早安健康編輯部
2 U! ]2 n h; F/ B+ f/ }3 f
( z: U A4 L# Y7 J V$ k5.39.217.77眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ , t: q/ h" D1 F q! C, |
' p' Z7 S+ H$ S; J9 r
飲食預防聽力衰退 5.39.217.771 f6 ^. {4 p; _' ~0 e3 s* d
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 * U7 y: I4 Q. g/ v* l' G0 b# t# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R/ F; P6 [& D9 ?3 z4 a4 W" `6 W
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
) q/ ^: k: W0 d$ H; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l% X, L& e, g. A1 y4 P; v公仔箱論壇《地中海飲食原則》 / Y& L3 v$ I- G1 n8 h
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X- S& k6 p+ w8 n1 l
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格. G; K# a$ A$ u! f" j! p! v
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R) Z& V: O6 V6 q8 A7 w9 Y
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險5.39.217.77; m6 b+ O" _/ X. H
公仔箱論壇% ^0 s( w8 |7 ^1 J, `# @. E
《得舒飲食原則》
6 i( Q+ p% N J9 D公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m/ z, P+ k; ?# D/ O2 ]
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類+ R' q% S: w9 ~# O& ]
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量公仔箱論壇0 }: ]% h D* l. D; U8 i7 W
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
| 
