為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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! x, A4 u+ L* W$ T$ J; b5.39.217.77 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。: q* \( y }0 _9 {1 c
. d! h% ]! W2 X; ] `- r 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
7 U/ t% y7 t0 m. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 E m4 n9 G! }; J* S5 x, |
2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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2 r, A! d% ?' ?; J' d 3、飲酒適量，不要抽煙。# D5 X0 j0 N6 T% ?6 w9 d
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇" z3 a# @% f9 t3 G* j
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4、適度的運動公仔箱論壇' }6 M- y2 q! f$ ]
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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/ R4 T5 ^6 A9 K6 S) P 6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。公仔箱論壇; f3 V/ m, @$ s2 ~3 _: u2 I
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7、解除精神壓力tvb now,tvbnow,bttvb" r4 _' \$ K- C' j: B# g$ A3 R! N
1 @* n" `, R$ _' B: r! m2 k; _# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇2 d0 r3 |: S |7 A& l1 `( ^/ n
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8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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延伸閱讀; \0 i" Q8 @4 d5 Z4 U5 X1 l" T8 D
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, Q1 ~( a/ }4 f9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Folic acid lowers blood arsenic levels0 w; D- R' ?6 R; E0 J+ Z5 r% }0 D
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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