對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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! b& m5 E5 a# o3 K1 m( U7 {# e4 [失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。0 D( ]) ?6 S) r6 r4 M- t) ?6 p
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4 f2 w+ B; S3 btvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C1 b& Z, V9 X, _. F$ Q
' h# f3 s, v" G. O! C1 V- N& Z; K, g失眠找原因 喝助眠2茶飲5.39.217.774 j: g* i& C n+ q! p2 Z7 A/ v0 f
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇8 Y& X/ |8 M8 F8 I' V$ g
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1.百合桂圓紅棗茶5.39.217.77. q0 t0 _* \8 s, N
9 h- q k) V' H7 ~ N. v5.39.217.77材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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' |; n( S; |5 _7 }. `; I適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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/ y& C7 P9 J/ l3 A9 {: Q8 r$ ^4 rtvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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7 Z! \! X+ X5 Q: A' D% @1 l, m5.39.217.77適用：突然驚醒，心情低落。
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) h& R0 e% d4 P& V0 d" {功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。5.39.217.77$ i# @( v3 w4 b0 r7 Z7 B2 m: w/ ^* o
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- I0 \1 f, w4 Q7 V$ X5.39.217.77腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，3 E6 N# i/ B5 W0 e7 i, |1 u
- u0 `; Z2 i: T$ ^睡前泡腳 按3穴位助眠5.39.217.77+ Q! x* ^ b, X( ]$ O$ U
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y, c7 j6 r$ B! y) r+ B8 `2 |
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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$ i4 x$ B6 |3 ]9 R0 C! r公仔箱論壇1.太陽穴公仔箱論壇- t: N$ W6 m: d# e- |9 N( ^- {
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。, u' T; u# C% |+ l- d
* k0 ~7 a4 y" N3 z8 j2 j7 Z功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴5.39.217.775 B3 M. g+ ^' q/ o1 m' N
% F8 n7 f* Q. b+ h9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
! r) z5 o1 Q" {1 p. a' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E, t5 S2 b! _6 D8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。5.39.217.77$ H, i0 f" ~8 R
0 l- m4 j* g6 c$ O5 V公仔箱論壇3.風池穴5.39.217.770 r" U+ b4 |# l% @- I4 P: P* x
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^$ J% L d+ V" A' \" w( d. c
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x2 J- G! t$ S
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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