體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！5.39.217.77( X+ B5 E, y. Z
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, ~+ M1 k* S6 Z* O. e, k% {公仔箱論壇梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？
x- Q% M- k- M9 \5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L0 G$ [6 A# k$ H& t
體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能 5.39.217.77$ T2 K- f- b5 {& B
7 d+ j# B" k8 {3 a2 V來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。 公仔箱論壇) C1 y; a7 A" X9 Z+ s5 U0 V
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認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。 tvb now,tvbnow,bttvb, w; j! X1 N' j4 @$ J8 m4 L6 M# S
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《4類食材排除濕邪》 5 a! h5 ]2 x v
# ~) |2 p3 ^, H5.39.217.771.飯類
8 |7 a2 g2 J. x" y4 M& m5.39.217.77因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。 公仔箱論壇! a( F1 R2 \9 j3 s9 Y+ ?/ h8 o
( s- b" Y* ? X; s# S2.補水的食材
d& H* w. y; V* g要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。
" t" M" u3 K7 Z; O3 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B/ C7 c, a9 q W! `
3.提高水分代謝的食材
- i$ P: E' Z4 v6 b" f; v4 u+ t) W. B蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。 公仔箱論壇+ `1 H7 K* a8 p2 y* o
- K5 R, t; W# |7 q( V N: w: X公仔箱論壇保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。
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9 J6 e4 s3 G r# z公仔箱論壇4.酸味食材
- x5 k$ q. R: X0 z0 f: a酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。 |
發表於 2018-9-27 02:15 PM
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