本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 4 s+ M0 W5 y4 i0 V7 j
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）" o4 F) ` ~# n9 G8 H4 n1 f! C
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i" n4 _' ^- n& C! P, W7 n, y
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腹瀉的定義
3 Z. V+ R% n* g# m, L4 g9 D' ?人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 _; q* o% G* Q
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腹瀉的分類 2 N& K! A) u/ C0 a u
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 + o( P) Y' O1 Y( |
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急性腹瀉常見的原因 ! L7 _' [$ h: A2 K# w& }
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。公仔箱論壇7 ]6 B% F: n4 Q% r
病毒性。5.39.217.770 Y6 k( N( X& P. Q6 A% k6 A* p
化學性。公仔箱論壇6 B5 \% c& [% G) m/ K- `
飲食，如乳糖不耐。
* y6 H* e) l: {/ @情緒緊張也會引起。公仔箱論壇) w; M$ x( _4 p' t D1 y0 T
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慢性腹瀉常見的的原因
, T1 F* s/ f$ k6 T# _$ ]1 G) l/ Z5 ~tvb now,tvbnow,bttvb手術、腸道疾病。
9 ~+ Q) t% d! a! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他疾病如甲狀腺亢進。+ x1 X5 q7 L! `5 l; U% p& j6 V
藥物引起：像是抗生素。4 Q& ^5 E7 Q2 O) G( N# M3 r
, N3 x ^1 W6 R腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb9 w k; b1 d: Q& d
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
3 ~6 p0 C8 o% o" O* Z公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：5.39.217.777 ^0 G9 `( {0 I6 W
避免乳製品，- |2 h, S; z: M
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
% i& ]7 T9 C* ?) ^ R5 \" w6 }肉類避免帶筋、皮，5 q- G* T. v+ T$ a- S$ I
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，# H: \# V& T5 @3 d, \5 a1 d* Q# f
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
! S- g5 X3 C) v5 p* u, X公仔箱論壇再來適盡量避免油膩、油炸的食物，! v' w: h: K& N: p$ @! h2 |1 w
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
% D8 ?) e" [; Z4 h- Y: X5.39.217.77燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。3 x! X3 Z/ @; E9 b7 ]( |& _
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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4 x% ~2 b! T; p' _% e9 ]5 o$ G" O) Ntvb now,tvbnow,bttvb拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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