頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善公仔箱論壇9 z: U: e# x6 g. L$ |
( o9 B. ~6 p% k2 d0 R3 v* a& l4 C5.39.217.77明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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: R8 F/ N+ y% N" `$ P. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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! R' Y- q7 u `# }/ [$ M$ O$ h①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
: g6 r6 L7 j) ?& j5 Z J$ m! @5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b. f6 v( z( B: d! ?! a
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [) `1 _1 s r* Z6 v& i) f
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？tvb now,tvbnow,bttvb1 j9 l5 ]- j$ K q/ c
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③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。5 H& [9 V; f6 {2 M
3 l- H8 _6 p* F7 f5 e$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。( ~8 E4 R$ U" J' O
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- {- a8 }" F4 e: z3 D經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。5.39.217.778 z/ ], X) J" e/ S: Q
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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% g3 t& Y6 X$ \: Ytvb now,tvbnow,bttvb◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。5 z+ P/ W+ G5 _
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◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。公仔箱論壇; v7 ]5 M4 c; j- J7 a6 P* P1 V
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb* H" g! Z1 p& r1 _' p. `6 F d
4 a, K: x8 s; U' ?* n公仔箱論壇◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。5.39.217.77 Q6 z& W) d- O2 F* G" I
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶公仔箱論壇* Y" m& v! ?1 ]$ m. H7 {
: v1 k4 [0 C/ [3 K v+ _公仔箱論壇另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。5.39.217.77: b, P' z( A; G& h" b, t
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★山楂薄荷茶
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。公仔箱論壇* _8 \' q s4 j2 F* h
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
9 o9 D; {# a; Y1 w( o: b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r/ [% A& ]0 L! d' o
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* o, T( o" g" H# A, i8 ~3 ]5 Mtvb now,tvbnow,bttvb「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。8 O7 N9 l+ d V: S1 U- L9 X
3 ~% ^7 M _% Z! O7 o0 g; \' j) Gtvb now,tvbnow,bttvb★陳皮薑茶
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: U# k7 X! q0 C7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
, K" l9 n, A1 r8 M C4 v/ R* o5 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O4 Y1 I' J8 c/ d& b" ]2 p4 `( P) c
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
# T. i3 {9 q& `- V1 ?9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ M# c( G) C' q; L$ s8 T公仔箱論壇作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。5.39.217.777 B/ Y* g, m$ s& d, J
" Q4 Z% S8 u6 t8 ?公仔箱論壇突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H. n. @4 d! q
) l: t- V7 n/ d, Z( O5.39.217.77倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。tvb now,tvbnow,bttvb d1 _( e+ }- i( S
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★足三里 5.39.217.77/ ^; ^, j7 X) \' i$ T
/ ?4 ?! P" u# n" ?. H& R" n公仔箱論壇取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。5.39.217.77/ |* X) p2 J' E: n2 p
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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★上巨虛
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
( K4 h4 w4 X3 P9 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k( p( c; O5 Q6 A7 G0 u2 j
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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- I3 t/ a2 {, ~) u7 B- B7 |2 V3 {除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P9 f! M* v2 `2 K, X: l
: y( X! J$ G kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c V) v' T+ ?2 H. U. I! N# [! {
7 [' o1 v( ~" D1 e" ~$ w- F5 }8 b5.39.217.77最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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