對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠& c$ U3 X, V2 `( o; @
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。5.39.217.77 x! G& d3 e* H, C+ X) f
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! t+ a2 i( b7 y6 S新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。8 a3 C5 k+ k a6 [3 V
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失眠找原因 喝助眠2茶飲5.39.217.77/ Y2 J. r( ^: ~" X
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。5.39.217.777 j. h3 H" ]& k- b
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1.百合桂圓紅棗茶0 e7 B1 M$ M/ k. S; `' E
7 }/ C p* a$ q/ j5.39.217.77材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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* l& |+ r. Y4 H2 f+ o& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。/ A: N( Q" T# ], p; X0 Z
) E( ~, y7 a! q( h9 B5 }5.39.217.77功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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' F2 M& u/ t4 i4 b6 q+ k( G+ G5.39.217.772.小麥助眠茶5.39.217.772 b0 e, T" o+ d: J8 _
2 b9 q- A" |: p7 I6 X/ b( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B% I, m# j. m+ i6 I
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。5.39.217.776 N4 i, K+ {; t
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適用：突然驚醒，心情低落。
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. t( C- A, O9 w, h* h功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，" s. c4 U) ]3 S& t8 T3 ]
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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0 O8 N" h" T( ^* O4 _) h0 r3 U公仔箱論壇中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 9 D) m" n! k" c
3 }7 p2 L: P# E7 Q M% ]tvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
?6 `, z5 i+ H( M) D. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]; W+ S! `$ G3 M/ @
1.太陽穴
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% t: h1 s5 z: {2 ]2 U% f- rtvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb a9 v! i+ ~5 k6 F; H R
! G$ @, h; [* q7 `* ?1 \6 Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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" Y2 I P* ]/ @: J2.神門穴 K& n# j5 e8 e$ D9 x& [, M
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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- \, h3 Q: A% T3 N% k公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
' S. W. b8 t' U- H+ Q. W4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r; v0 G9 M# K2 q/ q0 T1 B6 M ?
3.風池穴 H" G& \' z* S. T2 }+ f; W
5 h j" _: w" X/ `; z& O% ^8 ^. [tvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇2 F. i4 k8 l, g0 E* p
* R# R' j1 @, W7 K功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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