早安健康／張承宇報導
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 5.39.217.77) u( N) R5 |( R9 q
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 5.39.217.77$ C9 o2 S, L. ^4 `7 e2 M
5 C/ n; @' E; V9 k& E9 m5.39.217.77維生素D可能降低80％乳癌機率 5.39.217.77; Z$ c& I2 o6 I: d, a
8 S7 D& L$ Y* W" c# B" E8 d: j) z* |這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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! m' n) K2 b) A# o' l研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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: Z/ l: C8 @) w5.39.217.77事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _3 G+ ~+ ]8 D
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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& l" K& S d3 w; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 5.39.217.77; n7 T# c; p8 x% D$ I
1 h5 F( @. Y2 x' G. v6 j1 A0 ftvb now,tvbnow,bttvb曬太陽
- V: u3 f8 k7 j- X公仔箱論壇陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
- m4 I8 Z7 j" e: c" M9 A) o: \' n5.39.217.77從天然食物攝取
6 r6 \2 W0 A0 }' E4 i8 e( i公仔箱論壇動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。公仔箱論壇) I& A% k& U0 m) H' h3 s/ M
吃維生素D補充品
# @1 _" [6 Z: W% o% ^如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
8 ^: }1 ?$ D4 Y' ]$ I' N5.39.217.77維生素D建議補充量：5.39.217.771 a7 o6 P: y5 B2 p5 W1 C* X
0～1歲：400-1000IU／一天
! ]% Z% R5 Y% i4 G: j1 b" W2 P1～15歲：600-1000IU／一天
, a- m0 P/ }7 F8 X$ e5.39.217.7715以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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