早安健康／張承宇報導
0 [# l; D6 T. l$ o9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r' [ f/ Z. c, p& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb7 r+ z5 U, y; m2 G
1 v* Z) P$ }- G3 [
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
2 I6 O! z: }& Qtvb now,tvbnow,bttvb
/ g0 e0 s' L/ d; F8 J/ G+ r5.39.217.77維生素D可能降低80％乳癌機率
" v1 C; _+ Z* V8 p- D, K8 X! @
9 b! c3 C9 l& t+ ~, L) a公仔箱論壇這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 - Y: r6 j. u/ q! O/ C
公仔箱論壇, ^' B$ w1 h& U
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
+ J# z- o8 p4 P
6 x6 m8 K6 B0 R2 m# h( v公仔箱論壇事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
& D8 T# y2 x! Z1 H# m; J+ D! P
. I" m' e" u% ~! k8 q$ `* P! M* F5.39.217.77曬太陽、吃天然食材補充維生素D
) S) v% y4 H FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |* B9 x p4 b5 v7 ~
如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
8 v& K G0 _' j1 r W6 z! L" y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `' o. f9 |1 f! I' {
曬太陽
/ x- }% \& _3 |. s( Y陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
- E- L' C" V4 _! j從天然食物攝取
7 Q$ F) s# |3 ^2 D0 E# C6 Utvb now,tvbnow,bttvb動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。, T3 l& ?) L$ j
吃維生素D補充品8 z7 B) Q9 |) e- ~& s
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。/ C# \# X1 f5 m0 @( d; k: w
維生素D建議補充量：
1 _2 r% c, ^" I/ h; o0～1歲：400-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb# `% k* p! `4 i/ R) V! W) X
1～15歲：600-1000IU／一天5.39.217.776 R- o' b8 p o0 h* g
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
