早安健康／張承宇報導' E5 K$ [) f/ l0 Y. Q" | T
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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$ y% f u9 ~4 a! Y. |公仔箱論壇除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 4 k$ s0 X/ d. b: t- _
7 q) J U/ m' X% @9 @- o0 [5.39.217.77維生素D可能降低80％乳癌機率 ! \$ N3 x6 D7 ?7 c: P7 A, J" D* `) X/ W
9 I0 Q% Z5 }* I, z6 o! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 : ?; }, U1 f' g5 i
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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; b! [) N- R- [事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb" E) {$ S9 p/ |( ~4 ^' ~" B2 p1 W
0 Y! O5 ~. e q) Z- y; n1 C, @* w5.39.217.77曬太陽、吃天然食材補充維生素D 公仔箱論壇' V. U- k. P! y8 z4 W5 z
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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曬太陽
( p2 S+ T8 ~ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
2 n6 C: j9 z+ s$ q3 P+ U1 I1 W) Ptvb now,tvbnow,bttvb從天然食物攝取
2 F) S; X8 Y2 I0 k+ J5.39.217.77動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。7 I; h. n3 j& t0 W
吃維生素D補充品
. W( ]" j" y7 m2 {. |公仔箱論壇如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。公仔箱論壇3 b& s/ L6 L1 P5 ]9 O# v" H
維生素D建議補充量：
( j8 Y3 L c, Z$ A5 N' d0～1歲：400-1000IU／一天
* p) o* f+ O: v5.39.217.771～15歲：600-1000IU／一天
; c* T$ o9 F# e% T) l& G公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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