研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓9 F, z- Y- Z/ ^5 \+ ]
# d2 c$ J# T% f0 d+ f國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
I! w% M7 o- t2 Q. y, _! {& n4 Z+ w0 u! l- C% C! m
8 K) Z) K8 {3 v% ?5.39.217.77
7 y' z' ~# G/ {( d
8 G4 L. i8 |+ J4 f6 N! {( E5.39.217.77
" }' N; a9 x+ Mtvb now,tvbnow,bttvb部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
$ P3 B: v$ K( ~7 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 ~, e+ q2 M. J. E& @
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
0 A9 \& W, ?4 e. Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. I5 n( Z6 m: \% |+ A% B; y
熟女患高血壓 失智風險高tvb now,tvbnow,bttvb' i; s7 |3 t; E0 ]) n
% X6 @+ y7 ~: k" v1 R4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。tvb now,tvbnow,bttvb$ a: Y* G) E3 s( y+ _
0 q8 n! e/ I! I& i# j
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
+ J: Z$ ^- Y# i$ C6 m$ \# M+ e, C* J' F' l' G; R. w0 B
" W+ P1 T; l F8 d
% f0 U4 }- `: V, P% [. `
$ r" l6 z4 P; g# w1 z7 G& Z8 F
+ U0 y9 m/ A7 D }tvb now,tvbnow,bttvb熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。$ n. c: s1 J/ l; N
8 `; `! ]6 @- ^
防高血壓 口訣「S－ABCDE」
, q b W# v' ^% W1 Z' S1 O& B# s* S4 W$ M$ u
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。/ ]' ^5 m+ V# v& ^& W- X. v
, y' G6 h _, U" }: j! U* N" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。S：限鹽（Salt restriction）
: e2 R, X% z+ a' J U2 _0 s( N5.39.217.77/ d8 S) O2 x. i, i5 F( T
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。5.39.217.77# v$ N% X7 y% K# d6 a& ~' x [
5.39.217.776 m8 y& D5 E# G5 j- ?, Y: k' N$ T2 y
A：限酒（Alcohol limitation）5.39.217.778 S' Y$ P# r1 y; p& W9 {7 |
5.39.217.77- b0 |2 |: r: h. O i C& q
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。5.39.217.775 i3 |: B# Q. ?! U1 J! r- q& z
5 r8 y+ q+ Q7 h" \
B：減重（Body weight reduction）
4 B# q* S8 h0 n+ u" y* N0 R+ P4 g9 g5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
7 g/ _1 H' P7 d: x建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
0 H5 C4 H4 ~. Y: \$ K公仔箱論壇" l7 _* s* s6 `
C：戒菸（Cessation of smoking）* K1 j' U; a1 U
9 W8 N# |8 d3 ?3 p3 ?
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
# @' `; b% V3 `( \7 J/ h, F9 \! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g4 ^9 m% T* A! V9 ] f7 W8 _( A% h* \
D：採取得舒飲食（DASH Diet）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J. T8 E0 D% |* O7 b. g& O& j" e
' I! \9 k1 E+ S2 C6 C! J; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
: v" a" s/ E" J) [% \7 b
! C2 f9 t3 m$ Y; Y公仔箱論壇2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。5.39.217.772 O1 m9 l6 p! D9 d
4 C; C7 E/ A6 o# q' G. y公仔箱論壇3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。" E; T# }3 g2 l# j. M
; }) v$ r- d- A5 h2 q
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
& X) H+ p5 R! x% rtvb now,tvbnow,bttvb
2 ~. z h$ c3 }1 w9 ]/ K+ q5.39.217.775.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
6 L6 i7 v; I& D& j- [5.39.217.77
$ n6 a& w) u( f! i2 U5.39.217.77E：持續運動（Exercise adoption）4 `3 O+ }- F, m3 m6 w& H/ K7 _
# A1 ~7 J: x- R/ d) `建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
