.217.77天然鹽 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb: G! f% K3 H3 @6 T: ]1 x
羅馬洋甘菊 1滴 % J' }* O m+ @' p5 x" {" I( Q
薰衣草 3滴
9 E7 ?6 m: h, ~2 {9 @tvb now,tvbnow,bttvb迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
3 ~. H8 g Y. C" I, R9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.2 熱敷 & Z9 G: @& A) Y$ F5 M+ M0 r
0 v8 Y+ y) C( v5.39.217.77羅馬洋甘菊 1滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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2 O! J$ v: p# U2 [9 l/ V3 Z& A* [, E; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
: h' B% ~( p- a) m6 ZRECIPE.3 按摩（身體） 8 h/ j" ^( q" C3 ]
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植物油 15ml
1 {9 k) j5 a* N. E; N) c, j公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇: d4 V( k# r% H1 ^) v* P$ c
快樂鼠尾草 2滴
A0 [$ P B! i8 [" G* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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% t4 ^8 t3 s+ l# J' m8 H5 k0 w2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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植物油 15ml
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甜橙 3滴 9 c' v: }. a; _! u
奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇" _. O0 Z, X. h. k
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推薦精油 tvb now,tvbnow,bttvb1 W! B9 f0 y* U$ `+ X+ `
依蘭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a: n8 }0 b$ g# ]2 c" J
德國洋甘菊
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快樂鼠尾草 4 U7 d5 i% g' u4 W
薰衣草 # `+ x; U5 J5 U1 \2 ^8 l, E
玫瑰原精
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改善經痛的建議按摩法 5.39.217.772 S1 V" f; I( R! g8 U5 @$ d& B4 S2 a
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L. B, c8 _0 ?4 P( I) _; c/ R# z, g
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 tvb now,tvbnow,bttvb; W5 x% B9 q, z
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1 輕撫下腹部
& x: k$ N4 M }, Y7 g) Q6 i拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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9 X. t" z. H2 E1 B9 Dtvb now,tvbnow,bttvb2 按壓「關元」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R3 I6 _/ |4 H/ Y: F* x( w4 M
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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# o4 ~: b% N( c. J& g; N公仔箱論壇3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
% q9 L! L; ?/ i# K E, [3 D用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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7 M4 _* b9 a( q公仔箱論壇4 按壓「腎俞」穴 tvb now,tvbnow,bttvb" `2 |) g$ }$ C2 v( |5 W
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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