早安健康／馮珮涵整理編輯: g- {% S! h5 m: q0 T0 \$ ]0 v
2 f! F9 ?. d* b5 gtvb now,tvbnow,bttvb運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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* M( `# E! c4 d2 j# r7 ^5.39.217.77擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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8 |: }& u. q" u E5.39.217.77腿部按摩前的準備 : 4 x4 ?3 D3 V1 g6 u% G# o, H a ]- M
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。tvb now,tvbnow,bttvb% ^6 `+ X( V! C, k9 m5 `$ o- q* T
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb6 p( [ s* S+ V, r' A$ d& [
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L8 X1 w/ O5 l% `* L7 t( | E& @1 N
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
& Z9 c6 Y, {2 c9 w5.39.217.77按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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* B5 g% [" E/ q8 ?tvb now,tvbnow,bttvb按摩腿肚三大重點：
t$ j: \; ]) ]( C8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。tvb now,tvbnow,bttvb2 @+ Y& `& \# {7 @. w' J
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y H& N6 }- o3 |: q% d, J# `
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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2 e, z" ]9 f# dtvb now,tvbnow,bttvb小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
' k( E u( W% q/ Y" k5.39.217.77小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。公仔箱論壇. R, T w$ D% ?" u% C6 @
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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