體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！公仔箱論壇& c0 B) u5 V% y+ W+ k8 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |% r% v4 v( c) r; d" ?
tvb now,tvbnow,bttvb& S* t- S) w6 I0 J
& l( Q( J- _7 H4 p3 f7 [公仔箱論壇
6 p) p2 Q& l+ K \
2 p9 M$ A5 s& K% l, P5 Q' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z- |+ c6 b+ P' B, P
* C% V% M- h5 d5 y# p公仔箱論壇梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？/ v/ N, R9 p1 X3 P8 ^4 Z8 S8 e
" d: i+ \4 ~; l1 v體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能
$ M; a0 G# w8 P9 { I r2 ltvb now,tvbnow,bttvb
3 N- S9 i5 D' P# o3 A4 D. [: r公仔箱論壇來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。 ; ^( Z) b# x1 [' a
: m" j% B4 G' } @' X
認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。
9 J( X. H& _; A4 ]/ |( dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \; n0 j5 i$ k3 }
《4類食材排除濕邪》
/ `7 S# n' f4 N- o8 ^tvb now,tvbnow,bttvb# l6 R* b X A4 c; u
1.飯類
3 O# ]" P2 ^' Z$ f! U因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。
/ T; ]- q- m9 q! f7 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 X0 Y! F' t* ^) |! \
2.補水的食材
9 N# S- d, Y0 I8 i! `+ c6 m$ B要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。
4 G. ^- I: h. i8 H% q" G5.39.217.77 d" I% O: M1 ]! c6 }1 }3 b3 c( y
3.提高水分代謝的食材
( C o/ L6 C* P0 D) B/ X蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。 ' i2 K. e8 e8 ~
公仔箱論壇5 E( ?* A& J" E
保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。
* |' A% n0 _/ m. C5 s* U1 D$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Y6 v! d1 J0 U c0 Y6 `$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.酸味食材
+ c# F% g' z1 h# K cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。 |
發表於 2018-9-27 02:15 PM
| 
