頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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, [# u( R* `' e f" g, m公仔箱論壇明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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8 q9 E( @8 B1 C6 X z' v0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：公仔箱論壇4 p7 Q. t8 d; z
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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9 S: V/ ?5 \) wtvb now,tvbnow,bttvb②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。- d5 x& _2 r: @/ q' i1 K# d
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6 h& ~- I0 h8 ^( o0 y5 z: C2 u2 P* e明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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6 B4 F' F* V0 k' V( K+ `③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。公仔箱論壇/ |" ~7 ]5 z" @9 s4 ?
+ N) W5 {9 d8 m& P2 O# u④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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. L/ N3 Y( P) j0 J r5.39.217.77經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
5 x" Q& c9 J5 S' b5 b. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `! d) R1 t6 S a# Q. ptvb now,tvbnow,bttvb想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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1 `2 c2 I! M0 D+ [8 y A& n公仔箱論壇康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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# h( |# j) `4 {$ v' Mtvb now,tvbnow,bttvb◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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: d9 L1 v% \* n4 _/ mtvb now,tvbnow,bttvb◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。5.39.217.771 r$ T% S+ S6 j# L O' F; d+ H
9 x- L4 ]+ P4 S3 E- L' h: K◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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8 N9 k# i1 n- f& _% Etvb now,tvbnow,bttvb◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。8 ?( |9 |2 W; ~& [0 a
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。tvb now,tvbnow,bttvb; e" j+ d6 W/ W- z S H6 X# ~
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶5.39.217.77/ u! c2 P& l8 x; ?, {
: ?$ U7 O$ |7 w9 q0 S( i* e9 i0 j" L5.39.217.77另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
+ r0 z% ^: d* c4 x+ |6 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @$ c7 |- d* d! o/ n4 f
★山楂薄荷茶
- G' [& c, v$ x8 D3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w; A$ c3 D1 o0 D
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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8 f' c8 }" y0 M2 ^作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
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/ d7 s5 F* n& ]7 X作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。0 _4 o$ d |: `& `; r. w: [
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$ g* _9 t4 L X6 U6 e% a7 gtvb now,tvbnow,bttvb「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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4 F$ j( d( Y' | s- a" X9 u+ |! Gtvb now,tvbnow,bttvb★陳皮薑茶tvb now,tvbnow,bttvb; U# e" k1 A8 F% X9 y
! I; `$ M% A3 n- r" ~* N# e適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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4 C2 H! @. C, d3 }5.39.217.77作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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! `" |, P/ G1 [: l突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解5.39.217.77! V2 x j+ n3 ^5 K% w
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倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y: [9 \& S4 B
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★足三里
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。tvb now,tvbnow,bttvb) v. ?* o! o6 _
7 x/ t+ Q9 |) J- k' j) U% @公仔箱論壇作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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/ @. |' |5 I% ^( \6 H O# G( Etvb now,tvbnow,bttvb★上巨虛
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. |8 W& n3 O) x公仔箱論壇取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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6 _1 e2 G* m2 Z o公仔箱論壇作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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4 D, L# i8 H6 `& Q: d( z( p; G2 C6 k公仔箱論壇除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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【中醫師小叮嚀】：
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- [$ u' {4 u# [最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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