對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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" V7 M3 k* P/ Y9 O5.39.217.77新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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4 `" |& j2 a* S5 E* j5.39.217.77從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。5.39.217.77, t) s3 ]' p6 a) j6 G n. {2 O7 Q
- ~( B, v+ t: r; }, _5.39.217.771.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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# i$ L) c+ h' E5 x8 Y. |5.39.217.77做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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! u. | A' I' C. L功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。+ Q# m3 p0 ?& Q
3 a# |; M8 d% ?/ S5 H2.小麥助眠茶
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8 G1 I* y. V" }2 H材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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6 C$ l" T* C0 Z# H' ^1 w0 m1 f5 S適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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" }$ ~4 \/ c" ~' i' h5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l8 k4 V6 E. M* \0 x
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% J1 I h3 X% z B& O3 s& _( D1 z) v- V9 Z腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，公仔箱論壇. n8 p e. j" {7 Y( A; A Z0 H
5 K; g; y! B! X& r0 x( \6 ~% ntvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠& ]2 `* \7 L Z- F' b3 b
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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: U1 \7 |7 V5 g! l! z: q9 x) s- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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5 R, E4 c$ b4 S位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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3 l3 M# `; a# I* U2 q功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。5.39.217.776 q6 q( k! B9 X* O. O& S f0 @( G! }7 p
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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$ B5 _4 F) L4 Q! ?功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。# ~* r' [6 G: B! [( F
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3.風池穴5.39.217.77 G7 C7 }: `7 g
9 f) O: p; K. I$ H" L5.39.217.77位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _7 D( S1 C; x& s; ^3 g& v+ F
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。; j M: \) J4 K4 S
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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