早安健康／馮珮涵整理編輯
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4 q1 s0 o4 c% h& h% q2 c) E9 e* }5.39.217.77運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 7 ?/ e! ^4 ^/ T3 j+ z! T
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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5 M; l3 }6 f U* h o8 G ^腿部按摩前的準備 : 5.39.217.77( m. ^6 i/ I v4 t' q
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
0 X8 w% H$ V9 H' q$ @, Q I$ R公仔箱論壇起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
$ O% ?) ]) a' X% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。5.39.217.770 V% T- I5 ~; ]2 R
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。1 z; x6 J. g3 h- o
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！5.39.217.77# s$ A8 q! E4 |+ n' y
4 D3 W; r; y" R. z8 D* q$ [; B- X3 G5.39.217.77按摩腿肚三大重點：
* ?* s1 G: W& k1 x8 n8 M' I從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `: X, [5 G1 [" ^' g* ?9 Z& K3 g
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w0 c2 ?5 _5 _0 Z: \4 \
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。; `& t2 i5 \6 T9 `, ?+ |& {! I0 c
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
) ^* V/ ^ o) l( T/ l# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k( d! G6 f: X p5.39.217.77小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
" N2 T# ~3 N, G t, V* H3 Ktvb now,tvbnow,bttvb小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。% J. }! [( B; A
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。! `: w5 ]7 |! N8 l! l$ d7 m
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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