腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎: U! `" D1 C0 z. ^& R
; ~" X2 p' V+ l) w' G, p公仔箱論壇腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。公仔箱論壇- J1 |0 O$ E" R' x3 Q
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。6 T4 C. C# j# H
4 s% L1 L: f/ M) ltvb now,tvbnow,bttvb腰痠背痛 隱形4大地雷2 h$ C0 n- b* ?. o9 m
& H$ _6 O7 {. ^6 ?' u G5.39.217.77腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
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9 @* i: T m. P. t) n引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _0 I0 H! o$ Y
1 A3 n$ f9 Q- e* M5 {2 U公仔箱論壇地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
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2 k& e$ j( R' K6 @. U# f3 y地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
( {/ Q2 S6 g- Y/ x0 ~# \' c9 I1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 m- G, N8 o( A' ^4 ~
地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。tvb now,tvbnow,bttvb) d( h: l. @+ w8 V* N+ Z0 [+ \
. ^! }- y9 c/ L; C7 _: {公仔箱論壇地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。5.39.217.772 P+ V7 b3 j' e# N* r
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腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。- M& Q( _+ Z3 \8 h
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緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒' \4 n; o2 `" Q4 w0 a. x; p8 `8 [7 {2 u* g
& r4 t* T5 i6 `/ H1 e! W, }! e+ w" p中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。公仔箱論壇# l2 C* C7 d. F1 I3 o6 x
% A, b4 t% l7 L/ @【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
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" J( m+ U. ^. ~, B4 q1 E: s食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
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功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 tvb now,tvbnow,bttvb7 J; |8 `9 ?! I3 F8 b
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【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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; b/ J o) C: W8 D; d9 X4 w位置：脊椎旁約2指寬處。公仔箱論壇6 C; s/ \0 e4 o
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功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
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4 L" m/ Q5 P6 ]- q4 {tvb now,tvbnow,bttvb治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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【拍打小提醒】：/ N- }; {6 I9 b9 Q* S% `, C
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
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但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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