早安健康／亞洲瑜伽
& N, y% o! ^: U. y! K% Q+ w& Q0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p3 }& @% U4 m+ d% V0 ~; ]
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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: p' h2 j" a! U2 E＊尊重自己的身體 ' p' _2 B1 h( C" s$ y: t8 u) H
8 P# f @ v2 y/ N1 T5 J7 Q$ p5.39.217.77做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C% E8 e! ?/ q1 X, J- f
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 & t! i( ]. n; N: T
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 5.39.217.77% y$ G8 I! ?6 F/ K1 x- R' _- D
O5 m, v/ O2 K7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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0 v. ?" d* c/ X: V＊不要空腹做瑜伽
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+ z+ w1 z2 [# A. B1 p最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 9 P. v' f+ a! b1 j) A$ J
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＊接受全部的自己
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正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 公仔箱論壇 }: e5 Q& D: u7 \ |5 ]
% m/ L9 C6 q* T' Y6 s7 J＊不必追求極致 公仔箱論壇, B' ]: s# X9 h5 R! V, \
( B$ c* J% q' `: U# L公仔箱論壇你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
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＊瑜伽練習其他注意事項 5.39.217.77: K7 z* c% `9 T
* o* b9 T* n" B& B3 {4 D- @2 X在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。5.39.217.77' h3 W. U3 F2 x( A& n. \7 h) v
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A; Q3 x: f: S$ X% O4 l O' a
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。公仔箱論壇% P- w5 O, ^7 b+ \
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
7 H2 {6 N# f4 M8 @: u4 N" L/ S: U公仔箱論壇空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n( O5 J/ [% l9 M. i. V. z4 N6 o0 h
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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