更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
0 e) j% Z& B6 y9 H9 _. k& E5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; q' Z5 z1 }: h$ Z. E
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。
; {& w- N- r0 k4 @' _9 utvb now,tvbnow,bttvb
9 t. c E z1 H1 o3 f5.39.217.77* ]* V6 ?, F0 ]! T5 y! Y! H! c) p1 N9 @
7 V4 _8 |7 V, d v; V0 H4 H公仔箱論壇
. P' {) {) N, \2 d+ p/ s! b
8 V$ v$ ?* _% k* R0 }' Ltvb now,tvbnow,bttvb1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
1 h% X; O0 s0 Y' J( W5.39.217.77
) \9 B" l7 e' [2 V+ `由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
9 z2 f7 v2 D- ]5 U' e5.39.217.77
9 J" K/ d" u! C8 X2 Stvb now,tvbnow,bttvb別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
, D& Z- c8 \( o% {! ~2 j公仔箱論壇
4 C+ H5 w3 p7 }. a公仔箱論壇到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
! o. x6 B, _3 ^9 @# i0 K1 S; ]. [tvb now,tvbnow,bttvb
/ h1 F. v- e( t j5.39.217.77常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
4 L# g: A5 Z4 [. N8 d& _5.39.217.776 z" D9 C; w$ W/ @3 k- I) y
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
/ j! _& |" M0 N( |$ _+ K+ ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( X9 u% j7 i. }" Y* B3 W k
, e6 T7 d+ V! b' V# ]- V* N; Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \* f" w& [9 [( N3 x" |! ]+ P
) i* j9 r5 d8 [& y2 t9 r" }6 A- @, u/ C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* K" }) O$ i3 ~) d+ G' }
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。tvb now,tvbnow,bttvb c+ M# {/ H% H* y
/ q, v8 Y" X8 K/ W- y$ U) _
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
. x3 w9 m3 c+ t/ x! J9 d6 y
0 e; a) \) f. H4 Z( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
9 N; E2 h+ N% B. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. q" w3 F G" k: M. L
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。tvb now,tvbnow,bttvb6 R: s9 N' U% W# R. S K& Z" p
/ A0 E) K r& N& U1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
2 x6 K6 s% I9 p" J ]2 Q' a3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y+ t: O. P2 ^: K! @+ `: ~5 t% V Z
除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：tvb now,tvbnow,bttvb1 ~" z$ I, q x. u) m
) D6 M J% Z B1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。5.39.217.779 r3 l% f+ O9 b, R3 h3 l0 H$ s
公仔箱論壇 |' k# R* D, K$ d- a r/ b
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
' b6 p7 r m& ^6 o6 b3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c! z% K" ^9 D* c- L
tvb now,tvbnow,bttvb8 M! n4 S9 Z+ f1 d' s% I: ^3 K
K' F! s/ J' K" L7 E6 L# y+ e2 ?公仔箱論壇: R* ^& s# P( s5 b* v: O3 L
+ e* `" W, z1 R- J0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
) ]/ G \5 j/ O& k9 w3 e" ctvb now,tvbnow,bttvb
' J& }2 W) l9 i, G, B5 B0 V K* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
1 P. y- n) C/ @0 }& {公仔箱論壇
; |% }0 Q, i% ~, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y1 \6 A5 Q G s h& p8 O
tvb now,tvbnow,bttvb, P1 M* f( l# l3 x0 S1 z
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
' W6 h7 V" b% g; r; v" _5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B# ]) E6 |& J: d, O
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。tvb now,tvbnow,bttvb2 r3 S( f+ w2 r* ~& n2 t' i
7 c" H$ A' S, _- U公仔箱論壇◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。公仔箱論壇: C9 w7 J3 `8 m3 A" I, n4 C7 |
, T0 o( f* w7 @tvb now,tvbnow,bttvb同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
