早安健康／鹽屋紹子公仔箱論壇8 n6 H0 w, n1 ~2 _
- u/ X) o* T4 s! d8 h: j5 L! D5.39.217.77婦科的煩惱 Woman’s Care 公仔箱論壇4 H) c- v5 _, A! C
5 d8 B' p; R0 m9 D$ m. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V- V) D4 a5 F p
. H. m3 ~" L/ l! {4 g3 l, L# J% yWoman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 5.39.217.771 b/ m: F' u8 e" i
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
, ~1 C; k- J. A0 w1 Z+ @0 T公仔箱論壇RECIPE.1 沐浴‧全身浴
1 h4 v5 b& q# D2 d. b. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m: A! B, H) S& g3 s
天然鹽 2大匙
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薰衣草 3滴
6 B& A- n9 a5 J8 d, [% b1 X' n迷迭香 2滴
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5 c! I1 j& L5 _* u- B公仔箱論壇調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x, D& w, X3 S
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
0 v* y6 X' F7 w3 E+ |RECIPE.2 熱敷 5.39.217.774 S: ]- D5 U* q# N2 n
A8 T5 N1 R6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴
0 }# ^! H1 ^7 m x# o. G$ G7 n薰衣草 2滴 公仔箱論壇* M1 C# Y1 C0 H: C. _% y
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 [ }1 `6 f$ r$ ?) V2 M
" f; ?/ P) S' c! b公仔箱論壇利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 % @9 D* {6 F1 Q( S7 g9 s
RECIPE.3 按摩（身體）
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' A+ t6 Q9 U6 V, U( K, U; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 % ^8 F9 N3 q1 S$ i! \3 a
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 tvb now,tvbnow,bttvb' E% i1 O' J% Q
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推薦精油 5 v0 n& p/ M- t, p E( `: I
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[; C. b& Z$ s' n* M! o改善經痛的建議按摩法
. F* r6 n& V# C3 U5 ?7 c% O月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
1 i6 v$ q" }" r' x公仔箱論壇每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z1 d" D3 @& Q" _
8 V5 M( s9 P% P: \; a* q1 b# J公仔箱論壇1 輕撫下腹部
. M4 A% C) l( t yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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4 q* w9 n# e+ @2 [/ G3 e5.39.217.772 按壓「關元」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H' P2 _( g" f7 X, O2 O
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 tvb now,tvbnow,bttvb) h+ T6 }, x8 T0 d* b( P C6 k
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6 l$ j t6 R) G S' ]: w公仔箱論壇3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
6 B8 u2 R* h+ e) U0 Y% E ytvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S2 l- a1 ]" B. H; ~: d
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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