早安健康／張承宇報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T5 H( t* i+ o0 i. J
5 `$ x/ ]# w" q/ g公仔箱論壇乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F$ k+ B! }! I
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 * j# ~; U8 k$ c
7 B( R& c5 M* N公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J) L' D! |' k% P8 m
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 公仔箱論壇. {5 ^9 Q9 b. `/ b# a) z2 l
' R- e& }9 C2 r. w( ]: E% c, @5.39.217.77研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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$ C3 ? j# `! ^! p& n Z& R2 W& _事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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5 d+ L; D% K* Itvb now,tvbnow,bttvb曬太陽、吃天然食材補充維生素D & H" Q: s' Y2 i/ u. u# o2 N
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 公仔箱論壇+ o$ j# o) R. }4 [
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曬太陽5.39.217.77# U* a. r: t; l7 T% s! }6 Q
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
4 D2 X( s/ Q9 O1 p5 @' n公仔箱論壇從天然食物攝取
) {% t# Q" a% B( l m2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。5.39.217.77: I) n4 y5 S/ e: g0 J& N
吃維生素D補充品公仔箱論壇, Z5 p: Z. E/ Y- X5 c
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
o% n" Y) x. t: A維生素D建議補充量：
+ K9 q0 a* J, |4 U% o0～1歲：400-1000IU／一天
: c9 l% B* X1 i4 L3 {( E9 [2 \1～15歲：600-1000IU／一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X* N2 c- v$ d& C$ r7 D5 p
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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