對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠 @1 {9 f3 @8 z. m; ~
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇8 S8 @% I* O, f5 {" r1 \
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; o9 ~0 |1 Q/ d. f9 I: Y新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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# O& o6 F; @5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇0 h i% ~$ J2 ~! {. A- k8 m
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1.百合桂圓紅棗茶
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! T' R, ]/ x% u7 `* Z$ g5.39.217.77材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。公仔箱論壇% e' ]' o/ V& j
* Z& h' C9 a# Y% S- I1 f4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。公仔箱論壇0 d! H$ k9 b# n( T% V
) @- A7 h& n7 }# A- a7 l適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。* P H- v7 x6 Z6 X8 Z
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2.小麥助眠茶) a2 T9 w G) L, x/ Q) C
* I9 w6 R; x1 u: w5.39.217.77材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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5 A( @2 |# e4 x4 R6 p' }做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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4 ?+ q- M* Q1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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7 h. i$ L* Y4 m6 J D公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5 S. _' L; L; P
- M4 @" m+ E( K: H% w6 i公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠
, v6 y1 Z( @: b8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E9 a2 s$ N9 [$ p/ L1 k" n5.39.217.77中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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& v& h5 O+ I8 o' e$ I8 @要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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; y2 B) W- R" f* J$ T1.太陽穴5.39.217.777 u% l5 \( l! A: g6 l. Y# Q
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。5.39.217.77# ^' N: c" S$ n" O0 B
8 H' A, ]* _+ n& q, O. s6 L atvb now,tvbnow,bttvb功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。" J, u! J+ u' T! Y: ^) o+ J' Q
2 |0 [. p+ e( A0 rtvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb& _- D- y6 c! Z. E) }
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇- F" @( U1 K/ X. i0 }8 [- m- j2 x
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。: w" Z& N4 \% }. Z
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3.風池穴5.39.217.77( t1 v' X V+ w: { Z# Y
4 t2 Q, Z C, B位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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