頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善5.39.217.776 p7 A; y1 n$ L& J% R, R
3 Z% a. ^0 c# q2 p9 W* k& C0 E
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
3 t$ T. l9 H* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 K* u( }: o) `
h9 [/ D# _. x' K' a. f% ~% X6 A5.39.217.775.39.217.77) u1 i; K* y& z2 X$ r+ m. Y1 @
/ y+ G+ d: Y& o- U1 T/ B/ R
容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
4 i; _0 @( _3 s8 ^5.39.217.77
3 H7 o1 a2 M6 k公仔箱論壇為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e$ y8 V9 W8 g! C; m3 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [6 |. H: u% }) H7 ]& X
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
B1 t5 d# z( l% c6 z/ P8 n公仔箱論壇
# m4 ^. h' Q* M/ i! E1 t, w公仔箱論壇②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。tvb now,tvbnow,bttvb1 _3 u, z; e; ~4 t" L
/ R4 o6 k3 c2 c+ l# x/ o! B
4 y! T; Q# n0 C: {
/ D5 } \2 [1 s1 N5 g; ]7 ~: ~
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
6 R7 i8 ^- I$ G3 d5 v
! ~0 `8 x; L$ W- C) p* j% U: v③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
r ~" c5 \' h9 f0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y& Q( X( T& O7 W6 V5 \8 _
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V+ D, v' N) A& R( F
5.39.217.77 L$ _8 [2 u P t0 x9 A
' q5 e+ j {' Q! b6 |6 u
公仔箱論壇" q6 @3 V9 @% m4 }
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。 J' y- C: ~! v, r/ B* t+ {
7 y$ h6 z3 B- Q7 d0 G
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
8 b6 h+ }9 q+ P" q# Z! Y/ Ttvb now,tvbnow,bttvb' A( F9 Q5 A' k7 w5 H9 A. c9 d, t8 J
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
. G F5 U. g) c9 u3 l, g9 s, Y5.39.217.77
2 J6 f( B7 f+ k/ E# x◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
" x2 W+ R" F* _+ ^2 V+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
2 `6 j2 L, V7 v6 W+ e: F1 t# m公仔箱論壇◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
0 C \# N, i! w
0 ?, `% L1 D0 [6 L◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。5.39.217.77& o' T8 m- d& {4 }
9 _8 ^6 c0 _. m+ ~5 a
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
9 R' b' M& R# k J% |$ r& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V, j3 x, b& J, f
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
$ I" x. d$ S" G/ i; U( W- H0 j" ]/ {# R$ ?0 z+ @! O' J' x+ e1 Y% `; Q# }
喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶5.39.217.77: [% J5 X' b( u6 [
+ I2 s. \& U- X* B3 y另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
! Q+ s$ w1 q+ m- o5.39.217.77
# \% c9 G! }; k& s; W, }★山楂薄荷茶7 o. a3 W/ |6 n
) y7 R n" Z) y' @
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。5.39.217.77( e. @# x# T$ G+ ]8 A" H9 U9 V
tvb now,tvbnow,bttvb* q; P. X& Y! S9 O
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。tvb now,tvbnow,bttvb" w: ~/ w$ H* `- ?, \' b( C* \
" P: m' U7 t m% k
作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
5 [- F+ d+ `6 o+ X4 V! }0 x- `7 n
! x$ E# _9 ]+ P- S$ ]" n. ~" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~. z7 ?$ U5 Q: q- f9 z! _
. ?0 w$ m5 a2 z: C" }$ @5.39.217.77「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
8 P3 y- B3 L0 |) E% Z1 H5 B6 b
* m3 E2 Q' H- y1 b( e3 Q2 L★陳皮薑茶+ O* ]$ D( `% Z/ j1 F3 P
" Q% {4 ~8 k6 p3 v |公仔箱論壇適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
& C5 n' W. A% _+ B# {公仔箱論壇5.39.217.77% `& J( K/ _( l$ _, ?3 y4 l9 n
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。* m3 Q0 t' U$ m$ ^# ^1 ?& a# f' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C6 h! e5 U* F/ P
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。/ r7 }; W( v8 \$ W( P( u
$ i& K0 c5 ]( R% J7 g. A. a突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解- ?1 [( C8 k' q4 c) g4 W
' H0 l: h# ^9 ~5.39.217.77倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。5.39.217.77# k; s- O- J& |0 T+ E
5.39.217.771 k7 L$ p! Y: d/ P
★足三里 5.39.217.776 |8 N8 |3 X( w) d2 T0 }& q
% e. [+ E7 P" r+ w( k5.39.217.77取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。公仔箱論壇 T* `! A/ q1 P4 J |- n% Y' u
+ O! M% }" p- Q0 _' s4 Y/ s: w作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。2 W! w$ x2 A% _1 `7 k/ M+ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H; X1 E& v, O, i) D, H
★上巨虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v6 H5 J& ^% i4 q6 n2 {6 I( ^
! v$ ~9 p1 T8 J* Y7 U$ A1 z" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
3 v# {4 I ? E D) Y6 {, J* O公仔箱論壇$ J! o( X9 m7 y
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。tvb now,tvbnow,bttvb) F1 M, J/ i4 ?' S" t( r
公仔箱論壇2 J0 _ J7 s6 ^& d& p( B
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。公仔箱論壇9 h) M2 N C+ F7 Q/ d
公仔箱論壇9 e9 l5 A& \' u- q1 E1 C6 p
【中醫師小叮嚀】：. @2 `6 L; g% ^6 ^9 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N a% u* V9 I* n# G
最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
| 
