酵素瘦身蔬果排行榜5.39.217.770 d! ]8 G+ [* }2 E
) T- m; G* V$ W* u蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。$ x* _* g5 d: F+ w- P" ~
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第1名 鳳梨
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4 ?9 A$ p/ T3 Z, ?6 d5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。5.39.217.778 u* O& G* Q. f
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鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。/ Q9 t0 ^1 {( K4 D) w. B; N
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要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。% S `' g4 e! @9 `+ Z* |
3 W4 i5 ^* n" J, m% k鳳梨的營養成分
( Q- @6 D2 z: M: K( `; v" Q1 l營養素 含量
( C6 P7 f- ?. D' D9 e9 Y維生素B1(mg) 0.06
# Z/ m1 e# f+ y8 R& H& g7 N' s維生素C(mg) 9
9 @% _" E# h/ B! {' h0 e鈣(mg) 18tvb now,tvbnow,bttvb1 |5 V2 p; k. H- b# O# {# M
鋅(mg) 0.5
9 n+ o. Z4 t! e# Z! A/ p" x5.39.217.77鎂(mg) 14
( v1 o4 e' a6 E7 e8 Y I! _) Y4 \膳食纖維(g) 1.4% r' t' Y; w$ v3 s3 D6 @
8 Q; v9 u. Z A第2名 白蘿蔔
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理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
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白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
5 B. f/ m) L! B5 K5 E7 h$ @5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?1 @ r3 c$ R4 w
其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
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. A5 R; O9 d1 `6 t0 [$ Xtvb now,tvbnow,bttvb一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
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. ?7 W3 ]9 P+ y( ^( ~3 c7 W% E5.39.217.77白蘿蔔的營養成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U% f# u" k5 u, ?6 y5 E5 T
營養素 含量
# t+ B" [! g$ ^- `; c: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1(mg) 0.013 x$ F/ R( X9 J, C) a
維生素C(mg) 18TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y( u. U% ~6 K) t% ?' y* {$ d
鈣(mg) 27tvb now,tvbnow,bttvb1 ?4 Y! s0 L4 Y/ B3 s2 u
鋅(mg) 0.21 d# T4 r' R$ u
鎂(mg) 105.39.217.77* ? v2 C2 r3 r* z" `& V- s. X
膳食纖維(g) 1.3
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: X" G' ]3 X2 e$ h+ n3 }tvb now,tvbnow,bttvb第3名 木瓜
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`. |( `, n8 J8 n公仔箱論壇理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
( s" K1 A! P) v: U/ n, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e) [5 e8 ^$ h: P% M. o7 N q4 L
相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。公仔箱論壇" u# O! B/ N% k }* j( D* t6 I+ S
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老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
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木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
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- k; h6 e8 V* h/ ]$ S5 M& itvb now,tvbnow,bttvb木瓜的營養成分5.39.217.778 ]. _+ ^% b9 s* ^8 p' i
營養素 含量tvb now,tvbnow,bttvb; d! C" x u4 I5 W; u) ]
維生素B1(mg) 0.03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z# E, Y( l, E3 c6 K, f* r2 q
維生素C(mg) 74
" z4 b, @1 ?* U5 K0 g4 { Stvb now,tvbnow,bttvb鈣(mg) 18
7 [. u2 R* x0 y/ D0 y鋅(mg) 0.29 D7 I" K; @. Z Z% k) \/ ?
鎂(mg) 12
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發表於 2018-10-9 07:42 PM
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