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[健康資訊] 聽力衰退少30%!研究:2種飲食助耳朵抗老

早安健康編輯部
$ H6 Z8 w6 l1 p8 [9 A, v! wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# R0 h0 K  k5 E5 z$ e7 v4 r5.39.217.77眾所周知,聽力會伴隨著年紀的增長而衰退,甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療,最新研究發現,透過飲食管理,也有機會達到預防聽力受損的神奇效果!
' `( X2 C* X$ O% X% ~) |' \" V" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* t. e, K. m3 ]1 ?8 J
飲食預防聽力衰退
4 f! s! B9 q2 o- w國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出,採納多菜少肉「地中海飲食」(Mediterranean Diet)或以少鹽為主「得舒飲食」(DASH Diet)的女性,患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 # l# D1 u. }$ s' S1 s
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析,並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現,實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性,老年較少出現聽覺問題。
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# h: z" G7 ^. n( TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《地中海飲食原則》
5 x6 F3 N" u' X2 s" ^公仔箱論壇「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球,是目前流行的飲食方式之一,以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等,取代其他肉製品為主要特色。
' k' g& b3 U! o4 P+ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油,適量攝取魚、肌肉、起司、優格
( |, l7 {9 O9 m4 Q6 l) ~1 t2 K享用少量紅酒,幾乎不吃紅肉,多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
/ f( v2 L; G0 V3 `- D可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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+ Z1 \* q5 G; E) m. Q9 v) U( gtvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》 5.39.217.77, W' K3 l3 d3 t$ w% `# ]5 g- ~8 Y
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標,特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇,配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓,但仍需配合適量運動,才能達到最大效益。 公仔箱論壇! ~0 N- |; M6 F7 b( M) }3 J
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類, F2 e7 o& g7 ?& e7 ~7 r" _
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量3 ^$ `( x+ ~  ^8 x% T2 v
低脂肪飲食,降血壓效果好,還可降低低密度脂蛋白LDL
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  • soforlee

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