早安健康／鹽屋紹子
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! e, |8 P3 A& A4 {. Q) t9 b0 k" F5.39.217.77婦科的煩惱 Woman’s Care 2 L4 b" J" B/ _* x R# s
) l+ R/ C1 S' J4 \: _! mtvb now,tvbnow,bttvb卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u# ?7 T; M( Q7 M
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" e1 ^$ S+ x* Y& H$ L理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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9 t- B& m( E" r在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 8 d* g0 ^, P0 T! ~8 V
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Woman’s Care 經痛
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8 p5 {2 `* C r' g% V7 ?5.39.217.77每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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* ^% X. P; q! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
; a3 u9 \4 F: F( S0 z; r5 g公仔箱論壇RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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% I3 M3 K& J# q& f6 c! n w$ k8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然鹽 2大匙
a4 C" y' c, r0 D* E& qtvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c) @. I1 X3 k. M
薰衣草 3滴
/ d d' i& P5 ?; G5 [, Ptvb now,tvbnow,bttvb迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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2 B/ n4 d4 [( Q3 A: o" |! Utvb now,tvbnow,bttvb利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
( t+ G4 X5 b/ p. T* D' btvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴
" }7 [# j' F3 i5 @% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 2滴
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/ Q5 {3 G {' ^2 r, g1 n公仔箱論壇利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
% I* H+ E7 B$ T" @- stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# K0 P$ k% _7 D) G7 |! h
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvb now,tvbnow,bttvb2 J% I. `: P7 V( ^* `
RECIPE.3 按摩（身體） 公仔箱論壇" d" O' Y/ w9 l" w7 G& M
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植物油 15ml
8 W% X! o' u0 \8 G羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb( ~) C- G8 \0 J; G
快樂鼠尾草 2滴
' @1 q* r* Q( R薰衣草 3滴
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) E' t8 I Z: C/ a5 h3 G公仔箱論壇不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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" W' C! G1 Y; T5 c2 ^5 etvb now,tvbnow,bttvb調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
. z: M. ^* U; [' e8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.4 按摩（身體）
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1 D1 g7 C) q! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物油 15ml 5.39.217.77: G- s, o# y/ l6 Y3 [
依蘭 1滴
1 ~$ x6 Z) N, e甜橙 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x$ ~: Y) ?9 h& x6 \
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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% B4 B0 K4 @- F9 R" t2 K% C8 E+ I推薦精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S$ n0 ?4 _- z h8 p9 s
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玫瑰原精 公仔箱論壇* X, u4 A: n) ^6 n
奧圖玫瑰
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改善經痛的建議按摩法 5.39.217.77# J. D+ b& c* P3 k! ` I: d+ K
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
5 U8 ?2 w1 p$ l' z1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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- u% E( `" b" b$ d; @) l5 A6 ?* K公仔箱論壇1 輕撫下腹部 5.39.217.774 q/ M* h: \- H6 p
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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. z) G0 R' R2 q5 A5 c+ G# T" V7 xtvb now,tvbnow,bttvb2 按壓「關元」穴
% }5 q: I1 L( P8 |1 H D$ m; D5.39.217.77從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 # T9 ~/ y9 c; x
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
. ~1 E7 Z2 e, X/ H: @2 v7 f5.39.217.77用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 " E# U1 ?' \3 W
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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