內分泌失調原因多 中醫食療可調理公仔箱論壇7 n4 P, Q1 O1 n; Y9 f$ D
, l- D# U/ u( J9 n公仔箱論壇
8 N+ p2 f r7 P0 M# S. X0 q公仔箱論壇
6 e. l) d9 r5 A1 }, t# x5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# v* }; { P) A8 r' Z( W* s
' v. t4 T S$ Q* R5 n# j% B! t1 L! ^tvb now,tvbnow,bttvb(健康醫療網／編輯部整理)
- W8 }0 S4 @# ?% z1 E公仔箱論壇
8 L* w" L4 Z: J( I5.39.217.77工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
. ?" [2 x6 f" v( }2 _# H
1 P7 N' Z* k! o0 h8 b. f胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀5.39.217.77" s" m/ p. R5 |! h* h* V. C, }
* c9 z9 Y" ^$ E, s; S! j南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
# a, m+ N8 D1 x' h9 m: M+ x; D% Ftvb now,tvbnow,bttvb
# m3 m1 I$ l% _6 r; z, k公仔箱論壇內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。5.39.217.77) |9 ~, L9 M$ T& m e+ @
公仔箱論壇* g1 C- R6 M; _ _' t% w/ l$ X% d8 f
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃5.39.217.77& l1 V& k# s: D7 u) m6 v
公仔箱論壇" ~) `( F+ }1 X7 ?* H) J
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：公仔箱論壇. Y4 B3 I2 ?7 B9 B7 y( M
- Z+ k; l8 V/ b8 a& R6 G1、養肝食材
$ C+ L2 V) r1 M3 H, Z% r1 \8 E* n8 F1 H
5 i8 j* @& |" ]* q5 M公仔箱論壇深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
9 V; r/ S! ^2 ?
% d6 z( s G. V! }0 C0 Q2、養腎食材
" N) A4 Z# N: m0 ~+ X5 F公仔箱論壇/ E4 P" t9 E) [9 Z& r$ t( a
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
" M- y& f5 A# g- S I. K# D- Y- k: y5.39.217.77
. l( D- `8 p6 A7 o3、補脾胃食材
# B" d3 T1 U* B4 x- a: D& g7 l7 ?
4 b- X- G5 @, ~7 I( ~tvb now,tvbnow,bttvb穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i5 b* T4 n$ I* R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y! v6 V) }) O! L- {
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
* R3 y" F' ` A# K' ?公仔箱論壇! R7 t G# S& _" E2 N0 \
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
7 Q$ v* `0 V2 m1 B0 h: e5 s
, f3 j6 X& {' ptvb now,tvbnow,bttvb賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
* R& d B5 c- T公仔箱論壇除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。. J/ t: W+ z, @8 f/ N0 _7 J0 q
, k, X( u S# E, [1 _9 Q" Ktvb now,tvbnow,bttvb（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
