1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
# b- O1 P: J+ A) y* l5.39.217.77 2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。公仔箱論壇6 h2 L4 Q, C, y) ?& K6 l
3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
+ i! @ J w! _$ T4 @& P5 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
7 D- u$ w) {+ t* Q& z1 K9 L4 P公仔箱論壇 5.大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
% `9 x, y$ F) o6 j. D5 C0 w' D% f公仔箱論壇 6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb) k8 q3 f8 W) d- f0 I- w8 e
7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。期去用心照顾,下面为你介绍13种健康生活习惯,让你轻松健康美一天。8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。5.39.217.773 i* A4 x3 X% z4 _( Q
9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。1 T. e, J9 K7 ^$ R+ ?
10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
9 K9 k4 _" z% C+ I 11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
6 ?3 S" o% a; f2 m- _: jtvb now,tvbnow,bttvb 12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。4 A, e# B4 z' g0 ^0 ^+ S' D- J
13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。 |