早安健康／周盈卉整理編輯
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9 Q7 J3 v& i- @6 [6 e公仔箱論壇現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 tvb now,tvbnow,bttvb+ `+ Z& V/ K# W( r3 W' v. z/ S
5 g/ Q- X/ r' D3 h公仔箱論壇避免荷爾蒙失調的方法
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) W" R& m7 T7 d: G: b7 Xtvb now,tvbnow,bttvb1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 5.39.217.771 U' Q( U1 i u* R+ c- v
; @0 K) [$ ^7 j6 e3 O/ V公仔箱論壇泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
9 g. y- N9 ^" d9 R' Y5 M5 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |1 Z! ? F$ o8 [! f
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
+ a2 s {) h8 u! J; r- ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q2 E5 C' r7 E# x3 m# V
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
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T, w! m: ?+ |- s3、訂出遠離行動電話的時段 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e- s2 X* }1 Z9 d) O8 e
* W# L& k8 u& ^tvb now,tvbnow,bttvb手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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