本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 公仔箱論壇& M& _' z$ F/ p! ^& x* @( v. I
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb8 A' u4 [1 f# ~7 O4 @0 k& K
5 {4 z& p! O2 O; B腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
! o3 z( }+ {& J0 F! \3 Ftvb now,tvbnow,bttvb人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
9 Q! {5 R) e6 o) e1 {) m: E" g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V# v& m9 W1 D, B/ g1 G
腹瀉的分類 公仔箱論壇* p. B' R. b% u* @- P0 x; p4 V
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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: w2 W; ` f0 u1 g急性腹瀉常見的原因
$ n$ L1 z: Y4 q9 Y" D公仔箱論壇細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
( c7 j$ o3 g8 L7 p# D+ o' l z! i病毒性。# |. Y9 \/ X7 M7 e
化學性。
8 {9 M3 S+ v/ r: k! J7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食，如乳糖不耐。
3 w* s& B( L: d2 }3 ytvb now,tvbnow,bttvb情緒緊張也會引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ] k' Y$ Q0 f I( A6 i
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慢性腹瀉常見的的原因
: G& s2 l5 D; v% D5.39.217.77手術、腸道疾病。
" S. I7 G4 \: I. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他疾病如甲狀腺亢進。公仔箱論壇5 b+ P& z7 {6 N: m/ a/ D% [
藥物引起：像是抗生素。
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) I3 |) l$ O' X$ q: I, gtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉到底該吃什麼呢？ 5.39.217.77- F' ]& M( D3 z/ V" V8 k
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
- }9 c+ O M. h& P4 J, B慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvb now,tvbnow,bttvb$ K: S! L9 S+ B4 s, O3 H
避免乳製品，( @7 y. x+ g4 V4 S/ R) }# N
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，公仔箱論壇- o4 ]. S2 Q: u( U3 Y& H
肉類避免帶筋、皮，tvb now,tvbnow,bttvb6 u, X% T. ^1 J- i0 {8 ]
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
6 v% t9 g! R3 s蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，公仔箱論壇0 W k( _+ b, A9 j# K
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
, R* b& M' C7 ?公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！5.39.217.77( S9 }0 V/ J7 K' o9 {% m0 U1 M& b& @6 V
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
- t; a) G6 N; z) F+ z* m0 r8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。5.39.217.77' p8 d% ^: w1 W& P% P
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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