對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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, _6 x% R& b4 z# p$ P$ m" J; G- S失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _" j4 D; B/ e+ |
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7 Q c6 d$ N+ z, ?3 Z. E$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K7 V9 f: z/ K. Z& R, x
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲0 V# G6 Q: B- H+ A I6 E4 A, ]
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z6 e5 K( H0 q
, K$ C) y$ } f公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。5 V9 _! C `( L. K# T
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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: B1 N \$ B2 Btvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶公仔箱論壇! G: ?9 F2 F. s/ a$ f( O, L
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。公仔箱論壇; B6 \6 j% S% A/ H4 L q2 j) |
% Q. `6 e$ t4 t6 ]6 S2 _) Wtvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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) A- P1 Z! ?/ G+ f( G, f# b$ C4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。5.39.217.77# }& Z. }: F/ L+ _. J4 F( a8 g4 F+ i
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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' S; U" B+ I1 O. p Q) k9 s公仔箱論壇公仔箱論壇9 U F0 w k- [( [! D* V" [; W
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠5.39.217.77- x, b5 D6 k' e: C6 G, I1 c
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
% ]/ L/ I$ K+ j# p# K5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [9 {' A7 S& q. c; d6 a- U
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：公仔箱論壇+ d" E2 S0 C( G" E& w
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1.太陽穴
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0 D5 L5 I4 I" m0 q$ gtvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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: y( `( g( f& f$ _7 b" d+ p( j( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。- t) l) ~3 Q4 @' [
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2.神門穴
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: i1 H, t0 R) A. P8 s0 B% d& I& R) `: ?$ w位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
2 C- k3 ?" A; \* T2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]0 n/ l y$ z7 H8 p7 \6 |tvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
9 M4 p% z$ g8 P. Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H& u4 X z& l# {
3.風池穴
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9 c- \0 [6 B/ c, ? f5 I( r* stvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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