腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎* Z: {3 {2 e) l
, @& u( g" V3 `; t0 {- f/ B公仔箱論壇腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v& U/ P4 c8 ~
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。
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4 F% Z7 K& x* Q' C9 Z5 o: Y& a6 ]腰痠背痛 隱形4大地雷6 B/ V: s$ U. F
- q% ]% E4 N; H# `% |& G5.39.217.77腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
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( w8 o9 p6 Y3 C& [0 J" }% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?" m. V5 f( ?$ r" {. h
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地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
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2 U. d7 O* b6 w/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
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* j1 B* @6 t8 x8 j# K+ ?0 r- A公仔箱論壇地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。5.39.217.77& W& r, ?5 v0 M+ i
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb- t2 U4 L8 P# b- b5 z9 L8 R5 W+ k
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4 l6 e' ~: g/ k: J1 l1 Z3 qtvb now,tvbnow,bttvb腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
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- y* s# U4 s, g" [$ n* S0 l緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒5.39.217.77/ t" `; B/ s" F5 `( B Z5 g: `
, b1 V% k/ I) Y- Q+ D7 T8 _中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
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) L: a. c& C6 y; @7 M7 [8 Qtvb now,tvbnow,bttvb【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎/ p, v6 Z3 C. I" x
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。5.39.217.774 R' V0 N2 _4 U; V$ ?# y# e7 {
2 S0 O* R" e$ u$ k- T! s$ H* _! J功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
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+ [8 o1 J$ U4 @- [6 n9 m【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb8 X7 ?9 ?. Z8 m4 h4 j3 W
0 h1 u7 m I* Z: o. j- K2 g6 g1 {tvb now,tvbnow,bttvb位置：脊椎旁約2指寬處。
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; ~+ X5 A$ ]7 \. Y+ T; c) U公仔箱論壇功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。5.39.217.77# W% x9 w* q y( |* _$ G
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治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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5 z% q( D- T% u7 r# dtvb now,tvbnow,bttvb【拍打小提醒】：
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb( f- A3 l0 Y: X1 N3 U
% N: _- M+ e" O6 P. T7 g9 l" V公仔箱論壇但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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