肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱3 ]9 U6 j4 j' W8 r( [1 ?6 m5 [& B
" O$ @! ]/ p5 q+ D7 |0 X) N
喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。
9 n0 j% r% }6 o: I3 ltvb now,tvbnow,bttvb
/ z7 i1 h" w9 N# U9 F: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _0 y4 h# F( O5 }5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ M6 b% p o& {5 i$ n/ d- y
' e; S4 v( m! w! J( ^; H; T+ I% ~tvb now,tvbnow,bttvb臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。
* c) I4 g5 Q4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {) b0 `! a9 G7 ?) ?
愛喝加糖飲料 易導致糖胖症
/ ~% T+ O7 l9 L! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \4 K* U/ {/ t8 x8 h; `
目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
9 e* c! N1 I- N5.39.217.77. _ N1 e( ]( \8 O$ x
預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。5.39.217.776 \, E( M I+ {
5.39.217.77& }- z8 t( V% X2 Q$ U
( ^7 }9 f" c/ t/ Y0 t z
U9 e k" X# {0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。
1 C5 _; N I; `7 e* M+ {" m公仔箱論壇0 _1 S4 t/ D* T f3 \- U
遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊
5 V) ~0 N+ |# o* Z/ K. utvb now,tvbnow,bttvb P; o, p2 e% z5 J/ |: Z
營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
4 d6 T/ {: o1 O% Q1 \ ]* {8 Z" [tvb now,tvbnow,bttvb* ?+ K8 v# P! W7 a* Q
1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。
. G6 ~7 q( W0 L* Z( w
+ ]. s* V' Y: x% Z/ @5 I* Y6 r; l% rtvb now,tvbnow,bttvb2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。; c# }7 g9 p0 p+ i6 h1 p3 `
7 \4 Z5 s$ S) a7 Y3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。
& L& D0 I6 F) G8 o$ v" z* a; ^. a, p A7 z- G
4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。tvb now,tvbnow,bttvb/ T9 B9 ~% ?! W2 X) X
2 D4 z& A B' H1 B公仔箱論壇【健康小叮嚀】：1 H0 P( m1 I$ F. Y b+ G
8 ]) ^% C) l0 n' t* ^: J* e4 [8 b) z5.39.217.77飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
| 
