拒絕含糖飲料，趕走慢性病
- D- V0 S4 X8 v W8 H公仔箱論壇
9 x8 `3 Z1 d. g' G8 `! ?5 Utvb now,tvbnow,bttvb撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
0 Z3 P% v4 s9 p2 ~1 \# a9 |! `6 Y" L! V
公仔箱論壇7 g n% j# L; q; l: x
* `2 k3 _3 M) g3 d c
* S) W0 z0 W4 ~; P) h9 p9 g7 u& _' K7 ^% e6 c1 V T1 p
! L6 t. z7 k4 W# u- q$ }8 }2 I公仔箱論壇臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
3 u) d* v0 \7 v! ~+ B" {( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z9 a9 c7 f! X
從生活中減糖
- c" y9 V" i6 t2 j9 n公仔箱論壇: _1 _2 p' a! s1 w9 p
公仔箱論壇* Z% M! F, C3 V# ~) }5 Q+ e' r
, {, N: h( T' j+ j. Q2 v
. D; B/ X7 Q2 H$ O) V9 g
. | K: X8 R, E
4 Y* j7 Y4 x* ~! l- Y. A
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
# N, q7 x. W$ U' `+ K* vtvb now,tvbnow,bttvb
5 G9 s3 o9 w4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。! V: e6 r7 g7 b# {0 T, f
. X+ t8 s$ B. P" r; ]
甜蜜的陷阱5.39.217.77+ K4 [8 g( Y9 t9 N( x9 y1 u
B4 q/ ^5 k f4 h+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb( Q5 b ]6 C2 b8 b O
tvb now,tvbnow,bttvb5 _0 V" V+ Q1 S3 n: q
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。& W2 w! n4 B6 y( M1 {
# V8 y. f* ^: S3 [4 ?$ \8 ]# L同場加映：熱量公式參考tvb now,tvbnow,bttvb# ?: @$ K# G% g! k7 B+ h7 f' g; N
1 q& q, P8 r2 M# U- R! F: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) D% ~& i3 D& g! C7 D' S. U
: ~+ I8 `* N) b" [; b8 v' n$ V; A9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f* O' u' q- _( O
/ N- z: m: [! N$ k5.39.217.779 P0 K- r9 @0 u0 s. C( L
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
