咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
/ d2 W! u+ A J5.39.217.77" y2 z7 p5 b7 f i
咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！
) ?! i) @' d' I' q* _% N# O; A' vtvb now,tvbnow,bttvb
/ g& K; f! l; r7 t& a5.39.217.77( f( ~' Y: ~! u6 r5 P- Q
5.39.217.779 _1 q8 y" J0 k V- G0 t8 l
* z. d6 x5 @- T" W7 ^9 x% @6 o. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @0 V" ^" z% _( S$ C
5.39.217.772 _7 o; n1 S1 e* \3 j
無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？9 F! P) a7 Y+ }3 A5 `" x
) \. c/ m: O0 Y4 C$ T; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單純喝咖啡就能瘦？公仔箱論壇0 y; X% k% F9 d5 R" [
5.39.217.77& a7 |+ }* D- K4 I) N5 E! {
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。
% F, c# Q7 d4 ]# s& N公仔箱論壇) f8 U, y, o0 q! t! L
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
, h2 J+ t+ k! k/ q& t/ Z
5 [. ?! E; k4 {2 e7 T! ~公仔箱論壇
; L' b& S6 H* j/ D8 ~5 ~) {5.39.217.77
: h6 Y, c+ j+ v0 V! s$ Btvb now,tvbnow,bttvb
" m4 M9 e# ^# u! Jtvb now,tvbnow,bttvb
, d; ^4 L# T( b3 E# m* o/ a% y公仔箱論壇檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。
, O. G7 P- p5 N. ^$ s$ H公仔箱論壇公仔箱論壇9 I4 g" G7 y ?9 q* a% C
檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？
. L- a/ R1 |% D" I' m" t3 I8 v$ g, g
如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。
# O8 _4 M4 C: H& o9 _0 Z( G) Utvb now,tvbnow,bttvb1 `, H" \0 I/ G6 H' u. p
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！# W- K* h. j. n% d% L# B6 [; n
4 f& b# U1 F y: X; m6 }減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。
- [& e. I/ J K3 R: l1 k5 o- `
4 U( c: W3 L: C( y8 v' ^tvb now,tvbnow,bttvb喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
?5 x1 Q# d# k% K# K6 y" r1 d/ b' E
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。5.39.217.774 Y1 f9 N' X5 `
tvb now,tvbnow,bttvb6 o, _& |" X6 A) L- \
9 n* j% a2 M- W& o* m, [2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `0 p' ]) `4 |& q" F; b5 C5.39.217.77
( _9 c& Q8 Z2 x& A# N" z& K N5.39.217.77
4 I4 Y1 a( N/ N) M: q) c在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
0 h( x; _& o' j( W3 D; s5 A
% k1 A* K9 J% S. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。. N, Y7 ~( \( e) x' Y2 H3 L4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N4 L+ r5 p7 P: V
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb% _! X2 D- N# T$ m
, U) |! I+ l" x2 u; _( T2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d- F2 u7 G ?5 G4 R C
|
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
