為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。" p8 x' [. P9 X3 N- M* E' g
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。tvb now,tvbnow,bttvb/ [; t6 e% Q V8 g3 R3 k- X
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。5.39.217.77- M' q/ V( L6 a' u: R" |& k
' D/ v( }5 D- S: z: t F$ d- q5.39.217.77 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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( P- |- F4 T$ e- u$ S2 \- g 3、飲酒適量，不要抽煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u w7 v4 V5 f' X
2 }7 c* T! d; P3 B* ] 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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3 r% U1 }# y: ]& i 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。5.39.217.77# g/ e5 B+ a, |9 a# I5 R4 O/ ~
3 X1 ^4 b. v( ^+ f- A* x. Ptvb now,tvbnow,bttvb 7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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1 s" j& B- f$ b. p' F( f 8、過有意義的快樂生活。
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9 M' o9 f% ~! c$ {9 I4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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& E$ ]- k& V @. Z$ T3 e! H: _公仔箱論壇Vitamin Supplements and Your Health
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One Supplement Everyone Needs - CoQ105.39.217.777 H2 F3 ^9 S: q2 _. ]% s" V8 K
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US study: Garlic good for your heart. q+ C& U! {: H+ A3 U4 j2 R' }$ r8 i% F* n
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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