愈吃愈胖、愈氣愈胖～擺脫情緒性肥胖6錦囊tvb now,tvbnow,bttvb9 _% I$ y3 K( B# a# }- B! p2 s
9 @) o# m: T0 y" s1 ~* v# M6 P1 W6 u# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。景氣差，工作、家庭壓力兩頭燒，常讓人有情緒性肥胖的困擾。醫師指出，門診發現，近日因情緒性肥胖求診的人，大幅增加2成，其中女性多於男性，白領階級高於藍領階層，特別是情緒性飲食所引起的肥胖，讓人「瘦」不了。
7 e0 N) y1 a+ l. V! T$ s+ c" @$ ~3 c" d2 R; p z& |2 G
- U6 F1 C. F. K% k5 D, o% s; w- I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z- C0 Z0 L2 B" S
* @- Y! T0 ?1 q" y4 A7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X/ ~5 ?" }% [0 D/ f9 h) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E3 l+ N2 F0 t5 f; c% q6 K
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，因情緒壓力所引起的肥胖，在不景氣的年代，屢見不鮮。但根據門診調查發現，有逾一半的女性白領上班族，因情緒性肥胖求診，而主訴多是：「愈吃愈胖、愈氣愈胖」。公仔箱論壇, f$ V0 f* N1 ]7 W8 {
+ x3 f# R- d8 i6 {" y0 @% m情緒性肥胖 壓力是隱形殺手
/ a, Q% H4 V# I N/ m& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A# ~6 Z' q3 y% f基本上，壓力是情緒性肥胖的隱形殺手，主要是因壓力導致情緒波動，讓腦下垂體也跟著變化，下視丘α值變高，提高了飢餓感，降低了飽足感；一旦吃不飽就睡不好，只好一直吃，連帶也會使情緒起伏變大，嚴重一點的還會導致飲食行為異常。
1 Y5 m2 W3 k5 p5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: F0 S8 k o7 r; U! H6 w; `
尤其是肥胖難以減重，及減重後常復胖者，大多與「過度飲食」及「情緒」有關。而最常見的情緒有：焦慮、傷心、恐懼、生氣、憤怒、無聊、寂寞，甚至陞官、戀愛等，多想要藉由「吃」來釋放，以掩蓋這些內在的情緒壓力。
+ \/ ~" c- t' U- K* q5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 J; ~ o0 `5 O0 j8 e! q5 V: x
+ V( i+ v8 D% {: @. S6 G
0 F5 A3 }/ D3 H% v. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N: ?9 J: O T+ F1 J
5.39.217.77$ ^( k' {$ c5 |, I' V
壓力是情緒性肥胖的隱形殺手，大多好發女性上班族群。; P" r `; e* d1 s
" z0 D/ e2 X( V+ F T$ R$ K8 s7 t' Gtvb now,tvbnow,bttvb情緒性飲食 恐釀肥胖及三高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D1 c* C+ m0 t- b
# O. E7 R+ c8 d
劉伯恩醫師強調，情緒性肥胖與飲食關係密切。值得注意的是，若有情緒性飲食，在進食過程中，讓人常不自覺地攝取過量食物，而且會特別喜歡吃重口味的食物，其成分多為高糖、高鹽、高油脂，長期下來除了易導致肥胖，及三高疾病外，也會合併增加心血管疾病的風險。而要改變情緒性肥胖，有6小撇步可以幫助：1 f* }4 X0 r I- L* _% |! _. ~) [
+ Z) p0 ]" f- U) s; X* N) p7 k公仔箱論壇1.飢餓別忘忍耐：突然想吃東西時，先思索剛才有無進食，若確定已用過餐，且此刻肚子也非飢腸轆轆，請忍耐一下，等待這股想吃的衝動消失。tvb now,tvbnow,bttvb& B, A R$ K2 r! j* Y* r0 y# I, G: U
/ ~: h |' g! e# k( dtvb now,tvbnow,bttvb2.檢視飲食內容：記錄每天進食的內容、數量、當下飢餓的程度及吃東西時的感覺等，從中找出可能的風險情境，並學習如何因應或嘗試迴避。
2 C% u6 f# R$ g# ? G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* V8 q i" e: V9 @
3.培養正當興趣：培養正當的休閒嗜好，如散步、看電影、聽音樂、閱讀或找人聊天，藉以取代吃東西宣洩壓力的不良習慣。. x- T% s; V% D: w1 S+ r
- h1 D ~( `# {, w" ^* J* l公仔箱論壇4.少碰垃圾食物：居住處、自用車上，或辦公桌別存放糕餅、糖果。心情不好時，避免去逛超市或大賣場或暫緩購物計畫，以免情緒作祟影響決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e# E l& N# n) L
' B" H# J! n) utvb now,tvbnow,bttvb5.慎選緩衝食物：若兩餐間出現進食的衝動，且一時無法克制，可先以水果、生菜、優格、高纖蘇打等低卡路里食物來滿足渴求。
8 v" G$ p5 p- w) i
2 u) j9 I+ p7 a5.39.217.776.飲食定量控制：三餐應定時定量，且強調營養均衡。忽略或特意某餐不吃，體內熱量無法應付日常所需，情緒性進食的機會較高。
! D4 k# `& x! r% {
9 G3 ?: S; n" k" a H2 K( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師小叮嚀】：
# ]9 V/ ^3 |8 v5 B9 I" ?5 X
! H" I$ g4 |% p" m" `戒除情緒性肥胖，往往要有長期抗戰的準備。若擔心意志力不堅，不妨邀請親友、同事陪同進行，彼此互相督促與鼓勵。若不幸仍是「愈吃愈胖、愈氣愈胖」，也別貿然放棄，應尋求專業減重醫師協助，才是正確方法。 |
發表於 2018-9-1 03:39 PM
| 
