早安健康／鹽屋紹子
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/ W- F7 V2 h: a2 p& @0 _婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 ( D+ \0 I$ z; B- x; b* `3 z3 L
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Woman’s Care 經痛 * S# u. G- _# B# m( x
) {" Q d2 O0 o8 K* K. u- l3 Z( U; u5.39.217.77每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 4 |: |2 T. J. \% j& P
- g$ F- b( N& r9 @1 i6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
7 k/ K% l9 ^! g9 kRECIPE.1 沐浴‧全身浴 tvb now,tvbnow,bttvb* p2 K, V& @+ s0 ~" S
. P2 `' ]& U+ k* h1 ^tvb now,tvbnow,bttvb天然鹽 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H) I# o% ]$ Z8 t1 b: C N
羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb" L5 q4 C1 w; G8 n# u
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迷迭香 2滴 公仔箱論壇 S% |. b; q. D: k* a; D! r( f: U
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?# p$ R+ ~' u [9 C
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 公仔箱論壇' n% W# z/ p5 d8 V, Q( b6 \# F+ ^
RECIPE.2 熱敷
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 5.39.217.77. w( L+ Y1 w$ _+ a e+ p8 S# P& N; b! E
RECIPE.3 按摩（身體） 2 E/ c7 @7 ?9 Z K
6 M7 a S0 o5 I9 }3 m植物油 15ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `9 @6 ^. `* _- w5 B# y
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快樂鼠尾草 2滴 ; _' X7 q6 H& a& C" w0 S, p
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2 `1 o0 Y) _; j2 s公仔箱論壇不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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3 L/ | P9 L& W3 Y$ V8 E公仔箱論壇調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 公仔箱論壇& M1 o$ o! q6 r/ z
RECIPE.4 按摩（身體）
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植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb/ n" V' S8 n# C. a' J
依蘭 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O+ w9 `1 P$ G3 Y( d5 Z4 ~# G4 z
甜橙 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb& t. `% }5 _9 R' G1 u
奧圖玫瑰 2滴
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% v9 {3 k% ?9 ` M公仔箱論壇依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
: j5 k) r7 C( ~& y! ]. f i# W8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T: d/ ~2 R& V1 N! P7 O: I5.39.217.77推薦精油 5.39.217.77* D0 J, b7 K4 `" ]! l8 s
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$ s1 y3 t$ n/ s. \) e+ z! e改善經痛的建議按摩法
2 ]; J+ x; k- N) w5.39.217.77月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 , D0 i+ @4 M1 z! {" F9 L
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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7 @+ h7 I) _/ f2 t1 輕撫下腹部 5.39.217.778 M7 O$ c1 m! B7 n0 Z3 g
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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6 N* _% {1 a l) H% P' Z2 D% c2 按壓「關元」穴
1 P* w3 t6 m" M3 F6 i4 H3 R5 w公仔箱論壇從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 5.39.217.77/ @; e0 a7 t3 ]$ N- {$ I1 j8 Q
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* Q d: A2 G7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e( Q4 E7 Q8 l公仔箱論壇3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
! ~; c- b u; \, R公仔箱論壇用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。; s/ D$ q" _: i6 Z) D0 t+ w' Z& O
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4 R- h8 s( P- O; b6 n. ?tvb now,tvbnow,bttvb4 按壓「腎俞」穴
7 v l) d' e* H- z; A3 e( L9 H+ @從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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