早安健康／周盈卉整理編輯: U! A/ J( ^* j
/ ?$ p$ j) r- `( _現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 % C6 [( v+ s @% K2 A4 m; \0 N5 @
" r6 J( V, ]7 P8 ^# v5 b" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免荷爾蒙失調的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i# p! ]/ H3 D. G, W4 h7 Y7 m- f
# t& J4 F0 W" n2 @( ?tvb now,tvbnow,bttvb1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
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% u( v# U7 O8 F" E$ r; g5.39.217.77泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
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: c5 K3 W: ?! p9 k2 W& Ytvb now,tvbnow,bttvb2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
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# E: }/ Q( O( S. g0 B運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 tvb now,tvbnow,bttvb7 r+ V: N7 i7 p# W# Q9 y
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3、訂出遠離行動電話的時段 ( B; ]8 m, O# _/ s5 E" G& e& B
4 [( N( T! O! ]公仔箱論壇手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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