為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。. ]$ h5 Z6 ?9 q5 f J5 k/ b" U+ V
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。: g' H5 Z7 D% V: G4 i
7 f6 B3 K" v1 V- y- I& F( @5.39.217.77 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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% b u$ }4 q1 K( d( U公仔箱論壇 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _# Q0 e- A1 C; f" q1 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `- {8 U* w0 Q6 e5 ~- ]( t4 v
3、飲酒適量，不要抽煙。
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6 t# b8 Q6 t9 u* Rtvb now,tvbnow,bttvb 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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) a( |( P1 N/ e* w5.39.217.77 4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。tvb now,tvbnow,bttvb! ]+ ^5 ]' O3 ~
. ^ k) W& R, x* ]5.39.217.77 5、保持身體清潔公仔箱論壇1 r, B( j" W9 U7 [
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。5 K* v8 Y% b. g7 b
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6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇 i# O9 C2 v9 _* [# e$ C! g
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。6 B/ \( e% ~' I& s/ @: g# Q
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7、解除精神壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a2 S+ x4 K$ o4 ?1 |, n5 i
9 w. B" {( W0 c" j4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。, _6 W: `! d) c' L7 w; m
: ~% p) |% k9 v; D7 c, Mtvb now,tvbnow,bttvb 8、過有意義的快樂生活。
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) x" I ]) K' B) \/ n+ n( F2 Y+ U2 I# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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延伸閱讀tvb now,tvbnow,bttvb7 o* `, _7 q1 ^
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Vitamin Supplements and Your Health
# n7 d9 _/ W1 U% q& F" x- w0 V公仔箱論壇4 w3 Q* `6 G" g! L0 t, C/ Q+ K
One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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US study: Garlic good for your heart公仔箱論壇! a+ q' b* `) W+ N& D' e( E8 o
0 y8 d/ g) J% M4 s# [8 \0 K- W/ WFolic acid lowers blood arsenic levels+ u z* z v/ [' G
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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