健康醫療／編輯部整理公仔箱論壇+ [! D& T; K& e% {$ q( X3 ~
6 s1 e/ V* {" z. m% w; t: W
3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。 5.39.217.776 s% g' r0 \! J! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G% H: I) {% Q" x9 Q1 ~3 s
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。tvb now,tvbnow,bttvb. @6 o* m4 d- b4 q; j$ o* y+ H
" e6 r) H6 a1 X. ~tvb now,tvbnow,bttvb改善生活習慣 治療才會有幫助
2 y0 R9 ^# t6 m! m8 d htvb now,tvbnow,bttvb
1 I. z( T8 M' d: D+ |彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
7 S3 n1 D. X, C' S6 j+ c
- e; f9 E( E( q5 a% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
9 \, t g6 O6 x) S6 \tvb now,tvbnow,bttvb
. w$ F* b5 V, y7 x3 X7 I6 \0 D0 M公仔箱論壇1、風池穴6 c: h1 \) n* _, D9 f( i0 r5 B
5.39.217.77* I0 A W) L. \ h7 C X
位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
4 |! P/ t, }9 V* R5 s. V" j& X5.39.217.77
8 ^0 {) M0 V. a) l$ c2、肩井穴1 O4 W& R5 {( {5 L
5.39.217.77: ~. \) F2 I& {) E5 u; p
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F- g3 [% H# d6 Z+ I: Z: [
tvb now,tvbnow,bttvb0 o0 h. B* F9 c- I6 K$ F
3撇步預防肩頸不適4 j) F$ z1 c0 t# [% Y* r' k
0 Z7 r. ]) Q( I' {4 @$ q
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
7 h" J2 @8 u* N" q& O7 {2 O7 p( K+ P% V% F4 [& J1 i
1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。5.39.217.770 P& z( _- r& e
F1 t& M% w$ n/ K. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。
! Z5 \; ?. K2 _7 j7 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# `8 `4 f8 ]/ I6 f
3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
